- Tento test umožňuje zmerať mieru psychickej a behaviorálnej závislosti na tabaku.
- Získané skóre sa pohybuje medzi 1 a 10 bodmi, čo umožňuje stanoviť niekoľko stupňov závislosti: od najnižšej po najvyššiu.
- Získané výsledky umožňujú prispôsobiť liečbu tak, aby prestali fajčiť.
Testovacie otázky
Ako dlho trvá vstávanie fajčenia prvej cigarety?
- Menej ako 5 minút ... 3 body.
- Od 6 do 30 minút ... 2.
- 31 až 60 minút ... 1.
- Po 60 minútach ... 0.
Máte problémy s fajčením na zakázaných miestach?
- Áno ... 1 bod.
- Nie ... 0.
Aká cigareta by ťa prekvapila viac?
- Prvý ráno ... 1 bod.
- Akékoľvek iné ... 0.
Koľko cigariet fajčíte denne?
- 10 alebo menej ... 0 bodov.
- Od 11 do 20 ... 1.
- Od 21 alebo 30 .. 2.
- 31 alebo viac ... 4.
Fajčíte jednu cigaretu za druhou?
- Áno ... 1 bod.
- Nie ... 0.
Fajčíte, keď ste v posteli kvôli chorobe?
- Áno ... 1 bod.
- Nie ... 0.
výsledok
0 až 2 body: žiadna závislosť
- V tomto prípade je možné prestať fajčiť bez toho, aby sa uchyľovalo k nikotínovým náhradám.
- Je potrebné byť opatrný a okamžite opustiť tieto prvé návyky fajčenia.
- Aby sa zabránilo túžbe fajčiť, je vhodné vypiť pohár vody, jesť jablko, hrať sa so športom.
Od 3 do 4 bodov: nízka úroveň závislosti
- V tomto prípade je možné prestať fajčiť bez toho, aby sa uchyľovalo k nikotínovým náhradám.
- Ak však prestanete fajčiť sami, nie je možné, môžete sa uchýliť k nikotínovým náhradám.
5 až 6 bodov: stredná úroveň závislosti
V takom prípade sa odporúča použitie nikotínových náhrad.
Od 7 do 10 bodov: vysoká alebo veľmi vysoká miera závislosti
- V tomto prípade je nevyhnutné uchýliť sa k špecialistovi na liečbu závislosti na tabaku.
- V závislosti od stupňa závislosti (vysoký alebo veľmi vysoký) môže odborník predpísať nikotínové náhrady alebo iné lieky.
