Ako môžete schudnúť a vyformovať postavu? Mám celulitídu a boky a hrozné bruško, aj keď na výške 154 vážim 49 kg. Možno každodenné cvičenie na eliptickom trenažéri a prestať jesť slané občerstvenie?
Pani BMI je normálna, ale ak máte celulitídu a bruško a bruško, oplatí sa zaviesť cviky. Prestať jesť sladkosti a slané občerstvenie je samozrejme nevyhnutné nielen pre vašu postavu, ale aj pre zdravie.
Navrhujem zaviesť viac zeleniny, dovoľte im ju pridávať do každého jedla vo forme šalátov, šalátov, polievok. To by mal byť základ vašej stravy. Z tohto dôvodu kvalitné bielkoviny, tj. Mäso, ryby, struky, vajcia; sacharidy, t. j. krúpy, hnedá ryža, zemiaky a orechy, semená, semená, olivový olej a ovocie. Okrem výhrevnosti stravy je dôležitá aj jej kvalita, preto by ste sa mali zamerať na vhodný výber výživných látok. Mali by ste si vyberať prísady s nízkym glykemickým indexom, nespracované, aby nedošlo k stimulácii pankreasu k nadmernému uvoľňovaniu inzulínu.
Je dobré jesť asi 4 jedlá každé 3 hodiny. Nezabudnite tiež piť vodu. Dostatočná hydratácia je z hľadiska celulitídy nesmierne dôležitá, stojí za to venovať pozornosť aj vitamínom B, draslíku, obmedzeniu soli (nahraďte ho bylinami) a káve. Zdrojom draslíka sú napríklad zemiaky, hlávkový šalát, paradajky - pôsobí proti opuchom. Stojí za to zahrnúť do ponuky veľa zeleru, petržlenu a jahôd, pretože sú močopudné. Musíte obohatiť jedálny lístok o výrobky bohaté na vitamíny skupiny B, napríklad obilné klíčky, droždie, vajcia. Okrem stravy sú potrebné aj masáže na zlepšenie krvného obehu a krvného obehu v tkanivách. Cvičenie je tiež dobrým faktorom v boji proti celulitíde.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
