Ahoj! Mám 16 rokov, 160 cm a váhu 58 kg. Chcela by som schudnúť do 50 kg. Najväčšie problémy mám so žalúdkom a stehnami. Tieto časti tela sú najhrubšie. Akú stravu by som mal dodržiavať?
Ahoj! Vaša strava by mala byť primárne kombinovaná s intenzívnym aeróbnym a silovým tréningom. Aeróbny tréning spaľuje tuky a silový tréning posilňuje svaly, vďaka čomu vyzerá telo „zdravo“. Čo sa týka vašej stravy, pre vašu výšku je najlepšia strava 1 200 kcal. Ste dosť málo, takže akékoľvek ďalšie kalórie vám sťažia získanie negatívnej energetickej bilancie. Vyhraďte si jeden deň v týždni, ktorý nebude mať diéty. Je to potrebné pre vašu pohodu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
