3D chilli diéta nám umožní schudnúť bez bolesti a obety - to všetko vďaka 3 farebným koreninám: žltému, zelenému a červenému. Zelené korenie má osviežujúci účinok, a preto by sa malo pridávať do vašich ranných jedál. Raňajky v 3D čili diéte prebudia naše telo a jemne pripravia žalúdok na ďalšiu prácu.
Recepty na perfektné raňajky v 3D čili diéte
Nápad na raňajky podľa 3D chilli diéty 1:
Diétna omeleta so škoricou a kardamónom
Zloženie:
- 2 lyžice pšeničných otrúb a 1 lyžica ovsených vločiek,
- 1 vajce,
- mlieko - 100 ml,
- 1 polievková lyžica prírodného jogurtu,
- korenie: štipka škorice a kardamónu.
Otruby zmiešame s vajcom, mliekom a jogurtom. Pridáme korenie a orestujeme na panvici vymastenej olivovým olejom.
Nápad na raňajky podľa diéty 3D chili 2:
Výživné miešané vajcia s paradajkami, ochutené pažítkou, bazalkou a oreganom
Zloženie:
- 2 stredné paradajky,
- 3 vajcia,
- pol zväzku pažítky,
- hrsť nasekanej bazalky a oregana,
- lyžicu olivového oleja (na vyprážanie),
- štipka soli a korenia.
Paradajky sparte, ošúpte a nakrájajte na polovičné plátky. Potom ich vložte do rozpálenej panvice. Počkajte, kým nezmäknú a šťava sa čiastočne neodparí. Pridajte vajcia a štipku soli a korenia. Smažte, kým bielkoviny nie sú pevné. Kvôli prítomnosti intenzívnych éterických olejov sa bazalka a oregano pridávajú na konci vyprážania alebo ihneď po uložení praženice na tanier. Vyhneme sa tak chuťovým a vôňovým prekvapeniam. Bylinky môžeme posekať alebo roztrhať prstami. Pridajte do celku nadrobno nakrájanú pažítku a premiešajte ju.
Nápad na raňajky podľa 3D chili diéty 3:
Ľahký tvaroh ochutený 3 lyžičkami sladkej papriky, plátkom celozrnného chleba
Zloženie:
- 1 liter čerstvého mlieka 2% (nie UHT),
- pohár jogurtu,
- 3 čajové lyžičky sladkej papriky,
- krajec celozrnného chleba.
Mlieko uchovávajte na teplom mieste, kým nevykysne (asi 2 dni). Nalejte kyslé mlieko do hrnca a pridajte jogurt a 3 lyžičky sladkej papriky. Všetko poriadne premiešame a necháme 24 hodín na teplom mieste. Na druhý deň hrniec podusíme 3x. Nemožno nechať vrieť, pretože potom bude tvaroh hrudkovitý. Tvaroh scedíme v cedníku. Na krajec chleba potretý tvarohom môžete dať list bazalky.
Prečítajte si tiež: 3D chilli diéta. Čo je to 3D chilli diéta? Prečo je 3D chilli diéta ... Jahodová diéta - je možné schudnúť konzumáciou jahôd? Diéta 5: 2 od Dr. Mosley, kombinácia racionálnej výživy a pôstnej 3D chilli diéty: jedálniček na každý deň. 3D chilli diéta: čo môžete jesť?
