Aplikácia, ktorá ovplyvňuje kvalitu spánku? S ňou zničíte nočné mory!

Menej prebudení počas noci, pokojnejší spánok, jemnejšie prebudenie a predovšetkým spánok bez nočných mor - znie to neuveriteľne? Nie je to však tak! Poľskí tvorcovia mobilnej aplikácie Nightly tieto predpoklady implementujú. Prečítajte si, ako funguje aplikácia, ktorá ovplyvňuje náš spánok.

Podľa údajov od tvorcov aplikácie Nightly približne 30 - 40% z nás zažíva nespavosť a 80% populácie má občas nočné mory. Môžu spôsobiť stres a úzkosť, ale zvyčajne tento problém nevyžaduje konzultáciu s odborníkom. To neplatí pre 8% ľudí, ktorí sa pravidelne zaoberajú nočnými morami a sú mimoriadne perzistentní. V takom prípade nočná mora znižuje kvalitu života, vedie k úzkostným poruchám (najmä pred spaním) a dokonca k depresiám.

- Aplikácia bojuje nielen s nočnými morami, ale zlepšuje aj kvalitu spánku, uľahčuje zaspávanie, znižuje počet prebudení. Vyvinul ho tím vedcov, psychológov a neuroestetikov, uvádza vo vyhlásení pre web newsrm.tv Katarzyna Bosak z Nightly.

Ako funguje aplikácia Nightly?

Najdôležitejšie pri fungovaní aplikácie sú zvukový a obrazový obsah. Pred zaspaním si užívateľ aplikácie pozrie na svojom telefóne 2-minútový film s relaxačnou témou podľa vlastného výberu, môže to byť napríklad video ukazujúce nádherné krajiny. Potom 10 minút počúva relaxačný zvukový klip. Potom zaspí a aplikácia, ktorá analyzuje pohyby tela spiaceho človeka, určuje, že v tom okamihu došlo k nočnej more. Potom začne vydávať zvuky, ktoré nútia myseľ premýšľať iným smerom, a chráni nás tak pred nočnou morou. Aplikácia tiež minimalizuje počet budíkov počas noci a použitý inteligentný alarm sa aktivuje práve ráno, keď sme v najplytkejšej fáze spánku, a uľahčuje nám vstávanie.

Aplikácia Nightly je stále vo fáze testovania, ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude používateľom k dispozícii v lete 2017. Prvé testy na 150 ľuďoch ukázali, že nočné mory sa znížili v 85% prípadov. Táto myšlienka bola navyše testovaná na Psychiatrickom a neurologickom ústave, kde sa tiež ukázalo, že je bezpečná, nenarúša spánkovú architektúru a neznižuje počet nočných prebudení.