Podvrtnutie, natiahnutie, pomliaždenie - PRVÁ POMOC

Stačí chvíľka nepozornosti, aby ste si pomliaždili koleno, vykrútili nohu v členku alebo natiahli sval. Zranenia sa nestávajú len na ihrisku, môžu sa stať kdekoľvek. Stojí za to vedieť, ako poskytnúť obeti prvú pomoc.

Športovanie a sedavý životný štýl môžu prispieť k zraneniu. V druhom prípade sú na vine príliš slabé svaly, šľachy a kĺby. Potom akékoľvek prudšie pohyby, na ktoré nie sú pripravené, vedú k zraneniu.

Ako poskytnúť prvú pomoc v prípade:

- KRÚTIA

Stačí, keď noha skĺzne z päty alebo bohužiaľ rukou, aby pretiahla väzy. Na takéto zranenia sú najviac náchylné členky, kolená a zápästia. Skrútený kĺb bolí a nedá sa s ním pohnúť. Keď sa dotknete chorého miesta, bolesť sa zhorší. Kĺb je opuchnutý, po niekoľkých dňoch sa môže objaviť modrina.
Prvá pomoc: aplikujte studený obklad alebo ľadový obklad na hodinu. Aby sa zmiernil opuch, mal by sa kĺb pokiaľ možno systematicky ochladzovať 24 hodín. Ak vás bolí noha, je dobré mať na sebe elastický obväz. V prípade vyvrtnutia členku môžete použiť škrtidlo alebo špeciálny stabilizátor. Hojenie nohy urýchli chôdzu, najlepšie je dať postihnutú ruku do praku.

- NAPÄTIA

Sú spôsobené náhlym pohybom alebo pákou. To je príliš veľké naťahovanie svalových vlákien, šliach alebo väzov. Niekedy sa dokonca zlomia. Naťahovanie svalu je obvykle sprevádzané bolesťou pichľavého bodu, ktorá sa zvyšuje s tlakom. Ostrá bolesť pri ohýbaní a narovnávaní kĺbu ukazuje, že je natiahnutá šľacha alebo väzivo.
Prvá pomoc: priložte studený obklad. Ak sa príznaky zlepšia po 24 hodinách, je možné aplikovať teplý obklad. Musíte tiež ušetriť zranenú ruku alebo nohu. Ak sa bolesť zhorší, navštívte svojho lekára.

- DÝCHANIE

Patria medzi najčastejšie svalové zranenia. Spravidla sú výsledkom pádu alebo silného nárazu. V dôsledku „kontaktu“ s tvrdým povrchom sú poškodené malé podkožné cievy. Krv z prasknutých krvných ciev uniká do tkanív. Typickými príznakmi úrazu sú silná bolesť a modrina. Niekedy sa vyvinie nádor (hematóm), ktorý bolí na dotyk.
Prvá pomoc: Studený obklad zníži podkožné krvácanie a opuchy. Umiestnite postihnutú ruku alebo nohu vyššie ako srdce - zníži sa tiež krvácanie pod kožou. Po dni si na boľavé miesto priložte teplý vlhký obklad, ktorý rozšíri cievy a uľahčí hojenie.