Monika Miller o mojej depresii: Rozbil som okná, vytrhol som dvere z ich rámov

- Myslel som si, že možno vyrastiem rýchlejšie ako moji priatelia. Dokonca som bol presvedčený, že keď človek dospelí, cíti sa smutný, nahnevaný, že často plače. Začalo to zmenami nálady, ktoré sa zmenili na útoky zúrivosti. Rozbil som riad, okná. Dokázala som vylomiť dvere z ich rámov - hovorí Monika Miller, fotomodelka, speváčka a vnučka bývalého predsedu vlády Leszek Miller.

Kedy sa vo vašom živote prvýkrát objavilo slovo depresia?

Vždy som bol neobvyklé dieťa. Pamätám si, keď som mal 11 rokov, začal som sa veľa meniť. Obliekla som sa do čierneho, nechcela som sa hrať s rovesníkmi. Sedel som sám, zavretý v miestnosti. Vďaka tomu, že som rád brázdil po internete a skúmal rôzne témy, definície súvisiace aj s ľudskou psychikou, narazil som na slovo „depresia“. Začal som uvažovať, či sa tento koncept na mňa nevzťahuje. Pribehol som k rodičom a povedal som: „Mami, oci, mám depresiu.“

Prečítajte si tiež: Depresia: príčiny, príznaky, typy a liečba. Urobte si test a skontrolujte, či ... Hraničná porucha osobnosti (Hraničná porucha osobnosti) alebo hraničné poruchy ...

Čo ti odpovedali?

Trochu ma odradili. Začali vysvetľovať, že to určite nie je depresia, že to môže byť moje dospievanie. Povedali, že to tak býva, že máte zmeny nálad, niekedy sa vám nič nechce. Roky plynuli a so mnou sa to zhoršovalo. Až keď som mala 16 alebo 17 rokov, mama si uvedomila, že to asi nie je obyčajný tínedžerský blaf, a zobrala ma k psychoterapeutovi.

Aká bola diagnóza stanovená odborníkom?

Uviedol, že mám depresie a hraničné poruchy osobnosti. Matka ani zvyšok mojej rodiny tomu nechceli uveriť. Trochu im rozumiem, pretože dieťa s takými poruchami nie je dôvod byť hrdý alebo šťastný. Nemohla som byť hrdá na zdvorilé a usilovne sa učiace dievča, ktoré mi nerobí problémy.

Po obdržaní tejto diagnózy sa rodičia každopádne radšej uistili, že to bolo to, alebo to nebola chyba. Navštívili sme niekoľko ďalších detských terapeutických pracovísk. Napriek nádeji, že sa prvá diagnóza nemusí potvrdiť, bol výsledok všade rovnaký. Bolo to v čase, keď som začal brať lieky a chodiť na psychoterapiu.

Čo spôsobilo, že mama konečne povedala, že to nie je to, čo hovoríte „tínedžerská chandra“? A čo vás znepokojovalo na vašom správaní?

Spočiatku som veril, že takto vyzeralo dospievanie. Myslel som si, že možno vyrastiem rýchlejšie ako moji priatelia. Dokonca som bol presvedčený, že keď človek dospelí, cíti sa smutný, nahnevaný, že často plače. Bolo to ako detská myseľ.

Pamätám si, ako som sa o tom rozprávala so svojimi priateľmi a radila som im, aby čo najviac využili tento čas z detstva, pretože potom starneš, máš depresie a už nič nie je také, ako to bolo.

Okrem toho som si všimol, že ma začína rušiť čoraz viac vecí, ktoré ma predtým bavili. Tak, ako som sa kedysi vedel hrať, bol som kreatívny, vymýšľal som rôzne scenáre svojich hier, takže som zrazu nemohol pôsobiť ako bezstarostné, radostné dieťa. Mal som vo svojom vnútri čudné pocity prázdnoty. Nechcel som bežať kresliť alebo pozerať filmy. Celé dni som trávil vo svojej izbe, ležal na posteli a zízal na jeden bod. Moji rodičia si mysleli, že to robím zámerne, aby som získal pozornosť. Bolo to pre mňa naozaj ťažké.

Čo vás najviac trápilo?

Myslím, že problémy so sústredením. Keď som sedel v škole, nemohol som sa sústrediť na to, čo hovorí učiteľ, a keď som čítal knihu, pristihol som sa, že čítam tú istú vetu viackrát, ak nie viackrát.

Ako si spomínate na prvé stretnutia s odborníkom?

Našiel som úžasného detského terapeuta. Pamätám si, že na začiatku bola veľmi skeptická, že idem na nejakú terapiu. Dá sa povedať, že som bol v tejto téme rebel, pretože prečo som hneď po škole namiesto toho, aby som šiel niekam s kamarátmi alebo mal čas len pre seba, šiel do svojej kancelárie.

Po niekoľkých sedeniach som sa do toho začal púšťať, pretože som to vnímal ako rozhovor s niekým blízkym, ktorý mi rozumie a vidí, že netvárim sa, ale som skutočne depresívny a mám poruchy osobnosti. Mal som pocit, akoby som hovoril so zrkadlom, ale toto zrkadlo hovorí, ako to v skutočnosti vyzerá, nie ako to vidím. Bolo to veľmi užitočné.

Keď som často hovoril o situáciách, ktoré sa odohrali v mojom živote, môj terapeut dal jasne najavo, že to boli moje subjektívne pocity. Začal som sa na to všetko pozerať s odstupom. Dalo mi to nádej, že možno naozaj existuje spôsob, ako sa môžem začať pozerať na svet a myslieť inak.

Môžete uviesť príklady, keď toto zrkadlo overovalo váš pohľad na svet?

Videl som všetko iba ako čierno-biele, v mojom systéme neboli žiadne odtiene šedej a ružová rozhodne neprichádzala do úvahy.

Často som mal obdobia, keď som si myslel, že sa mi ľudia smejú a myslia na mňa zlé veci. Pamätám si na jedno z tých stretnutí s priateľmi mojich rodičov. Boli tam aj ďalšie deti a bol som presvedčený, že sa na mňa pozerajú, akoby ma nenávideli, hodnotili ma a mysleli si, že som zlý, hlúpy a beznádejný.

Keď som o tom hovoril svojmu terapeutovi, pýtal sa ma: „Prečo si to myslíš?“, „Ako si môžeš byť taký istý?“, „Skutočne ti dali tento pocit?“ Malými krokmi a odpoveďou na tieto ďalšie otázky som si uvedomil, že to tak nemusí byť, že sú to moje projekcie.

Ako sa prejavili poruchy osobnosti?

V mojom prípade to bolo celkom ľahké vidieť a rozpoznať.

Keď som začal dospievať, bzučali vo mne hormóny pravdepodobne viac ako v mojich rovesníkoch. Začalo to zmenami nálady, ktoré sa zmenili na útoky zúrivosti. Rozbil som riad, okná. Mohol som vytrhnúť dvere z ich rámov. Keď som si myslel, že nejaké dievča bije do môjho priateľa, tiež to nebolo milosrdenstvo. Okrem toho som bojoval nielen s dievčatami, ale aj s chlapcami, ktorí ma niečím rozladili. Stačila malá iskra, jedno švihnutie ako v zapaľovači a už som udieral do niekoho iného.

Moje pocity ako hnev, smútok a na druhej strane smiech alebo radosť boli na tom, čomu hovorím „extrémne vysoká úroveň“. Nikdy nie v strede. Moja nálada sa z akýchkoľvek dôvodov zmenila, asi 20-krát denne. Bolo ťažké nielen vychádzať so mnou, ale aj držať so mnou krok a žiť celkovo.

Ako si sám vnímal tieto emócie?

Pre seba to bolo také únavné, že som občas len nenávidel a nenávidel sám seba. Bol som z týchto meniacich sa emócií taký unavený, že keď som sa dal na terapiu, aspoň som vedel, že keď sa zmenila moja nálada, keď som spadol do tejto horskej dráhy emócií, zavolal som terapeuta a dohodol si stretnutie. Už som si bol veľmi dobre vedomý, že potrebujem pomoc.

Spomínali ste, že okrem terapie som začal brať aj lieky?

Áno. Chceli sme zistiť, či mi lieky pomôžu, alebo či budú vôbec potrebné. Ukázalo sa, že sú mojou spásou. Vďaka nim som mohol počas terapie normálne fungovať a pracovať na sebe. Všimol som si, že terapia mení moje myslenie o sebe, ale je tiež dobré ovládať svoje emócie tak, že najskôr užijem malé dávky liekov, ktoré stabilizujú moju náladu, úzkosť alebo nespavosť.

Odporúčaný článok:

Nespavosť?

Ešte ako novorodenec som z toho, čo mi hovorila mama, spal veľmi málo. Čím som bol starší, tým častejšie som trpel touto nespavosťou. Prišli aj nové stresové situácie - škola, skúšky, skúška matury a s nimi začali narastať aj moje obavy a frustrácie. Každopádne berú drogy stále.

Áno, boli chvíle, keď sa zdalo, že možno nastal čas prestať ich brať, každopádne som sa o to pokúsil sám, bez konzultácie s lekárom, bez toho, aby som to niekomu povedal, ale vždy to skončilo fatálne. Bolo to desaťkrát horšie, ako keď som ho začal brať, a tak som sa dozvedel a pochopil, že sa s tým nedá hrať a riskovať to tak, pretože je lepšie ich prehltnúť, ako cítiť samovraždu alebo byť opäť na hranici únosnosti sám so sebou.

Stávajú sa vám stále také extrémne situácie, ako sú bitky alebo hádzanie predmetov?

Č. Som hrdý, pretože sa mi to podarilo ovládnuť. Rovnako ako cez moju slovnú zásobu.

Bol som typ človeka, ktorý najskôr hovorí, potom premýšľa a niekedy ani len nepomyslí na to, čo komu povedala a aké by to malo následky. Či už to bola moja mama alebo dedko, každý odo mňa počul kopu invektív. Nemal som nad tým kontrolu.

Našťastie, dedko bol ten, kto vyšiel bez ujmy na zdraví. Veľa pracoval, takže keď sme sa videli, boli to buď lepšie dni, alebo sme sa snažili predstierať, že sú lepšie dni, pretože sme ho nechceli príliš znepokojovať.

Bolo niečo okrem terapie a liekov, ktoré vám pomohli bojovať s depresiou?

Stály denný rytmus a zdravá strava. Viem, že to môže znieť klišé a ľudia s depresiou nemajú radi také klišé, ale je na nich veľa pravdy. Trochu pohybu a obmedzenie rýchleho občerstvenia alebo sladkých vecí dá naozaj veľa. Raz týždenne si doprajem malú rozkoš, ale ostatné dni sa snažím len dobre stravovať.

Pokiaľ ide o cvičenie, samozrejme, nie každý má rád veľké úsilie, ale skutočne pomáha, uvoľňuje endorfíny. Nemusí to byť nutne telocvičňa alebo fitnes, ale môžete ísť cvičiť jogu, tancovať alebo bicyklovať.

Všimol som si, že okrem fyzickej aktivity mi veľmi pomáhajú všetky druhy aktivít, ako je výučba jazykov, keramika, takže to je všetko, kde môžeš niečo robiť, ísť za ľuďmi, ísť preč.

Mám pravidlo, ktoré sa snažím dodržať, aj keď sa mi nechce, nútim sa a viem, že si za to neskôr poďakujem. Teraz v živote si neviem predstaviť týždeň, kedy by som raz nešiel do posilňovne. Teraz, keď boli obmedzenia odstránené, sa vraciam k tanečnému tréningu, veľmi rád plávam, chodím na jogu, pilates a dokonca aj na tanec pri tyči. Kedysi som tento šport neznášal, ale keďže mi pomohol cítiť sa lepšie, som jeho verným fanúšikom.

Vyskytli sa poruchy stravovania spolu s problémami, o ktorých ste hovorili?

Myslel som si, že nikdy nebudem ten, kto s tým bude mať problémy. A aj tak. Všeobecne milujem jedlo, ale nastal okamih, keď mi zrazu nechutilo všetko a už len pri pomyslení na jedlo som sa cítil horšie.

Moja porucha stravovania začala anorexiou. Samozrejme na začiatku som vysvetlil, že je to len strava a že s niečím takým nebudem mať problém. Deň za dňom sa to však čoraz viac odrážalo na mojom zdraví. Myslela som si, že keby som nič nejedla, mala by som krásnu pleť a žiadne pupienky, ako dievčatá súťažiace v programoch ako „Top Model“. Medzitým to bolo úplne iné. Stále som mal problémy s pokožkou, vypadávali mi vlasy, lámali sa nechty. Vyskytli sa aj hormonálne a menštruačné problémy.

Potom prišla bulímia. Rozmýšľal som v zmysle: „Dobre, možno som sa zvracal, ale robím to len príležitostne a okrem toho som mal predtým niečo na jedenie a určite to nie je žiadna choroba.“ Bolo to veľmi iluzórne myslenie.

Kedy ste si uvedomili, že bojujete s iným problémom?

Keď som išiel na dovolenku. Ako to zvyčajne býva s all inclusive dovolenkami, hotel mal k dispozícii najrôznejšie pekné veci a ja som trochu začal jesť, ale hneď po jedle som pocítil výčitky svedomia a aj keď to bolo zdravé, bežal som zvracať. Uvedomil som si, že to, čo robím, je silnejšie ako ja, že je to nejaká závislosť, ktorú nemôžem zastaviť. Návrat sa stal tiež témou stretnutí s terapeutom.

Čo ste chceli v tých najťažších chvíľach počuť od svojich blízkych?

Kým som nemal 20 rokov, nasralo ma, že mi nikto neveril, hlavne moji starí rodičia.Dráždili ma texty ako: „Za mojich čias by ťa tvoj otec bil po zadku a bolo by po. Okrem toho, zúrivosť a záchvaty paniky boli najhoršie, potom najviac som chcel, aby si niekto so mnou sadol, zostal so mnou a aspoň sa snažil pochopiť, čo sa so mnou deje, na minimálnej úrovni. A namiesto podpory som počul, že by som sa mal upokojiť, nie niekomu kaziť deň alebo prestať predstierať, že sa ti niekto venuje.

Bol som v tom čase, ako hovorím, „veľmi územný“. Najmä pokiaľ ide o moju izbu. Keby do nej niekto vstúpil, niečo v ňom zmenil bez môjho súhlasu, dostal by som záchvaty sĺz a hnevu.

Dožili ste sa týchto slov podpory?

Áno. Čím dlhšie som chodil na terapie, tým viac videli zmenu. Už sa nepýtali, prečo sa predvádzam, ale keď nastal problém, oznámili ochotu vziať ma k špecialistovi alebo sa pýtali, čo by sme mohli urobiť spoločne, aby sme uhasili emócie, ktoré vo mne rástli. Moje depresie a poruchy osobnosti sa začali považovať za skutočné, nie za tie moje pre mňa.

Už ste niekedy premýšľali, pre koho ho môžete získať?

Spočiatku som nevidel nijaké súvislosti, čo sa týka depresie, ale v priebehu rokov som cítil neobvyklé spojenie, spojenie s mužskou časťou mojej rodiny - mojím otcom, starým otcom. Prvým bodom spoločného základu bola nespavosť, ktorú som spomínal. Potom som čoraz zreteľnejšie videl, že môj otec a dedko mali v živote určité chvíle, ktoré ukazovali depresiu. Dedko možno menej, pretože celý jeho život je zamestnanie, takže aj keď sa s ním dialo niečo depresívne, bránil sa proti tejto práci a svojmu pohľadu na svet. Myslím si, že mal šťastie, keď čelil tejto chorobe.

V našom rozhovore je ťažké vynechať tému vášho otca, ktorý spáchal samovraždu. Aké emócie cítite z toho, čo sa stalo teraz?

Mal som to nejako za sebou. Stále je to pre mňa a pre každého z nás, myslím našu rodinu, ťažká téma. Mám chvíle, keď sa len snažím na to nemyslieť, snažím sa to dištancovať. Utešuje ma, že si toľko ľudí o ňom pamätá, rovnako ako by každý z rodiny chcel, aby si ho pamätali. Môže to znieť zvláštne, ale depresia je taká zvláštna a niekedy nevysvetliteľná choroba, že sú chvíle, keď je jednoduchšie byť niekde inde, ako s ňou bojovať. Celý život je v niektorých prípadoch ťažké vôbec nazvať životom.

Bohužiaľ, takmer každý človek, ktorý v určitom okamihu bojuje s depresiou, uvažuje o takejto voľbe, alternatíve. Možno sa to pre môjho otca javilo ako najlepšie riešenie. Bol tam? Ťažko sa nám to hodnotí, pretože sme nesedeli a nesedeli v jeho hlave.

Hnevali ste sa na neho, že to urobil, že odišiel?

Je to prirodzená súčasť procesu smútku a boli aj také chvíle, ale to obdobie si vôbec nepamätám. Vyhnal som ho a zároveň som bral veľa liekov, aby som to psychicky zvládol. Skutočne som potreboval veľkú podporu a pomoc. Keby nebolo terapie a liekov, nedokázal by som to absolvovať. Nie som veriaci, ale tiež nie som ateista, skôr agnostik. Verím, že môj otec je v inom, lepšom svete, že je mu tam dobre a že sa niekedy možno stretneme.

Čo by ste poradili niekomu, kto tiež bojuje s problémami ako vy?

Z vlastnej skúsenosti viem, že keď počúvate alebo čítate, že existuje nádej na lepšie zajtrajšky, že existujú lieky a terapia, nejde iba o reč, ale o pravdu. Stojí za to rozobrať si a pomôcť si. Pokračujte a bojujte za seba.

Je to dlhý proces, ktorý trvá roky a niekedy sa vráti po tých niekoľkých rokoch, ale skutočne sa oplatí, pretože mení náš život a transformuje našu perspektívu na lepšiu a ľahšiu na uskutočnenie.

V minulosti som nemal kontrolu nad svojím správaním ani emóciami a dnes viem, keď vo mne prichádza zmena, ktorá sa mi naozaj nechce stať. Tiež viac chápem pre seba to, čo prežívam.

Bol by som rád, keby ľudia konečne pochopili, že človek bojujúci s psychickými chorobami nie je čudák, človek, ktorý behá nahý po meste a búcha si do hlavy kladivom, ale každý z nás, aj tento tichý, pokojný kolega z práce odvedľa alebo energický, spontánny priateľ, ktorý neukáže, že má nejaké problémy, ale môže ho mať.

Kto je momentálne tvojou najväčšou oporou?

Môj terapeut. Keď som sa rozlúčil so svojím detským terapeutom, musel som nájsť niekoho, kto pracuje s dospelými. Trvalo mi dlho nájsť tú pravú osobu. Vychádzame na sto percent, mám pocit, že aj keď to občas nie je ľahké, táto práca s ňou má zmysel.

Kritizujú internetoví neprajníci, že si pripúšťate svoje slabosti?

Venujem tomu pozornosť, ale nie z môjho pohľadu, pretože ma niekto uráža, kritizuje, ale znepokojuje ma len to, že je toľko mladých ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Stal som sa imúnnym voči obťažovaniu, nadávkam, neprimeraným poznámkam, ale veľa z nich je obťažovaných, musia tajiť, s čím majú problém. Viem to, pretože veľa z týchto ľudí mi píše a hovorí o svojich problémoch s duševným zdravím.

Niekto nedávno napísal, že jeho rodičia hovorili, že na zbavenie sa „tejto depresie“ stačí návšteva kostola, pretože za krádež žuvačiek z obchodu je to určite Boží trest. Dráma.

Dúfam, že o tom bude hovoriť čoraz viac ľudí, najmä na školách, kde by mladí ľudia mali mať rovnakú podporu ako ja. Som rád, že hviezdy ako Lady Gaga a Pink pripúšťajú svoje problémy. Sú to ľudia, ktorí majú obrovský vplyv na mladých ľudí a ich vnímanie sveta. Dúfam, že keď ich uvidia, pomyslia si, že keď môžu, dokážem to aj ja.

A čo ti dáva šoubiznis?

Veľa stresu.

Ak je to stres, prečo to robiť? Môžete sa venovať toľkým menej stresujúcim činnostiam?

Celkovo som to nebol ja, kto sa do tohto šoubiznisu presadil, ale zrazu sa objavil v mojom živote a zostane to tak. Potom som si pomyslel - prečo to neskúsiť? Žijete predsa raz. To je moje životné heslo.

Takže skúšam sily v predstaveniach ako „Taniec z Gwiazdami“, čoskoro ma budete môcť vidieť v sérii „Policajti“, nahrávam viac piesní.

Nechcem jazdiť na meno môjho deda, ale dokázať sebe a svetu, že mám čo ponúknuť. Zároveň to nerobím nejakým iracionálnym, dotieravým spôsobom. Stále si hovorím, že na všetko bude čas a moje sny sa splnia. Chcem to urobiť a žiť svoj život. Odporúčam všetkým.