Pre mnoho ľudí, keď leto končí, sú sviatky u konca. Dlhé letné večery s priateľmi na pláži, zdriemnutie, dni na mori, športové výlety sú u konca, ale takže návrat do práce vás neovplyvní, dávame vám tipy, ako sa cítiť trochu podobne ako na dovolenke,
Sen
O sviatkoch sú popoludnia večne popíjané a zdriemnutie sa vykonáva takmer každý deň. Výsledkom je, že rytmus spánku je úplne odlišný od zvyšku roka.
Keď skončia sviatky, skúste ísť spať skôr, s rizikom, že sa prvú noc obídete vo svojej posteli. Postupne choďte spať skôr, ako plynú dni.
Cez víkendy krátko zdriemnite, ak pociťujete únavu, nie viac ako štvrť hodiny.
jedlo
Môže obsahovať 2 prípady:
- Ak ste využili sviatky, aby ste vyskúšali všetky druhy jedla, ktoré prevyšujú hmotnosť, medzi občerstvením, grilom alebo zmrzlinou, hmotnosť sa môže mierne zvýšiť. Môžete obnoviť dobré stravovacie návyky, vyhnúť sa jedlu medzi jedlami, vyhnúť sa cukru a uprednostňovať ovocie a zeleninu.
- Ak ste využili sviatky pri jedle miestnych produktov, ako sú ryby, ovocie a zelenina, nestratte svoj rytmus a pokračujte v konzumácii zelene a vyvážene.
Prelomte rutinu
Pretože rutina domáceho autobusu-práce-autobusového domu váži a nudí, neváhajte a vytvorte chvíle zábavy a relaxácie:
- Neváhajte a využite posledný lúč slnka pozastavením a jedením von.
- Cez víkend si urobte športové vyžitie alebo prechádzky, aby ste „vzduchovali“ a naplnili sa energiou za týždeň.
- Ak máte zvyčajné nosenie šperku alebo počúvanie určitej hudby na dovolenke, pokračujte v tom, keď sa vraciate z dovolenky a začnete pracovať.
