Prečo si stále ospalý? Tu je 8 dôvodov nadmernej ospalosti

Stále sa cítite vyspatá a pocit nezmizne ani po silnej káve? A aj keby - vráti sa rýchlo a neopustí vás do konca dňa? Pocit ospalosti je znakom toho, že vaše telo vyžaduje odpočinok. Ak vás však sprevádza príliš často, stojí za zváženie, čo to spôsobuje. Tu sú najčastejšie príčiny nadmernej ospalosti.

Nadmernú ospalosť a sprievodné príznaky - zívanie, nedostatok energie, letargia, pocit únavy, túžba okamžite položiť hlavu na vankúš a odísť do objatia Morpheus pozná snáď každý, kto aspoň raz uviazol na nudnom a dlhom stretnutí v práci.

Denná ospalosť môže samozrejme súvisieť s vyčerpaním spôsobeným príliš intenzívnou prácou alebo s individuálnym narušením nočného odpočinku (keď žiaden zvuk za oknom alebo choré dieťa nespalo). Ak sa však tento pocit vyskytuje príliš často - a v situáciách, ktoré v žiadnom prípade nie sú nudné - je to známka toho, že niečo nie je v poriadku.

Namiesto vysvetľovania horúčavou alebo dočasným poklesom kondície stojí za to skontrolovať, či príčina nadmernej dennej ospalosti nie je spôsobená životným štýlom alebo dokonca nedostatočne diagnostikovanou chorobou. Tu uvádzame najčastejšie príčiny.

1. životný štýl. Sedavá práca, málo pohybu - telo je hypoxické, čo znamená, že vám počas dňa často chýba energia a neustále zívate. Skúste zmeniť svoje návyky: choďte do práce pešo, nedochádzajte (alebo aspoň vystúpte z autobusu o zastávku skôr), počas dňa choďte od pracovného stola čo i len na krátku prechádzku po budove, doma, namiesto sedenia na gauči, choďte na prechádzku.

2. Monotónne menu. Energia počas dňa môže tiež chýbať, pretože vaša strava obsahuje príliš málo zeleniny a ovocia, ale obsahuje príliš veľa tučných a vyprážaných jedál. Skúste niečo zmeniť vo svojom jedálničku, znížte porcie mäsa a obohatte ho o šaláty a šaláty - ak pocítite zlepšenie, ak to bol dôvod nadmernej ospalosti, rýchlo pocítite zlepšenie.

3. Hypotenzia. Možno je váš krvný tlak príliš nízky - hovorí sa o ňom, keď je váš systolický krvný tlak trvale pod 100 mmHg. Ospalosť potom nie je jediným príznakom: často ju môžu sprevádzať bolesti hlavy, nevoľnosť a sklon k mdlobám.

Príčina hypotenzie si vyžaduje diagnostiku, pretože môže byť dôsledkom napríklad hormonálnych porúch, kardiovaskulárnych porúch alebo fungovania autonómneho nervového systému - v takom prípade objedná lekár špeciálne testy (vrátane kardiologických, neurologických a hladín hormónov štítnej žľazy).

Vypočujte si, čo robiť, ak sa počas dňa cítite neobvykle ospalá. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Odporúčaný článok:

Ospalosť po jedle. Prečo máme chuť spať po jedle?

4. Anémia. Ak je v krvi príliš málo hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík z pľúc do tkanív a orgánov, dochádza k hypoxii tela a zhoršeniu činnosti mozgu - príznakom je ospalosť. Na jeho potvrdenie je potrebné vykonať krvný obraz.

5. Hypotyreóza. Vyskytuje sa v dôsledku nedostatku hormónov štítnej žľazy, ktorý spomaľuje metabolické procesy - čo má za následok ospalosť a únavu počas dňa. Okrem toho má hypotyreóza ďalšie charakteristické príznaky vrátane poruchy pamäti, zápchy a pocitu chladu. Okrem iného je diagnostikovaná stanovenie hladiny TSH, fT3, fT4 v krvi.

6. Vírusová infekcia. Chronická somnolencia môže tiež sprevádzať vírusovú infekciu, ktorá sa po počiatočnej akútnej fáze infekcie (podobnej chrípke) stáva chronickou a je asymptomatická - napríklad infekcia vírusom hepatitídy C (HCV) alebo vírusom Epstein-Barr (EBV) spôsobujúca mononukleózu. Na potvrdenie infekcie sú potrebné krvné testy vrátane testov na protilátky.

7. Cukrovka. Poruchy metabolizmu uhľohydrátov s tým spojené sú zodpovedné za chronický pocit ospalosti a únavy. Diagnózu stanoví lekár na základe výsledkov testu, predovšetkým testov glukózy v krvi a testu orálnej záťaže glukózy.

8. Spánkové apnoe. Niekoľko, tucet sekúnd pauzy v dýchaní, po ktorých nasleduje rýchle nadýchnutie, preruší prirodzené fázy spánku a naruší nočný odpočinok a regeneráciu tela. A hoci si tieto epizódy nepamätáte, keď sa zobudíte, môžu mať za následok nadmernú dennú ospalosť.

To, že trpíte spánkovým apnoe, môžu potvrdiť testy - polysomnografia alebo apnografické testy -, ktoré monitorujú spánok pomocou špeciálnych senzorov.

Odporúčaný článok:

NARCOLEPSIA alebo nekontrolovateľná ospalosť Nespavosť: čo robiť, aby ste zaspali

Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.

Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.

Zakážte AdBlock a obnovte stránku.