Vedie spánkový deficit k obezite?

Štúdie ukazujú, že ľudia trpiaci nespavosťou a pracovnými zmenami môžu mať zvýšené riziko obezity a cukrovky typu 2. Fínski vedci skúmali tento vzťah z hľadiska metabolických mechanizmov.

Len jedna neskorá noc spôsobí, že telo bude ukladať tuk intenzívnejšie a spôsobí stratu svalového tkaniva. Účinok sa znásobuje, keď sa spánkový deficit stáva chronickým. Ľudia trpiaci poruchami spánku sú viac ohrození obezitou, preto majú zvýšené riziko vzniku tzv metabolický syndróm a vznik cukrovky typu 2. Deficit spánku tiež bráni znižovaniu hmotnosti - ľudia s nadváhou a obezitou, ktorí spia príliš málo, napriek opatreniam na chudnutie, chudnú menej ako tí, ktorí spia dobre.

Prečítajte si tiež: SEN - okamžitá regenerácia tela a psychiky Obezita - príčiny, liečba a následky Problémy so spánkom? Ako spať, aby ste mali dostatok spánku

Fínsky experiment

Tím fínskych vedcov z univerzity v Uppsale pod vedením doktora Jonathana Cedernaesa uskutočnil experiment zameraný na dešifrovanie metabolického mechanizmu tohto javu. Do štúdie bolo zapojených 15 zdravých dobrovoľníkov, ktorí mali stráviť dve noci v spánkovom laboratóriu. Počas prvej noci boli svetlá zhasnuté o 22:30 a subjekty mali spať do 7:00. Dobrovoľníci strávili druhú noc aj v posteli, ale nesmeli spať až do rána. Ráno im boli odobraté vzorky zo svalov a podkožného tuku. Ukázalo sa, že po prebdenej noci vo svalových bunkách bol proces glykolýzy (premena glukózy na energiu) oveľa menej intenzívny. Bunky spotrebovali menej glukózy, čo viedlo k zvýšeniu hladín glukózy v krvi. Namiesto energie z glukózy bunky spaľujú bielkoviny zo svalov.

Dôvodom bol pravdepodobne nespavosťou indukovaný výdaj glukokortikoidov produkovaných nadobličkami - po prebdenej noci bola hladina kortizolu v krvi dobrovoľníkov zreteľne zvýšená. Na druhej strane, v tukových bunkách prebiehal opačný proces - nadmerná aktivácia enzýmov glykolýzy. Tukové bunky sa pokúsili spotrebovať - ​​teda uložiť - prebytočnú glukózu dodanú v krvi a vytvoriť tak viac tukových zásob.

Takže iba jedna bezsenná noc spôsobila posun metabolických procesov. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k prírastku hmotnosti a rozvoju cukrovky typu 2. Predchádzajúca štúdia ukázala, že po 5 nociach so 4-hodinovou redukciou spánku dochádza k prírastku hmotnosti.Dôležitá môže byť tiež zvýšená chuť do jedla spôsobená nedostatkom spánku.

Deficit spánku a civilizačné choroby

Vedci predpokladajú, že narušenie rytmu spánku a bdenia spôsobuje poruchy v metylácii DNA, čo následne vyvoláva zmenu metabolických procesov. Metylácia je biochemický proces, ktorý aktivuje (alebo deaktivuje) gény, aby mohli vykonávať rôzne funkcie.

Vedci tiež dokázali, že v dôsledku porúch metylácie sa aktivujú gény v kostrových svaloch, čo zvyšuje náchylnosť k rozvoju zápalových procesov - chronický zápal je jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich aterosklerotické zmeny.

Teda nedostatok spánku, ktorý je charakteristický pre západnú civilizáciu, by mohol vysvetliť rastúce epidémie obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.

mesačník „Zdrowie“