- Jesť jogurt, používať korenie a prijímať tráviace infúzie zabraňuje tvorbe plynu v žalúdku po jedle.
Nafukovanie a plyny v zažívacom trakte podľa portálu Infosalus pochádzajú z potravy a potravinovej intolerancie na laktózu, fruktózu alebo lepok.
Kapusta, karfiol, artičoky, klíčky a strukoviny v Bruseli, ako aj vyprážané a bité potraviny, tie, ktoré obsahujú sladidlá a nápoje sýtené oxidom uhličitým, ako je sóda a pivo, sú potravinami, ktoré produkujú najviac plynov.
Aby sa predišlo plynatosti, odporúča sa konzumovať fermentované potraviny, ako napríklad jogurt alebo kefír, aby sa udržala rovnováha črevnej flóry.
Pridávanie korenia, ako je oregano, bobkový list, badyán alebo rasca, tiež prispieva k zlepšeniu trávenia.
Vlákno, ktoré poskytuje zrelé sezónne ovocie a zelenina, sa ľahšie strávi.
Na dokončenie jedla alebo večere neexistuje nič ako dobrá tráviaca infúzia, ktorá obsahuje najlepšie rascu, zelený alebo badyán, rascu a koriander.
Nakoniec treba pripomenúť, že je dôležité jesť pomaly a správne žuť jedlo, aby sa uľahčilo trávenie a zabránilo sa nadmernej tvorbe plynu v žalúdku. Odporúča sa tiež cvičenie na podporu cirkulácie a vylúčenia plynu z tráviaceho traktu.
pathdoc
-rozpoczyna-dziaalno.jpg)
