Ako sa vyrovnať s nervozitou

Hnev sám o sebe nie je ani dobrý, ani zlý. Ak sa však situácia bude cítiť príliš často, príliš silno a neprimerane, môže to otráviť alebo dokonca zničiť život.

Rovnako ako radosť, smútok a strach, aj hnev je jednou z hlavných emócii. Bábätká sa hnevajú, keď niečo chcú. Aj u dospelých je hnev zvyčajne signálom, že niektoré potreby nie sú uspokojené. Môže vykonávať pozitívne funkcie: mobilizovať k činnosti, vyjadrovať nesúhlas so zlým zaobchádzaním ostatnými, posilňovať sebaúctu. Existuje však aj hnev, ktorý je deštruktívny.

Toxický hnev

Existujú ľudia (a, bohužiaľ, veľa z nich), ktorí keď sa nahnevajú, ťažko ublížia ostatným - rodine, priateľom, spolupracovníkom.
Toxický hnev je taký, ktorý sa vyskytuje príliš často, príliš intenzívne a trvá príliš dlho.
Ľudia, ktorí sú v blízkom vzťahu so zlým, sú ťažko fyzicky a duševne poškodení. Dôsledky toxického hnevu môžu byť hlboký smútok, depresia, stiahnutie sa, nízka sebaúcta alebo naučená bezmocnosť. To druhé spôsobuje neschopnosť vyrovnať sa so životom a bezduchý súhlas so všetkým, čo sa nám stane.
Strata zdravia je tiež cena, ktorú platíme za vzťah s nahnevaným mužom (napr. Poruchy obehu, problémy s tlakom, nespavosť, migrény). Toxický hnev, najmä ak sa objaví v detstve, môže zanechať trvalé jazvy na psychike.

Bude to pre vás užitočné

Nahnevaní ľudia sú medzi nami

Hnev častejšie prejavujú muži, ale každý rok je viac nahnevaných žien. Toxický hnev sa čoraz viac prejavuje u detí a dospievajúcich. Naštvaného muža môžeme stretnúť nielen doma, ale aj v práci či v kancelárii.
Mechanizmus zvládania je v takýchto situáciách vždy podobný (s výnimkou detí, ktoré si vyžadujú špeciálny výchovný prístup). Najdôležitejšie je brániť svoje vlastné hranice a vyhnúť sa konfrontácii. Takže ak uvidíte, že sa niekto vo vašej spoločnosti - napríklad váš nadriadený - nahnevá, na prvom mieste nereagujte emocionálne. Počkajte, kým búrka utíchne (napr. Keď idete do inej miestnosti), a potom sa snažte hovoriť alebo hovoriť jasne, ale pokojne, že si neprajete, aby sa s vami takto zaobchádzalo.

Chyba nie je u teba

Ako prežiť vo vzťahu, kde vládne toxický hnev? Ako sa môžem vysporiadať s nahnevanými ľuďmi?
Keď sa vás niekto hnev dotkne, zvyčajne si položíte otázku: prečo táto osoba reaguje takto? A spočiatku hľadáte vinu v sebe. Čo som urobil zle? Možno má šéf pravdu, že som neobratný. Možno sa môj partner právom hnevá na neporiadok v byte. Možno by som sa mal viac snažiť ...
Prestaň! Tu je prvá falošná viera, ktorej sa musíte zbaviť. Keď niekto vybuchne, znamená to, že sa nedokáže vyrovnať so svojimi emóciami. Nie ste príčinou jeho hnevu, ale spôsobu, akým tento muž reaguje na realitu. Hnev je vždy odrazom človeka, nie sveta okolo neho.
Existuje veľa faktorov, ktoré určujú, či niekto reaguje impulzívne. Môže mať napríklad nahnevaný temperament, čo znamená, že jeho nervový systém je vo svojej podstate hyperaktívny. Častým dôvodom takéhoto správania sú vzorce prevzaté z rodinného domu a prežívajúce hnev v detstve (najčastejšie zo strany otca alebo matky).
Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol a iné škodlivé látky, sú náchylní k hnevu. Takmer vždy, keď sa vyskytne alkoholizmus, dochádza aj k psychickému alebo fyzickému týraniu. Ľudia trpiaci depresiou sú náchylní na vyčíňanie (je to dôsledok chemickej nerovnováhy v mozgu). Nakoniec je pre niektorých ľudí hnev jedinou známou metódou, ako sa vyrovnať s problémami každodenného života. Nezvládajú stres (pretože ich to v detstve nenaučili), a preto používajú hnev. Bez ohľadu na dôvody tohto správania však musíte vedieť jednu vec - nemusíte s tým súhlasiť!

Nemusíte byť obeťou

Nahnevaní ľudia potrebujú pomoc. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, keď máte s takýmto človekom blízky vzťah, je rozhovor. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali alebo predstierali, že svet problém neexistuje, skúste sa o ňom pokojne porozprávať.
Ak je situácia skutočne vážna a nedá sa napraviť medzi štyrmi stenami vášho domu, ponúknite návštevu psychológa. Ak si váš drahý uvedomí, že nezvláda hnev, možno bude hľadať ošetrenie.Môže sa však stať aj to, že sa vašej ponuke zasmeje, alebo ... zareaguje hnevom. Potom máte iba jednu možnosť: namiesto čakania na to, ako sa zmení, urobte kroky sami. Skúste zmeniť svoje myslenie a svoje správanie. Je dôležité, aby ste pochopili, že váš život nemusí byť riadený jeho hnevom.
Ako z toho môžete mať úžitok? Najskôr sa oslobodíte od roly obete a znovu získate úctu k sebe samému. Možno sa budete menej báť, rozšíriť si okruh priateľov, zlepšiť vzťahy s deťmi ... Možno si potom vaša „nervozita“ všimne jeho problém?