- Inkontinencia moču je častejšou poruchou ako cukrovka alebo osteoartritída u mužov aj u žien, ale dá sa jej predísť a liečiť takmer úplne drogami alebo cvičeniami panvového dna.
Inkontinencia moču postihuje jednu zo štyroch žien nad 35 rokov a jedného zo štyroch mužov nad 40 rokov. Zatiaľ čo u žien sa objavuje počas tehotenstva - z dôvodu hmotnosti dieťaťa - po pôrode alebo pri menopauze, u mužov sa zdá, že v dôsledku chirurgického zákroku dochádza k eliminácii rakoviny prostaty.
Aj keď mnohí postihnutí močovou inkontinenciou uprednostňujú mlčanie kvôli spoločenskému odmietnutiu, ktoré táto porucha spôsobuje, v súčasnosti je možné jej predchádzať a liečiť ju. Okrem chirurgického zákroku má pacient aj iné alternatívy, ako zabrániť nepríjemným stratám moču, ako sú behaviorálne terapie, lieky a iné výrobky, ktoré uspokojujú rôzne potreby. Odborníci v tomto stave však odporúčajú cvičenia na udržanie tvaru panvového dna.
Ženy a muži by mali vykonávať tieto cvičenia pod dohľadom fyzioterapeuta tak preventívne, ako aj po operácii pôrodu alebo prostaty. U žien cvičenia panvového dna zlepšujú inkontinenciu až o 70%.
Tieto typy cvičení je možné vykonať vstaním. Jednoducho si položte chrbát na stenu a stiahnite si panvové dno na päť sekúnd, zatiaľ čo jemne zostupujete a stúpate ohýbaním kolien.
GongTo
