Fosfatidylcholín má v tele množstvo funkcií - zlepšuje činnosť čriev a pečene, má pozitívny vplyv na duševné zdravie a intelektuálny výkon. Injekčný fosfatidylcholín prispieva k odbúravaniu tukového tkaniva. Keď sa ponoríte do mechanizmov, ktorými sa podieľa na tele, získate dojem, že je skvelým doplnkom všetkého. Skontrolujte, čo je fosfatidylcholín, aké sú jeho zdroje v potrave, je možné mu zabezpečiť dostatočné množstvo v strave, či je potrebné ďalšie doplnenie.
Fosfatidylcholín je bežná molekula fosfolipidov, zložka, ktorá prirodzene vytvára steny bunkových membrán. Rovnako ako cement medzi tehlami, ktoré tvoria dom. Preto ho možno nájsť takmer v celom tele, vrátane. v tukovom tkanive alebo v krvných bielkovinách.
Fosfatidylcholín sa alternatívne nazýva lecitín. Aj keď mám byť presný, lecitín je zmesou rôznych lipidov (tukov), z ktorých hlavným je fosfatidylcholín.
Fosfatidylcholín a jeho úloha v tele
Fosfatidylcholín je hlavným zdrojom cholínu, ktorý sa bežne nazýva vitamín B4. Cholín sa podieľa na produkcii jedného zo základných neurotransmiterov, acetylcholínu. Je teda nevyhnutný nepriamy príspevok fosfatidylcholínu k funkcii mozgu. Fosfatidylcholín navyše podporuje:
- dýchanie - je potrebné pre správne fungovanie pľúc ako povrchovo aktívna látka - inými slovami povrchovo aktívna látka. Pokrýva povrch pľúc jemnou vrstvou bielkovín a tukov, čo umožňuje prenikanie molekúl kyslíka. To umožňuje dýchanie
- trávenie - je hlavnou zložkou vrstvy črevnej sliznice. Chráni tak črevá pred rôznymi patogénmi, ktoré sa do tráviaceho systému dostávajú zvonka
- myslenie - zlepšuje intelektuálny výkon zvýšením úrovne komunikácie nervových buniek. Je to spôsobené zvýšením množstva cholínu a acetylcholínu, ktorý je jedným z hlavných neurotransmiterov
- detoxikácia - ovplyvňuje hladké fungovanie pečene. Chráni ju pred nebezpečnými účinkami tukovej pečene. Ovplyvňuje tiež regeneráciu hepatocytov
- chudnutie - ovplyvňuje liposukciu tukového tkaniva. To znamená, že prispieva k odbúravaniu tukov v bunkách tela
Fosfatidylcholín ovplyvňuje funkciu mozgu
Fosfadylcholín môže ovplyvňovať funkciu mozgu, pretože je základnou stavebnou jednotkou membrán nervových buniek a myelínových obalov. V priebehu rokov sa o tomto vzťahu uskutočnilo veľa štúdií. Veľká väčšina sa, bohužiaľ, uskutočnila na zvieracom modeli a neposkytuje spoľahlivé výsledky.
Ako už bolo spomenuté, fosfadylcholín je prekurzorom jedného z najdôležitejších neurotransmiterov - acetylcholínu, ktorý je zodpovedný za pamäť. Acetylcholín prenáša signály medzi nervovými bunkami, podobne ako prenos signálu z jedného telefónu do druhého.
Preložiť tento proces graficky - ak v tele nie je dostatok acetylcholínu, na displeji smartfónu sa môže zobraziť značka mimo rozsah. A to by mohlo znamenať problémy s koncentráciou, pamäťou alebo učením. Takýto znak sa často zobrazuje na displeji u ľudí trpiacich schizofréniou, bipolárnou poruchou, Huntingtonovou choreou, Tourettovým syndrómom alebo Alzheimerovou chorobou. Pri týchto ochoreniach je narušená komunikácia medzi neurónmi.
Dodatok fosfatidylcholínu počas tehotenstva vám navyše umožňuje dosiahnuť správnu veľkosť mozgového tkaniva plodu a v dospelosti znižuje riziko duševných chorôb.
Zvýšením množstva dostupného fosfatidylcholínu v krvi môžete znížiť nedostatok acetylcholínu. To by malo zaujímať najmä staršie osoby, pretože množstvo acetylcholínu v mozgu s vekom systematicky klesá. Preto použitie fosfatidylcholínu môže zlepšiť pamäť prostredníctvom procesov súvisiacich s tvorbou pamäťovej stopy.
Fosfatidylcholín podporuje činnosť pečene
Fosfadylcholín, ako jedna z hlavných zložiek bunkových membrán tela, sa tiež podieľa na celistvosti bunkových membrán pečene. Vďaka nej pečeň funguje ako efektívny krvný filter, ktorý prepúšťa cenné molekuly a nebezpečné látky zastavuje a odzbrojuje. Tento mechanizmus nemusí dobre fungovať v prípade nedostatku fosfatidylcholínu. Z pečene môže unikať ťažké kovy, ktoré sú pre telo toxické.
Fosfatidylcholín ďalej podporuje prirodzenú regeneráciu hepatocytov, tj. Pečeňových buniek. Je to obzvlášť dôležité pri detoxikácii pečene u ľudí, ktorí užívajú lieky, zneužívajú alkohol alebo iné toxické látky.
Účinnosť fosfatidylcholínu na pečeňové bunky bola študovaná veľmi dobre. V súčasnosti existuje viac ako 200 štúdií potvrdzujúcich jeho účinnosť. V jednom z nich suplementácia bodliakom a fosfatidylcholínom prispela k významnému zlepšeniu funkcie pečene, citlivosti na inzulín a regenerácii hepatocytov u 179 pacientov s nealkoholickým tukovým ochorením pečene.
Fosfatidylcholín redukuje telesný tuk
Fosfatidylcholín prispieva k redukcii tukového tkaniva zvýšením aktivity gama receptora PPAR, ktorý hrá kľúčovú úlohu v metabolizme glukózy a tuku. Rozkladá triglyceridy na molekuly glycerolu a voľné mastné kyseliny. Triglyceridy sú komplexné molekuly a pre svoju veľkosť je pre ne ťažké dostať sa z tukových buniek (známych tiež ako adipocyty) samy.
Nielen kozmetika ťaží z výhod fosfatidylcholínu. Injekcie sa tiež používajú na odstránenie nádorov, ako sú lipómy.
Na druhej strane podávanie fosfatidylcholínu vo forme plytkých subkutánnych injekcií pomáha aktivovať receptory, vďaka čomu sa lipidové molekuly rozkladajú na menšie prvky. Tie zasa opúšťajú adipocyty bez väčších problémov. Takéto injekcie sa úspešne používajú v kozmeteológii na tvarovanie postavy alebo odstraňovanie celulitídy.
Majte však na pamäti, že jednoduché užívanie extra fosfatidylcholínu nie je zázračná pilulka. Aby sme sa zbavili prebytočného telesného tuku, je nevyhnutná správna strava s kalorickým deficitom.
DôležitéInjekcia fosfatidylcholínu do tukového tkaniva je spojená so značným rizikom. Zosilňujú zápal a môžu spôsobiť nekrózu tkanív. Zvlášť nebezpečné sú pravidelné liečby.
Fosfatidylcholín - účinky nedostatku v tele
Úroveň fosfatidylcholínu klesá s vekom. Len v mozgu bol pozorovaný 10% pokles. medzi 40 a 100 rokom života.
- nízke hladiny fosfatidylcholínu v mozgu sú spojené so zvýšeným výskytom Alzheimerovej choroby. Na druhej strane je zvýšený obsah DHA (omega-3 mastná kyselina, na ktorú sa viaže fosfatidylcholín) spojená so zníženým rizikom demencie.
- jeho nízke hladiny v niektorých oblastiach mozgu sú bežnejšie u ľudí s bipolárnou poruchou a schizofréniou
- nízke hladiny fosfatidylcholínu v pečeni sú spojené s vyšším výskytom nealkoholických tukových ochorení pečene
- nízke hladiny fosfatidylcholínu prispievajú k rozvoju ulceróznej kolitídy
Fosfatidylcholín - účinky prebytku v tele
Prebytok fosfatidylcholínu je tiež nebezpečný pre vaše zdravie. Môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, najmä v dôsledku konzumácie potravín, ktoré ich obsahujú. Zodpovedá za zvýšené riziko vzniku aterosklerózy, srdcového infarktu, ischemickej choroby srdca, mŕtvice a iných kardiologických chorôb.
Fosfatidylcholín - dávkovanie
Dopyt po lecitíne nebol oficiálne definovaný. Je však známe, že navrhované minimum
dávka fosfatidylcholínu je 2,5 g denne.
Fosfatidylcholín - zdroje potravy
Aké sú najlepšie zdroje fosfatidylcholínu?
| Výrobok | fosfatidylcholín (mg / 100 g) |
| Žĺtky | 6,771 |
| Bravčová pečeň | 1,668 |
| Kuracia pečeň | 1,120 |
| Sójové bôby | 917 |
| Kalamari | 777 |
| Kuracie prsia | 391 |
| Hovädzie mäso | 408 |
| Arašidy | 270 |
| treska | 331 |
| Špenát | 37 |
| Zemiaky | 38 |
| Mrkva | 23 |
| Jablká | 21 |
| Kravske mlieko | 12 |
Fosfatidylcholín - suplementácia
Fosfatidylcholín je látka študovaná už roky, stále však existuje relatívne málo dôkazov, ktoré jasne definujú bezpečnosť ďalších doplnkov. Napriek tomu môže jeho doplnenie v niektorých prípadoch priniesť pozitívne výsledky. Obzvlášť zaujímavá je jeho úloha vo fungovaní mozgu a pečene.
--za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystpuje.jpg)
