Nízka sebaúcta: príčiny, príznaky a metódy zvládania

Trápnosť v rozhovore, pocit odcudzenia, strach z niečoho požiadať alebo odpovedať na jednoduchú otázku, nízka sebaúcta ... Ak k tomu pripočítame sucho v krku, zvieranie v hrtane, túžbu uniknúť z akejkoľvek „verejnej“ situácie - máme diagnózu - je to plachosť.

Plachí ľudia neprejavujú iniciatívu. Namiesto toho sa rozhodli ustúpiť z nepríjemnej situácie. Nerozprávajú sa, nebránia, nič nenavrhujú. Napriek tomu, že teoreticky vedia, mohli, mohli by. Avšak strach zo zlyhania, „zosmiešňovanie“, robenie chyby - ich telo doslova paralyzuje.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Prečítajte si tiež: 10 tipov, ako prekonať SHIMMOUSNESS Schopnosť nadväzovať kontakty - má ju každý, ale efekt závisí od toho, ako ... 9 tipov na povzbudenie plachého dieťaťa

Dôvody nízkej sebaúcty

Častou príčinou nízkej sebaúcty je nedostatok sebavedomia. Zdroj môže spočívať v tom, čo sa nám stalo v živote, v skutočných zlyhaniach. Pozrime sa, či sme sa po tom, čo niečo nevyšlo, neoznačili za „životnú obeť“, alebo či sme sa nechali nechať zaútočiť inými.

Alebo možno v detstve naši rodičia od nás kládli príliš veľké očakávania a boli z nás sklamaní, keď sme ich nesplnili. Alebo naopak, urobili pre nás všetko. A teraz sa bojíme a vopred predpokladáme, že sami nezvládneme.

Nízka sebaúcta môže byť tiež príznakom nevedomých konfliktov, ktoré zúria hlboko v nás; reakcia na nesplnené túžby: nechcem tu byť. Trpím, pretože sa neustále nútim niečo robiť. Mojím snom je robiť niečo úplne iné, čo si myslím, že milujem ...

Takže možno sme len veľmi emocionálne citliví, všetko veľmi prežívame a nemôžeme si dovoliť - ako sa nám zdá - nadmernú aktivitu.

Dôvody nízkej sebaúcty

Spomeňte si na svoje detstvo a pripomeňte si zdroje svojej plachosti, zmätku a nedôvery voči ostatným. Poznanie podstaty problémov vám umožní pochopiť súčasné reakcie.

Tu je niekoľko otázok na podporu:

• Požiadali vás rodičia, aby ste boli vždy slušní / slušní?
• Stále vám hovorili, ako sa máte správať, čo na to povedať?
• Umožnili vám spontánne reagovať, hlasno plakať a smiať sa?
• Boli pre nich vaše problémy dôležité? Zdôverili ste sa im?
• Mali ste pocit, že ak sa budete správať slušne - zlyháte im?

Ako sa vyrovnať s nízkou sebaúctou?

• Popremýšľajte, čoho sa najviac bojíte - pozorne si to zapíšte.
• Zapisujte si situácie, v ktorých sa cítite dobre. Snažte sa často robiť emocionálnu rovnováhu: kedykoľvek premýšľate o svojich nešťastiach, nájdite ich opak a ukážte sa im niečím dobrým.
• Naučte sa techniky na vylepšenie svojho vzhľadu: urobte dobrý dojem na tých, na ktorých vám záleží.
• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Dôverujte mu a povedzte mu, ako prežívate situácie, keď sa cítite trápne.
• Pripravte sa na stretnutia a rozhovory, ktoré vás čakajú. Vyberte si oblečenie deň vopred, zapíšte si potrebné vlákna a nápady na kúsok papiera. Keď na vás čaká výzor - trénujte ho pred zrkadlom.
• Varujte pred svojim problémom. Stačí povedať: Som trochu hanblivý a niekedy mám pocit, že to, čo hovorím, môže byť trochu chaotický, ale myslím si, že mi rozumieš. Takto sa oslobodíte od tlaku byť za každú cenu najlepší. Stanete sa sami sebou - čo by vás malo oslobodiť od napätia.

Odporúčaný článok:

Sociálna fóbia: príznaky, príčiny a liečba