Diéta pre 13-ročné dievča - ako schudnúť?

Mám 13 rokov, výšku 158 cm a váhu okolo 50 kg. Jem veľa sladkého. Rada behám, ale aj jem sladké. Takmer každý deň nosím do školy niečo sladké. Chcela by som vedieť, čo jesť a aké cviky mám robiť, aby som schudla.

Ak chcete schudnúť, aj keď je vaša telesná hmotnosť pre rast ideálna, vylúčte sladkosti na 14 dní. 15. deň ich môžete znova zaradiť do svojho jedálnička. Zaviesť pravidlo, že ich budete jesť iba dvakrát týždenne, jednu malú sladkosť ďalšie 2 týždne. Po uplynutí tejto doby pokračujte v nulovej sladkej strave. Týmto získate veľký efekt. Alebo možno stojí za zváženie, či by ste tieto sladkosti mohli nahradiť ovocím? Sú zdravšie a nemastia. Zvážte konzumáciu 4 - 5 jedál denne a večeru o 18:30. Možno stojí za to spriateliť sa s minerálnou vodou?

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl