Aké potraviny majú vysoký obsah sacharidov? Sacharidy nájdeme predovšetkým v cereálnych výrobkoch, ako aj v suchých semenách strukovín. Ovocie a zelenina poskytujú menšie množstvá. Zdrojom sacharidov sú tiež sladkosti a cukrovinky, ale týmto by ste sa mali vyhnúť. V tabuľke nájdete informácie o tom, ktoré produkty sú bohaté na sacharidy a koľko z nich.
Aké potraviny majú vysoký obsah sacharidov? Sacharidy nájdeme predovšetkým v cereálnych výrobkoch, ako aj v suchých semenách strukovín. Ovocie a zelenina poskytujú menšie množstvá. Zdrojom sacharidov sú tiež sladkosti a cukrovinky, ktorým by ste sa však mali vyhnúť, pretože dodávajú iba energiu bez akýchkoľvek cenných živín. Preto sa hovorí „prázdne kalórie“.
Vypočujte si, ktoré potraviny majú vysoký obsah sacharidov. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Potraviny bohaté na sacharidy
| Výrobky z obilia | Celkový obsah sacharidov v 100 g výrobku | Vláknina |
| Pšeničná múka typ 500 | 74,0 | 2,3 |
| Pšeničný chlieb | 54,3 | 2,7 |
| Grahamový chlieb | 48,7 | 6,4 |
| Chrumkavý chlieb | 78,9 | 6,0 |
| Cestoviny s dvoma vajcami | 76,8 | 2,6 |
| Celozrnné cestoviny | 68,0 | 6,2 |
| Pohánka | 69,3 | 5,9 |
| Perličkový jačmeň | 74,9 | 5,4 |
| krupica | 76,7 | 2,5 |
| Ovsené vločky | 69,3 | 6,9 |
| Ovsené otruby | 61,9 | 42,4 |
| Kukuričné lupienky | 83,6 | 6,6 |
| hnedá ryža | 76,8 | 8,7 |
| biela ryža | 78,9 | 2,4 |
| Ovocie a ovocné konzervy | Celkový obsah sacharidov v 100 g výrobku | Vláknina |
| Egreš | 11,8 | 3,0 |
| Banán | 23,5 | 1,7 |
| Citrón | 9,5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9,8 | 1,9 |
| Hruška | 14,4 | 2,1 |
| Apple | 12,1 | 2,0 |
| Maliny | 12,0 | 6,7 |
| Pomaranče | 11,3 | 1,9 |
| Červené ríbezle | 13,8 | 7,7 |
| Hrozienka | 71,2 | 6,5 |
| Jahody | 7,2 | 1,8 |
| Slivky | 11,7 | 1,6 |
| Sušené slivky | 68,9 | 9,4 |
| Hrozno | 17,6 | 1,5 |
Odporúčaný článok:
Jednoduché a komplexné sacharidy v strave: zdroje, dopyt Odporúčame
Autor: Time S.A
Vyvážená strava je kľúčom k zdraviu a lepšej pohode. Využite JeszCoLubisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím. Vyberte si z tisícov receptov na zdravé a chutné pokrmy využívajúce výhody prírody. Vychutnajte si individuálne vybrané menu, neustály kontakt s dietológom a mnoho ďalších funkcií už dnes!
Zistiť viac| Zelenina | Celkový obsah sacharidov v 100 g výrobku | Vláknina |
| Cvikla | 9,5 | 2,2 |
| Cibuľa | 6,9 | 1,7 |
| Tekvica | 7,7 | 2,8 |
| Karfiol | 5,0 | 2,4 |
| Kaleráb | 6,5 | 2,2 |
| Biela kapusta | 7,4 | 2,5 |
| Mrkva | 8,7 | 3,6 |
| Uhorka | 2,9 | 0,5 |
| paprika | 6,6 | 2,0 |
| Petržlen (koreň) | 10,5 | 4,9 |
| Paradajka | 3,6 | 1,2 |
| Porov. | 5,7 | 2,7 |
| Šalát | 2,9 | 1,4 |
| Zemiaky | 18,3 | 1,5 |
Odporúčaný článok:
Pšenica: odrody a nutričná hodnota
| Semená strukovín | Celkový obsah sacharidov v 100 g výrobku | Vláknina |
| Bôb | 14 | 5,8 |
| Zelené fazule | 7,6 | 3,9 |
| Suchá biela fazuľa | 61,6 | 15,7 |
| Suchý hrášok | 60,2 | 15,0 |
| Zelený hrášok | 17,0 | 6,0 |
| Suché sójové bôby | 32,7 | 15,7 |
| Suchá zelená šošovica | 60,8 | 8,9 |
| Cícer suchý | 60,6 | 15,0 |
Odporúčaný článok:
Koľko zeleniny a ovocia môžete zjesť za jeden deň?
