Mám dosť nízku váhu a nemôžem pribrať. Jem veľa, ale nie pravidelne. Mám 33 rokov, výšku 188 cm a nanešťastie vážim iba 69 kilogramov. Pracujem fyzicky a veľa z toho. Môže to súvisieť z lekárskeho hľadiska? Aký druh výskumu by sa mal vykonať?
Stojí za to urobiť hormonálne testy na vylúčenie nadmerne aktívnej štítnej žľazy. Pri intenzívnej fyzickej námahe musíte veľa jesť.
Tu sú vaše ukážkové ponuky
Každý z nich poskytuje asi 5 000 kcal.
Raňajky I.
- Ovsené vločky v mlieku
- Mazovský chlieb
- ražný chlieb
- Stolové maslo
- Údená treska
- Konzervovaná šunka
- Syr
- Včelí med
- jahodový džem
- Paradajky
- Šalát
- Pažítka
- tvarohový koláč
- Apple
- Cukor (čaj)
- Citrón
- Kakao
Raňajky II
- Rezance s mliekom
- Mazovský chlieb
- ražný chlieb
- Stolové maslo
- Tvaroh
- Pažítka
- Mletá šunka
- Údené bravčové karé
- Včelí med
- jahodový džem
- Paradajky
- Reďkovka
- Šalát
- Žemľa s lekvárom
- Apple
- Cukor (čaj)
- Citrón
Raňajky III
- Nastrihané rezance v mlieku
- Mazovský chlieb
- ražný chlieb
- Stolové maslo
- Tvaroh
- Pažítka
- Klobása vyrobená z vody
- kečup
- Konzervovaná šunka
- Včelí med
- Džem z čiernych ríbezlí
- Konzervované papriky
- Paradajky
- Reďkovka
- Šalát
- Torta so slivkami
- Jablká
- Cukor (čaj)
- Citrón
Obed I.
- Vajce na šunke s majonézou
- Šalát
- Paradajky
- Mazovský chlieb
- Uhorková polievka
- Sviečková v angličtine
- Varené zemiaky
- Petržlen
- Mrkva s hráškom
- Šalát so smotanou
- Zeleninový šalát
- Puding so šťavou
- Rožok z droždia
- Apple
- Nápoj z čiernych ríbezlí
- Minerálka
Obed II
- Sliepka v želé
- Šalát
- Paradajky
- Mazovský chlieb
- Stolové maslo
- Ukrajinský boršč
- Hovädzie rezne
- Pohánka
- Petržlen
- Cviklový šalát
- Zelené fazule
- Karfiol vo vode
- Jablko vo vanilkovej omáčke
- Makový koláč sniper
- Apple
- Paradajkový džús
- Minerálka
Obed III
- Šunka v aspiku
- Paradajky
- Šalát
- Mazovský chlieb
- Stolové maslo
- Hubová polievka
- Pečené bravčové
- Varené zemiaky
- Petržlen
- Varená mrkva
- Ružičkový kel
- Zelerový a jablkový šalát
- Pomarančové želé
- Ovocný koláč
- Apple
- Nápoj z čiernych ríbezlí
- Minerálka
Večera I.
- Hovädzí guláš
- Mazovský chlieb
- ražný chlieb
- Stolové maslo
- Hydinová sviečková
- Konzervovaná šunka
- Ryža s jablkami
- Džem z čiernych ríbezlí
- Korenie
- Čakanka
- Apple
- Cukor (čaj)
- Citrón
- Kefír
- pomarančový džús
Večera II
- Varšavské drísty
- Mazovský chlieb
- ražný chlieb
- Stolové maslo
- Varená šunka
- Šunková klobása
- Sypká ryža
- Kyslá smotana na ryžu
- Ryžové hrozienka
- Ryžový cukor
- Džem z čiernych ríbezlí
- Paradajky
- Korenie
- Čakanka
- Jablká
- Cukor (čaj)
- Citrón
- Kefír
- Voda
- minerál
Večera III
- Treska v gréckom štýle
- Mazovský chlieb
- ražný chlieb
- Stolové maslo
- Mletá šunka
- Varená šunka
- jahodový džem
- Paradajky
- Čakanka
- Petržlen
- Perník v čokoláde
- Jablká
- Cukor (čaj)
- Citrón
- Mliečny a ovocný kokteil
- Šípkový nápoj
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
