Keď prší, je ľahké namočiť si nohy a prechladnúť. Pri sedení v práci v teplej obuvi si prehrievame nohy a teplo a vlhkosť podporujú mykózu. Ako zregenerovať nohy po lete a udržiavať ich v dobrej kondícii na jeseň?
Chodidlá sa na jeseň menia, ich pokožka je hrubšia a suchšia. Zmeny teploty a nosenie uzavretej obuvi neprispievajú k stavu chodidiel. Naša pokožka je vybavená studenými a tepelnými termoreceptormi, ktoré reagujú na podmienky prostredia. Existuje asi 250 000 bodov citlivých na chlad, iba asi 30 000 bodov na teplo. Končeky prstov, hrudník, nos, ruky a nohy sú najcitlivejšie na zmeny teploty. Už pri teplote vzduchu + 10 ° C sú tepelné straty v chodidlách štyrikrát väčšie ako v celom tele. Preto je dôležité na jeseň nosiť správnu obuv:
- väčšie o číslo, pretože nebránia prietoku krvi, čo podporuje omrzliny na hrubej podrážke izolujúcej nohy od zeme, navyše sa dá zväčšiť, pri nosení filcových vložiek môžete vyskúšať aj tzv.
- tepelné vložky - po rozbití malého plechu vo vnútri sa stielka zahreje.
Je tiež dôležité nenosiť mokré topánky. Preto ich po návrate domov musíte dobre vysušiť, nie však silným zdrojom tepla (napr. Radiátorom). Nechajte ich prirodzene vyschnúť na dobre vetranom mieste. Aby ste zabránili deformácii topánok, stojí za to vložiť špeciálne stromčeky na topánky alebo pokrčené noviny, ktoré navyše absorbujú vlhkosť zvnútra. Topánky sušíme nepokovené, aby sa zvýšila cirkulácia vzduchu.
Prečítajte si tiež: NADMERNÉ NOHAVICE NA NOHY - ako pomôcť poteniu nôh? Domáce lieky na studené nohy. Ako sa vysporiadať s mrznúcimi nohami? Domáce SPA pre nohy a ruky - osvedčené metódy pre prírodnú starostlivosťJesenné potenie nôh
Keď sedíme veľa hodín v práci v teplých čižmách, nohy sa nám nadmerne potia. Najlepšie je preto prezúvať si topánky v kancelárii a kedykoľvek je to možné, doprajte svojim nohám voľnosť: obujte si šľapky alebo choďte bosí. Naše nohy sú príliš často „oblečené“, čo sťažuje dýchanie pokožky a podporuje nadmerné potenie. Koža, z ktorej sú topánky vyrobené, absorbuje toľko vlhkosti z nôh, že sa odparí 24 hodín. Preto je lepšie nepoužívať rovnaké topánky každý deň. Čo robiť, aby ste sa vyhli nadmernému poteniu nôh?
- Mali by ste ich umývať dvakrát denne a dôkladne ich vysušiť medzi prstami.
- Oplatí sa používať antiperspiranty v tyčinkách, krémoch alebo sprejoch, nadmernému poteniu a odieraniu tiež bráni mastenec a dezodoranty.
- Popraskané päty sú častým problémom chodidiel, ktoré zriedka „dýchajú“. Aby ste tomu zabránili, pri každom umývaní nôh si trieť tvrdú pokožku strúhadlom a potom votrieť prípravky na starostlivosť o popraskané päty. Pomáha aj namočenie nôh do dužiny z mletého ľanového semena.
- Poteniu nôh môžete zabrániť nosením ponožiek z prírodných vlákien (vlna a bavlna).
Vlhkosť a teplo uprednostňujú plesňovú infekciu, ktorá je spôsobená príliš dlhou chôdzou vo vzduchotesnej obuvi a mokrými nohami. Liečba mykózy začína mazaním pokožky antifungálnymi prípravkami v mastiach, géloch alebo krémoch (napr. Nagel-und Hautschutz-Creme, Acerin Fungi, Lamisilatt) alebo pleťových vodách (napr. Daktarin). Tieto prípravky sa užívajú 2 - 4 týždne. Ak sú lézie väčšie, vyhľadajte lekára.
DôležitéPozor na omrzliny
Nohy sa veľmi ľahko rozmrazujú. Dlhodobé vystavenie nízkym teplotám spôsobuje poruchy vo fungovaní senzorických receptorov v pokožke. Po nejakom čase „zovretia“ sa receptory zablokujú a my nemáme pocit, že by niečo nebolo v poriadku. Keď sa nohy zohrejú na izbovú teplotu, objavia sa príznaky omrzliny: začervenanie, svrbenie, pálenie a bolesť.
Hrejivý kúpeľ na nohy
V prípade mierneho ochladenia nôh sú dobré alternatívne kúpele, niekedy v studenej vode, niekedy v horúcej vode s bóraxom.
- Úľavu prinesie kúpeľ v odvare z bylín: 1 lyžica šalvie, 1 lyžica dubovej kôry, 2 poháre vody. Bylinky ohrievajte asi 10 minút, nechajte ich 5 minút napnúť a nalejte ich do misky s teplou vodou.Nohy na 10 minút namočte.
- V prípade, že nohy ľahko zamrznete, stojí za to ich namočiť do horúceho nálevu duba, prasličky a žihľavy (bylinky zmiešajte v rovnakých častiach. Vezmite 1 polievkovú lyžicu na pohár vody).
- Po omrzlinách nôh sa odporúča okúpať sa s 1 kg zemiakových šupiek, povariť ich 15 minút, precediť a odvar vyliať do misky. Dvakrát týždenne si namočíme nohy na 15 minút.
- Účinné sú aj kúpele s prídavkom škrobu uvareného z 1/2 kg múky a niekoľkých litrov vody.
- Kúpanie vo vlažnej vode s prídavkom morskej alebo kuchynskej soli (2 lyžice na misku s vodou) je dobré. Nohy namočte na 5-10 minút.
Upokojujúca masáž chodidiel
Aby sme zlepšili prekrvenie pokožky zamrznutých nôh, premasírujeme každý prst na nohe krúživými pohybmi a nakoniec veľký prst niekoľkokrát stiahneme. Masírujte podrážku päsťou od päty po prsty alebo bodovo palcom. V prípade nadmerného potenia, suchej pokožky a popraskanej pokožky na pätách poskytuje dobré výsledky masáž s aromatickými olejmi, napríklad s cyprusovým, rozmarínovým, santalovým, pomarančovým a kafrovým olejom.
Odporúčaný článok:
Ako priniesť úľavu unaveným nohám. Ošetrenia a cviky na unavené nohyRegenerácia jesennej nohy
Domáca regenerácia nôh po lete
Raz alebo dvakrát týždenne si nohy namočte do vlažnej vody s prídavkom olivového oleja alebo špeciálneho prípravku na nohy. Potom použite strúhadlo potiahnuté brúsnym papierom - jedna strana strúhadla by mala byť silnejšia a druhá slabšia. Začnite trieť pokožku po pätách hrubým strúhadlom a nakoniec pokožku jemne uhlaďte, aby ste sa zbavili otrepov. Jemne tiež trieť boky chodidiel a chodidlo chodidla. Ak zle reagujete na strúhadlo na nohy, kúpte si špeciálny peeling - efekt nie je taký veľkolepý, ale časté odlupovanie pomôže zbaviť sa odumretej kože a nečistôt.
Potom nohy poriadne osušte, odstráňte kutikuly uterákom a na nechty si naneste olivu. Naneste silnú vrstvu mastného krému na celé nohy a noste tenké ponožky. Uvidíte, ako rýchlo krém vsiakne do vašej pokožky. Ak po chvíli zistíte, že na povrchu pokožky zostáva prebytočný krém, môžete ho zmeniť na svetlejší alebo jednoducho naniesť menej krému.
Celý rituál záchrany chodidiel vykonajte večer, dokonca aj pred spaním. Po skrášľovacích procedúrach si nohy musia oddýchnuť. Choďte do postele alebo na gauč a pod nohy si podložte vankúš, ktorý zlepší cirkuláciu krvi a zníži opuch nôh.
mesačník „Zdrowie“
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
