Bylinky na nervy. Zmierňujú napätie a stres

Stres je tichým zabijakom: zvyšuje krvný tlak a prispieva k rozvoju určitých druhov rakoviny. Sťažuje nám život - narúša spánok, schopnosť sústrediť sa a jasnosť myslenia, spôsobuje tráviace ťažkosti. Môžete však ovládať svoje nervy a niektoré bylinky sú v tomto veľmi užitočné.

Obsah

1. Hop
2. Valeriánska medicína
3. Liečivá magnólia

Medzi bylinky, ktoré zmierňujú napätie a znižujú stres, patrí citrónový balzam a ľubovník bodkovaný. Existujú však aj iné, menej známe, ale rozhodne nie menej efektívne - a stojí za to ich vyskúšať. Na rozdiel od mnohých liekov nie sú návykové, a preto sa môžu užívať dlhodobo. Je však potrebné pripomenúť, že majú aj vedľajšie účinky: niektoré z nich nielen upokojujú, ale aj navodzujú spánok, iné zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.

Hop

Je spájaný hlavne s pivom, ale chmeľové šištičky aj lupulín (vylučovacie žľazy chmeľu) majú sedatívne a hypnotické vlastnosti. Patria medzi ne okrem iného myrcén, farnesén, kumulén, karyofylén a zlúčeniny síry, ako aj zlúčeniny horkej živice - humulón a lupulón a produkty ich premeny, najmä metylbutenol, ktorý je najsilnejšou sedatívnou zložkou chmeľu.

Obsahujú tiež flavonoidy a triesloviny, purínové zlúčeniny, triterpény, cholín a vosky. Chmeľ funguje dobre v prípade problémov so zaspávaním, nadmernej nervozity, pretože bráni prenosu stimulov do nervového systému, brzdí činnosť mozgovej kôry, upokojuje sa a upokojuje. Nachádza sa v mnohých bylinných zmesiach na upokojenie a chmeľové šišky sa dajú použiť aj samostatne.

Môžete ich vložiť do obliečky na pastelky (taký voňavý vankúš si dajte k hlave) alebo vypiť 1/3 šálky nálevu pripraveného z 2 chmeľov zaliatych vriacou vodou 3-krát denne - keď zmes vychladne, musíte ju prepasírovať.

Takto vyzerajú šišky:

Odporúčaný článok:

Valeriánska medicína

Lepšie známy ako valerián. Za svoje upokojujúce vlastnosti vďačí valtrom - iridoidné estery a éterický olej, ktorých hlavnými zložkami sú estery kyseliny valerovej a izovalerovej.

Tieto látky znižujú činnosť centrálneho nervového systému, vďaka čomu máme pocit, že napätie a pocit úzkosti niekde zmiznú. Zlepšujú tiež kvalitu spánku - je hlbší a pokojnejší.

V oddenkoch a koreňoch kozlíka lekárskeho je veľa ďalších cenných látok, vďaka čomu sa táto bylina používa aj pri takých ochoreniach, ako je napríklad hypertenzia, syndróm dráždivého čreva, menštruačné bolesti, ako aj lupiny a seborea.

Koreň valeriány lekárskej sa nachádza v mnohých bylinných zmesiach, z tejto byliny si môžete pripraviť aj vlastné prípravky - napríklad odvar alebo tinktúru. Tu sú recepty:

• 3 lyžice nastrúhaných koreňov kozlíka lekárskeho zalejte pohárom vlažnej vody a odložte na 24 hodín. Kmeň, vypite 3x denne polievkovú lyžicu macerátu.
• 100 g rozdrvených koreňov valeriány lekárskej zalejeme 1/2 l čistej vodky. Odložte na týždeň, jedlo občas potraste. Bylinky scedíme a vytlačíme. Do tinktúry pridajte 2 šálky prevarenej, studenej vody, premiešajte a nalejte do tmavej fľaše. Tinktúru skladujte v chladničke. Vezmite 40-50 kvapiek do pohára vody 3 krát denne po jedle.

Pri použití čistého kozlíka lekárskeho musíte pamätať na to, že po 3 - 4 týždňoch si máte urobiť prestávku niekoľko dní - potom sa môžete vrátiť k jeho použitiu.

Takto vyzerá valerián:

Odporúčaný článok:

Liečivá magnólia

Poznáme ju hlavne z krásnych kvetov a ich ohromujúcej vône. Magnólia však vďačí za svoje upokojujúce vlastnosti kôre, konkrétnejšie dvom zlúčeninám z nej získaným: honokiolu a magnololu. Majú - potvrdené výskumom - anxiolytické, sedatívne a spánok podporujúce vlastnosti. Magnólia má tiež antidepresívne vlastnosti, pomáha pri zníženej nálade a strate energie.

Výťažky z magnólie sa pridávajú do antistresových a upokojujúcich prípravkov, zatiaľ čo kôru z magnólie si môžete kúpiť na
niektoré bylinkárske obchody a centrá špecializujúce sa na čínsku medicínu.

Takto vyzerá liečivá magnólia:

Text vychádza z článku Anny Guttmannovej z mesačníka Zdrowie