Ako sa starať o pamäť? Keby si mozog pamätal desať nových informácií každú sekundu počas celého života, človek by nevyužil ani tretinu svojej kapacity. To však neznamená, že o pamäť sa neoplatí starať! Skontrolujte, ako na to!
Ako sa starať o pamäť, ktorá je jednou z najskrytejších a najtemnejších schopností nášho mozgu? Pamäť jedného človeka môže akumulovať a ukladať miliardy zobrazení a miliardy informácií.Aj to, čo je pre naše oči zdanlivo irelevantné, ide do mozgu aj tak. Vďaka tomu si aj po asi tucte rokov môžeme spomenúť na chuť dezertu, ktorý sme si v detstve obľúbili.
Ako sa starať o pamäť: pamäťové funkcie
Pamäť používame na zapamätanie, uloženie a opätovné vytvorenie. Prvý sa vyskytuje pod vplyvom akejsi asociácie, druhý spočíva v zadržaní zapamätanej informácie v nervovom systéme. Tretia a najkomplikovanejšia funguje zadaním hľadaného výrazu do internetového vyhľadávača. Niektorí si pamätajú určité informácie iba chvíľu po tom, čo si ich zapamätajú. Iní spomínajú dlho a niekedy aj po celý život. Existujú aj ľudia s mimoriadne vzácnou fotografickou pamäťou, vďaka ktorej dokážu presne znovu vytvoriť vzory sto škvŕn náhodne hodených na biely list papiera.
Ako sa starať o pamäť: vývoj pamäte
Vyvíja sa in utero a zrelosť dosahuje vo veku 15-16 rokov. Pred niekoľkými rokmi lekári v Aging Center na Kalifornskej univerzite v Los Angeles oznámili, že mozog starne vo veku 20 - 30 rokov.
Všetko, čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili, je trénovanie mysle. Trvá mnoho rokov, kým telo zostarne, ale starnutie mozgu začína veľmi skoro, hovorí vedúci výskumu Gary Small. Zatiaľ čo proces starnutia mozgu môže urýchliť vrodený gén, vo väčšine prípadov je príčinou starnutia mysle nezdravý životný štýl.
Podľa experta Ireny Rej, predsedníčky obchodnej komory „Farmacja Polska“Pamäť študuje medicínu aj psychológiu. Bol rozdelený na trvalé a čerstvé a určilo sa, ktoré centrá v mozgu sú za to zodpovedné, ale mnoho otázok stále zostáva nezodpovedaných. V mojej oblasti vedomostí NLP sa verí, že naša nevedomá myseľ si pamätá všetky udalosti v živote a ukladá ich ako dáta na pevnom disku počítača.
A toto je naša pamäť - mierne skreslená vnímavými filtrami - emocionálny stav, pozornosť, presvedčenie o realite. To všetko znamená, že každý z nás má na svojom „pamäťovom disku“ uložené trochu iné zážitky, a to aj napriek tomu, že žijeme v spoločnej realite. Ak si chceme určité veci pamätať presnejšie, zapojme čo najviac zmyslových zážitkov - sledujme, dotýkajme sa, opakujme si slová v mysli. Je tiež dobré starať sa iba o svoj stav mysle - teda mať dostatok spánku, starať sa o stravu a dobrú náladu.
Prečítajte si tiež: Dobrá PAMÄŤ: čo robiť, aby ste ju udržali Pamäťové metódy pre deti: mnemotechnika a precvičovanie pamäti Mozgová gymnastika ako kľúč k dokonalej PAMÄTIAko si pamätať: vyhýbajte sa alkoholu a jedzte zdravo
Gary Small vo svojej knihe Biblia pamäti opísal desať prikázaní, ktoré predlžujú mladosť ľudského mozgu. Podľa jeho názoru je nemožné uchovať pamäť až do vysokého veku bez jej precvičovania, získavania rôznych zručností, minimalizácie stresu a zdravého životného štýlu.
- Mentálne aktívni ľudia nad 40 alebo 50 rokov majú oveľa menšiu pravdepodobnosť vzniku problémov s pamäťou. Preto sa okrem každodenných činností oplatí lúštiť krížovky, čítať, učiť sa cudzie jazyky a skladať puzzle - dodáva Small. - A obmedzte alkohol na minimum. Systematické pitie zničí až tisíc nervových buniek. Pamäť má rada nízkotučnú stravu a jedlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny - teda ryby, avokádo a vlašské orechy.
Malú teóriu potvrdzuje prof. Bill Brinkley z Harvardovej univerzity. - Myseľ sa dá ľahko porovnať s telom. Pretože slabnú aj starnú, ak sa systematicky necvičia.
Ako sa starať o pamäť: nezanedbávajte spánok
Pamäť možno stimulovať rôznymi spôsobmi. Vedci sa zhodujú, že najlepším spôsobom, ako uchovať pamäť, je dostatok denného spánku. V tomto období sa najlepšie vstrebávajú informácie z celého dňa.
Zvlášť sa starala o pamäť v starovekom Grécku. Bohyňa pamäti - Mnemozyna bola pre Grékov orákulum. Za deväť dní sa z nej a Zeusovej lásky narodilo deväť múz - milostná poézia, epická poézia, hudba, tanec, komédia, tragédie, chválospevy, história a astronómia.
Kult ľudskej mysle v starovekom Grécku bol taký veľký, že meno bohyne používali súčasníci na vytvorenie termínu mnemotechnická pomôcka, teda zbierka pamäťových techník. Používali ich členovia starodávnej rady starších a senátorov. Vedeli veľmi dobre, ako urobiť dojem na dav a zapamätať si každé ich slovo. Ako prví objavili dve základné pravidlá ovládajúce pamäť - predstavivosť a hra asociácií.
Ako sa starať o pamäť: byť včas
Schopnosť zapamätať si tiež výrazne zlepšuje kontakt s tzv novinky. Podľa výskumu uskutočneného v Londýne ľudská myseľ reaguje oveľa živejšie na nové informácie ako na staré. Nové stimuly stimulujú produkciu dopamínu a tým podporujú pamäť. Záver je, že nielen mladí ľudia sú schopní rýchlo získať vedomosti. Cvičenie mozgu nemusí byť iba o neustálom učení. Čítanie, cestovanie a získavanie nových priateľov tiež rozširuje obzory a stimuluje tak spomínanie. Bez ohľadu na vek.
Odporúčaný článok:
Amnézia alebo vážne poškodenie pamäti. Príčiny, liečba a typy amnézie
