Pracujú neustále, každý deň čistia krv od toxínov, kyselín a prebytočnej vody. Je do značnej miery na nich, ako sa cítite. Stojí za to starať sa o ich zdravie - tým viac, že to nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať.
Obsah
- Pite čo najviac
- Neodkladajte návštevu toalety
- Znížte množstvo soli vo vašej strave
- Dávajte pozor na lieky proti bolesti
- Vo svojej strave obmedzte živočíšne produkty
- Jedzte ovocie a zeleninu, ktorá podporuje vaše obličky
- S alkoholom to nepreháňajte
- Snažte sa udržiavať svoju váhu normálnu
- Nevyhýbajte sa lekárovi ani zubárovi
- prestať fajčiť
Denne pretečú obličkami celkovo stovky litrov krvi - čistí sa takmer miliónom drobných „filtrov“: nefrónov, ktoré sú také malé, že ich aj vyškolené oko vidí iba pod veľkým zväčšením.
Väčšina chorôb obličiek je spôsobená poškodením nefrónov: keď stratia schopnosť rýchlo a efektívne odfiltrovať toxíny z krvi, môžu sa v tele hromadiť škodlivé produkty metabolizmu.
Tvrdá práca, ktorú robia naše obličky, je nevyhnutná pre hladké fungovanie celého tela. Môžete však urobiť veľa pre to, aby vaše obličky fungovali hladko.
Pite čo najviac
Správna hydratácia tela má veľký význam pre fungovanie obličiek: vďaka tomu môžu procesy filtrovania krvi prebehnúť bez problémov.
Ak nie je dostatok tekutiny, toxické odpadové produkty sa dostávajú do krvi a spôsobujú zdravotné ťažkosti. Niektoré látky, ktoré kryštalizujú v moči, sa nevylúhujú a môžu sa ukladať priamo do obličiek ako piesok. Na starostlivosť o obličky stačí vypiť 2-2,5 litra tekutín denne - najlepšia je neperlivá voda.
Neodkladajte návštevu toalety
Baktérie sa môžu začať množiť v príliš dlho zadržiavanom moči, ktorý napáda nielen močový mechúr, ale aj močové cesty a obličky - potom sa u nich vyvinie zápal, ktorý ich môže poškodiť.
Znížte množstvo soli vo vašej strave
Príliš veľa z neho zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, čo zase zvyšuje riziko ochorenia obličiek. Soľ tiež priamo ovplyvňuje obličky, pretože zvyšuje množstvo bielkovín v moči a podporuje tvorbu obličkových kameňov. Poliaci jedia v priemere až 7,5 g soli denne, pričom jej denná spotreba by nemala presiahnuť 4 - 5 g (Američania odporúčajú iba 2,5 g denne).
Dávajte pozor na lieky proti bolesti
Ich nadmerné používanie poškodzuje obličky, pretože prispieva k zníženiu prietoku krvi nimi, čo môže viesť k intersticiálnej nefritíde. Nefrotoxické účinky sú napr. NSAID (nesteroidné protizápalové lieky).
Bolesť obličiek. Vypočujte si, čo to môže znamenať. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Vo svojej strave obmedzte živočíšne produkty
Pri trávení živočíšnych bielkovín si telo vytvára amoniak a tzv ketokyseliny, ktoré sa potom metabolizujú a vylučujú napr. pomocou obličiek.
Strava bohatá na údeniny, mäso a mliečne výrobky núti obličky pracovať viac a vystavuje ich toxickým účinkom amoniaku, ktoré telo nedokáže neutralizovať. Rastlinný proteín je pre obličky bezpečnejší - nepreháňajte to však s konzumáciou zeleniny, ktorá je zdrojom oxalátov podporujúcich tvorbu obličkových kameňov - šťavela, špenátu, rebarbory a červenej repy.
Jedzte ovocie a zeleninu, ktorá podporuje vaše obličky
Oplatí sa siahnuť po brusniciach, pomarančoch a broskyniach. Brusnice sú bohatým zdrojom látok, ktoré chránia obličky a močový mechúr pred baktériami, zatiaľ čo citráty obsiahnuté v pomarančoch zabraňujú tvorbe kameňov. Podobný účinok majú aj uhorky, petržlen, žerucha a zeler. Broskyne, rovnako ako jahody, egreše a čierne ríbezle majú zase močopudný účinok, ktorý pomáha čistiť obličky. Čerstvé aj mrazené ovocie sú prospešné pre obličky.
Odporúčaný článok:
Nádory obličiek - typy, príznaky, diagnostika a liečbaS alkoholom to nepreháňajte
Jeho malé množstvo, napríklad z času na čas pohár červeného vína, vám nezničí obličky, ale pravidelné pitie alkoholu áno. Obličky potom už nedokážu spracovať toxíny obsiahnuté v alkohole a alkohol zvyšuje krvný tlak, čo tiež obličkám neprospieva.
Obličky poškodzuje nielen vodka, ale aj pravidelne vypité pivo, ktoré sa všeobecne považuje za výrobok, ktorý im pomáha udržiavať dobrú kondíciu - má močopudný účinok, ale nemali by ste ho piť príliš veľa a ak chcete mať zdravé obličky, nemali by ste to robiť každý deň. .
Snažte sa udržiavať svoju váhu normálnu
Nadváha a obezita neprospievajú obličkám: podporujú choroby, ktoré ich môžu poškodiť (napríklad hypertenzia a cukrovka), u obéznych ľudí a ľudí s nadváhou je vyššia pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov, zápalov alebo dokonca rakoviny obličiek.
Nevyhýbajte sa lekárovi ani zubárovi
Zuby poškodené kazom sú biotopom baktérií, ktoré spolu s telesnými tekutinami cirkulujú po celom tele a v podmienkach oslabenej imunity (napr. Po infekcii) môžu poškodiť orgány citlivé na baktérie, napríklad obličky a srdce. Aby ste mali zdravé obličky, nesmiete zanedbávať liečbu chronických chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové choroby - môžu viesť k poškodeniu alebo dokonca zlyhaniu obličiek.
prestať fajčiť
Cigarety podporujú aterosklerózu, ktorá postihuje tepny v obličkách - ich zúženie je príčinou glomerulonefritídy a polycystických chorôb. Fajčenie je tiež jednou z príčin rakoviny obličiek.
Odporúčaný článok:
Zápal obličiek - príznaky, liečba, príčiny, stravaText vychádza z článku Anny Jaroszovej publikovaného v mesačníku Zdrowie
.jpg)
