Ako si správne umývať zuby? Čistenie zubov pozostáva z niekoľkých etáp, počas ktorých by ste mali používať nielen zubnú kefku a pastu, ale aj zubnú niť, škrabku na jazyk a správne vybranú ústnu vodu. Skontrolujte, ako si správne umývať zuby. Aké sú vhodné techniky čistenia zubov? Ktorú zubnú kefku a pastu si zvoliť?
Ako si správne umývať zuby? Čistenie celých úst pozostáva zo štyroch stupňov: čistenie medzizubných priestorov zubnou niťou, čistenie zubov zubnou kefkou a pastou, čistenie jazyka špeciálnou škrabkou a vypláchnutie úst ústnou vodou.
Čistenie zubov je veľmi dôležité a výskumy ukazujú, že takmer 4 milióny Poliakov to nerobia. Na oplátku 800 tis. ani zubna kefka. Nečudo, že tých 90 percent. spoločnosť má zhnité zuby.
Počujte, ako si správne umývať zuby. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Ako si správne čistiť zuby - zubná niť
Pred kefovaním sa odporúča medzizubné priestory umyť zubnou niťou. Ako používať zubnú niť? Odrežte dostatočne dlhý kúsok nite a omotajte ju okolo koncov ukazovákov oboch rúk. Potom posuňte niť medzi zuby a jemne ju krútte zo strany na stranu a omotajte základňu susedných zubov.
Ak čistíte horné zuby, vždy ťahajte niť smerom dole a pre dolné zuby smerujte niť nahor. Na vyčistenie ďalšieho medzizubného priestoru vždy použite nový, čerstvý kúsok nite. Navliekanie by malo trvať niečo vyše minúty.
Ako si správne umývať zuby? Správna technika čistenia
Zubní lekári odporúčajú, aby ste si začali čistiť zuby od vonkajšieho povrchu zubov so zaťatými čeľusťami. Potom ich otvorte, aby ste očistili žuvacie povrchy a potom aj vnútorné časti zubov. Nakoniec je dobré vyčistiť si zuby pozdĺž línie ďasien.
Existujú dve najlepšie techniky čistenia zubov:
- kruhový - hlavicu kefky umiestnite kolmo na líniu čistených zubov. Pri kefovaní robte jemné krúživé pohyby;
- zametanie - hlava kefy bude nastavená v 45-stupňovom uhle a bude sa ňou robiť malé kruhové pohyby po ďasnách, potom zametať zdola nahor a naopak.
Prečítajte si tiež:
- Sonická zubná kefka - ako funguje a ako sa používa?
- Ako sa starať o zuby? 5 najčastejších chýb
Ako si mám vyčistiť jazyk?
Nepríjemný zápach z úst alebo choroby ústnej dutiny môžu byť spôsobené baktériami nahromadenými na bradavkách jazyka, takže po vyčistení zubov jemne očistite jazyk a podnebie. Jazyk sa dá vyčistiť zubnou kefkou. Plochu jazyka stačí trieť zozadu spredu - týmto spôsobom by sa mala odstrániť značná časť baktérií a povlaku nahromadeného na jeho povrchu. Niektorí zubní lekári však tvrdia, že pri tomto zákroku sa baktérie „vtláčajú“ do úst, nie ich odstraňujú. Preto môžete namiesto zubnej kefky použiť špeciálnu škrabku na jazyk. Ako si jazyk vyčistím škrabkou? Postačí ním niekoľkokrát prejsť po povrchu jazyka od jeho koreňa až po samý koniec, ako aj po jeho stranách. Týmto spôsobom sa odstráni väčšina baktérií. Po ukončení procedúry vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou.
Mali by ste vedieť
Takmer 4 milióny Poliakov si neumývajú zuby vôbec a viac ako 800 000 nemá ani zubnú kefku. To je výsledok výskumu, ktorý si objednal GSK Consumer Healthcare. Poliak sa navyše bojí zubára (a každý piaty občan našej krajiny si to jednoducho nemôže dovoliť). Niet preto divu, že 51% ľudí nad 40 rokov nosí zubné protézy a 50% ľudí nad 65 rokov je úplne bezzubých.
Akú zubnú kefku mám použiť?
Ak nebojujete s citlivosťou zubov alebo odhalenými krčkami ďasien, môžete použiť stredne tvrdú zubnú kefku, ktorá lepšie odstraňuje zubný povlak. Aby ste sa vyhli podráždeniu, vyberte kefu s mäkkými štetinami.
Ktorá zubná pasta je najlepšia?
Najlepšie je používať zubné pasty, ktoré okrem fluóru obsahujú aj rôzne ďalšie zlúčeniny (napr. Vápnik, chlorid draselný), ktoré sú určené na dodatočnú ochranu a spevnenie zubov. Za zváženie tiež stojí pasta, ktorá spevňuje ďasná a predchádza periodontálnym chorobám.
SKONTROLUJTE >> Ako si vybrať najlepšiu zubnú pastu?
DôležitéZubná niť sa najlepšie používa pred každým čistením zubov. Pomôžu zbaviť sa všetkých zvyškov a zvyškov z medzizubných priestorov. To je obzvlášť dôležité, pretože kefovaním sa odstráni iba 60% povlaku. Vďaka zubnej nite sa navyše medzi zuby dostane vzduch, ktorý bráni množeniu anaeróbnych baktérií zodpovedných za vznik paradentózy. Je počuť názor, že používanie nití vedie k poraneniu ďasien. Stojí však za to vedieť, že správne zvolené vlákna by nemali spôsobovať také problémy.
>>> Ako chráni zubná niť zuby pred zubným kazom?
Vyplachovanie úst správne zvolenou tekutinou by malo byť posledným krokom pri čistení zubov. Ústna voda zabraňuje hromadeniu bakteriálneho povlaku na zuboch a dodáva po dlhšiu dobu pocit sviežosti. Niektorí zubári však odporúčajú používať tekutinu aj pred čistením zubov. Zmäkčí plak a uľahčí jeho odstránenie štetcom. Vyplachovanie úst by malo v každom prípade trvať minimálne 30 sekúnd.
Ako si vyberiem dobrú ústnu vodu? Najlepšie je položiť túto otázku zubárovi, ktorý presne vie, akú ochranu naše zuby potrebujú.
DôležitéŽuvačka nie je taká účinná ako čistenie zubov!
Žuvačka nenahrádza čistenie zubov, môže len pomôcť zubnej paste pri práci. Túto úlohu najlepšie vykonávajú ďasná bez cukru s obsahom xylitolu, ktoré chránia zuby pred napadnutím nebezpečnými kyselinami a majú antibakteriálne vlastnosti.
Kedy je lepšie vyčistiť si zuby: pred alebo po raňajkách?
Väčšina zubných lekárov súhlasí s tým, že je lepšie si zuby čistiť po jedle. Potom sa odstránia kariogénne baktérie prítomné v zmesi zo slín a zvyškov potravy, ktoré sa dostanú do medzizubných priestorov. Okrem toho troska rozložená baktériami podporuje ochorenie ďasien. Niektorí zubári však tvrdia, že je lepšie si zuby umyť pred raňajkami. Kefujte baktérie, ktoré sa nahromadili cez noc, počas ranného kefovania. V opačnom prípade dostanú počas prvého jedla extra „výživu“ v podobe zvyškov raňajok, čo urýchli vývoj kazu. Ideálne by teda bolo umývať si zuby pred a po raňajkách. Ak však nemáte toľko času, lepšou voľbou je čistenie zubov po jedle.
Bude to pre vás užitočnéAko si umývať zuby strojčekom?
Rovnako ako zuby bez strojčeka, len oveľa častejšie a ešte presnejšie:
- mali by sa umyť po každom jedle, dokonca aj malom občerstvení
- jedným zo základných nástrojov, ktoré sa používajú pri čistení zubov pomocou fixných strojčekov, je tzv hadička, špeciálna kefka s kónickým tenkým hrotom, vďaka ktorej dokážeme vyčistiť ťažko dostupné miesta zubov a rovnátka
- potom použite špeciálnu ortodontickú niť na odstránenie nečistôt z veľmi tesných medzizubných priestorov
- teraz môžete začať kefovať. Najlepšie je čistiť si zuby špeciálne navrhnutou kefkou s drážkou v strede
- poslednou fázou je výplach zubov, ktorý pôsobí protizápalovo na ďasná
Ako si správne umývať zuby a ktorú zubnú kefku zvoliť?
Poznámky pod čiarou:
1. Pre modely: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020
2. Rozdiel vyplývajúci z priemerného počtu ťahov kefkou počas jedného cyklu čistenia zubov.
Zdroj: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
