Z tohto dôvodu sa mnoho falošných nápadov šíri okolo problémov s nadváhou a ich prevencie. A nielen medzi všeobecnou populáciou, ale aj v akademickom svete a médiách, ako to výskum práve ukázal.
Jeho analýza, ktorá preskúmala vedeckú literatúru a najnovšie časopisy, odhalila niektoré z najrozšírenejších mýtov:
- Sex spotrebuje veľa energie: Často sa obhajuje, že pri sexuálnom stretnutí každý účastník „spáli“ 100 až 300 kcal. Skutočné odhady sú však omnoho nižšie: iba 3, 5 kcal za minútu, čo je podobný výdavok ako pri prechádzke. „Muž v tridsiatych rokoch konzumuje pri pohlavnom styku približne 21 kilokalórií, “ zhrnuli autori tohto článku.
- Dojčenie chráni pred obezitou: Mnoho rokov sa verilo, že tomu tak je, ale niekoľko štúdií preukázalo, že neexistuje žiadny dôkaz na podporu tohto vzťahu. Vedci samozrejme v časopise The New England Journal of Medicine varujú, že táto prax „má pre dieťa a matku ďalšie dôležité výhody, preto by sa mala propagovať“.
- Musíte si byť vedomí, ako schudnúť: Ďalším z najrozšírenejších mýtov je, že je potrebné posúdiť postoj pacienta, ktorý sa chystá podstúpiť program na chudnutie. Clotilde Vázquez, vedúci oddelenia endokrinológie a výživy Nemocnice Ramón y Cajal v Madride, demontuje teóriu: „Mnoho pacientov je motivovaných, pretože vidia výsledky ich úsilia. V skutočnosti lepšia počiatočná predispozícia nie vždy zaručuje lepšie výsledky.“, poznámky.
- Musíte si stanoviť realistické ciele: Toto tvrdenie je založené na skutočnosti, že ak nie je stanovený obozretný cieľ, pacient by sa mohol „frustrovať a schudnúť“. „Hoci je to rozumná hypotéza, “ zdôrazňujú vedci, „empirické údaje naznačujú, že medzi stanovením ambiciózneho cieľa a chudnutím neexistuje konzistentná negatívna súvislosť. Okrem toho niekoľko štúdií preukázalo, že najambicióznejšie ciele sú niekedy týkajú sa lepších výsledkov. ““ V prípade Vázquez to platí za predpokladu, že je pacient neustále monitorovaný. „Z dlhodobého hľadiska je ťažké udržať niečo veľmi ambiciózne, takže keď sa stratí vonkajšia kontrola, niekedy pacienti opustia nadobudnuté návyky, “ vysvetľuje. Podľa jeho názoru „vo všetkých prípadoch musí byť pozornosť„ osobná “, pretože hoci pre niektoré z nich môže byť stanovenie ambiciózneho cieľa motiváciou pre ich motiváciu, v iných prípadoch môže byť táto stratégia kontraproduktívna.
- Malé zmeny v strave alebo fyzickej aktivite majú veľký dlhodobý vplyv: Príkladom tejto teórie je, že zabezpečuje, že zníženie denných výdavkov na energiu o 100 kcal (chôdza jeden a pol kilometra denne) znamená zníženie o viac ako 20 kilogramov do 5 rokov. Autori tohto diela tvrdia, že skutočná strata hmotnosti by v skutočnosti bola iba okolo 4, 5 kilogramov a za predpokladu, že „kompenzačný príjem kalórií sa nezohľadňuje za vynaložené úsilie“. Vázquez vysvetľuje, že prvý odhad je čisto teoretický, pretože nezohľadňuje viaceré faktory, ktoré môžu zasahovať mimo cvičenia. Pre tohto špecialistu je však dôležité „minimalizovať účinnosť malých gest“. „Získať viac ako štyri kilogramy za obdobie piatich rokov a ich nezískanie je veľmi dôležitý úspech, “ hovorí. A pokračuje: „Podľa mojich skúseností som overil, že udržateľné sú iba malé zmeny.“
- V prevencii sú kľúčové triedy telesnej výchovy: Aspoň tak, ako sa navrhuje súčasný model, programy „nie sú veľmi účinné pri znižovaní indexu telesnej hmotnosti alebo prevalencie obezity, “ zdôrazňujú vedci., Avšak pre Clotilde Vázquez, vedúceho oddelenia endokrinológie a výživy nemocnice Ramón y Cajal v Madride, by sa úloha cvičenia v detstve nemala nikdy podceňovať. „Fyzická aktivita je nevyhnutná pre dobrý rast, je zdravý a je nevyhnutný pre rozvoj pohybového ústrojenstva.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
---objawy-i-leczenie.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-fistaszkw.jpg)
-przyczyny-objawy-i-leczenie-hemoroidw.jpg)
