Máte často problémy s vyprázdňovaním? Čítajte ďalej alebo si ich vypočujte a dozviete sa osvedčené spôsoby, ako sa ich zbaviť. Každý štvrtý muž a každá druhá žena má problémy s defekáciou - zistite príčiny týchto ochorení!
Problémy s defekáciou nastávajú, ak črevá nefungujú správne a spôsobujú značné nepohodlie. O problémoch s defekáciou môžeme hovoriť, keď k nej dôjde menej ako 3-krát týždenne, stolica je ťažko priechodná a často je sprevádzaná pocitom neúplného vyprázdňovania.
Pretože príčinou týchto porúch môže byť nesprávna strava alebo stres, ako aj vážne ochorenie, v prípade pretrvávajúcej zápchy stojí za to požiadať o pomoc lekára.
Ak rozhovor s pacientom a základné vyšetrenie problém nevysvetlí, lekár vás odkáže na ďalšie vyšetrenia - biochemické (napr. Fekálne vyšetrenie na skrytú krv), endoskopické vyšetrenie (napr. Rektoskopia, kolonoskopia), ultrazvukové alebo kontrastné vyšetrenie hrubého čreva. Až pri vylúčení choroby možno uvažovať, že ide o tzv obvyklá zápcha spôsobená nesprávnou výživou a životným štýlom.
Je potrebné pripomenúť, že dlhodobé problémy s defekáciou nie sú len príčinou malátnosti, ale môžu viesť k závažným ochoreniam konečníka a konečníka (napr. Hemoroidy a trhliny). Prítomnosť zvyškov potravy vedie aj k zápalu hrubého čreva, tvorbe fekálnych kameňov, ktoré môžu spôsobiť dekubity a ulcerácie čriev, a dokonca aj jeho upchatie.
Problémy s defekáciou sú často spojené s hormonálnymi poruchami (hypopituitarizmus, hyperparatyroidizmus) a poruchami elektrolytov, poruchami nervov a svalov (po poranení chrbtice, SM). Príčinou problémov môže byť aj ochorenie samotného čreva (napr. Upchatie čreva polypom, fekálnymi kameňmi, pozápalové zúženie), ako aj lieky (napr. Antidepresíva).
Obsah:
- Spôsoby riešenia problémov s vyprázdňovaním
- Nezastavujte pohyby čriev
- Dbajte na správnu stravu
- Dobrú chuť
- Veľa vody
- Pohybujte sa viac
- relaxovať
- Používajte preháňadlá
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Spôsoby riešenia problémov s vyprázdňovaním
Na zvládnutie obvyklej zápchy zvyčajne stačí dodržať niekoľko pravidiel. Tu sú jednoduché spôsoby riešenia problémov s črevom:
Nezastavujte pohyby čriev
Hrubé črevo je najaktívnejšie ráno, preto je najlepší čas „dlho sedieť“ na toalete. Bohužiaľ, ranné ponáhľanie často spôsobuje zastavenie vyprázdňovania, takže tento reflex časom zmizne.
Ako to napravit Aby si vaše telo opäť zvyklo na pravidelné vyprázdňovanie, musíte každé ráno tráviť viac času na toalete. Začnite deň tým, že vypijete pohár vlažnej vody s citrónom alebo vodu, v ktorej boli cez noc namočené slivky - stimuluje to črevo k práci.
Dbajte na správnu stravu
Na strave záleží a často býva príčinou zápchy. Ťažko stráviteľné jedlá s množstvom živočíšnych tukov a sacharidov (biela múka) pretrvávajú v žalúdku a črevách dlho, čo sťažuje ich potrebu. Rovnako ako nedostatok vlákniny, ktorá stimuluje tráviaci trakt k práci, zvyšuje objem stolice, absorbuje vodu, zjemňuje stolicu a uľahčuje jej prechod cez črevá.
Obmedzte množstvo produktov, ktoré spomaľujú vyprázdňovanie čriev, vrátane biele pečivo, ryža, krupica, pudingy, čokoláda, kakao, silný čierny čaj, červené víno.
Do stravy však zavádzajte viac produktov stimulujúcich peristaltiku čriev (zelenina a ovocie, celozrnné pečivo, krúpy, fermentované mliečne výrobky - tvaroh, kefír, jogurty).
Pamätajte, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny je potrebné zavádzať postupne, aby si ich telo zvyklo - prílišná zmena stravovania môže spôsobiť bolesti žalúdka a plyny.
Dobrú chuť
Nepravidelné jedlo zjedené v zhone vedie k problémom s defekáciou. Potraviny, ktoré sa poriadne nežuvajú a nežujú, sa trávia pomalšie. Keď zostane v črevách, prekvasí sa, takže je ťažké ho transportovať a vylučovať.
Ako to napravit Riešením je jesť jedlo v pravidelných časoch, pomaly a opatrne ich žuť.
Prečítajte si tiež: Najlepšie časy stravovania - Kedy raňajkovať, obedovať, večerať?
Veľa vody
Jednou z príčin zápchy je príliš malý príjem tekutín. Pri obrane pred dehydratáciou telo absorbuje vodu z črevného obsahu a potom zostáva črevo suchá a ťažko vylúčiteľná tvrdá hmota.
Ako to napravit Počas dňa by malo byť telu dodané asi 2,5–3 litre tekutín. Toto množstvo zahŕňa aj polievky alebo džúsy nachádzajúce sa v zelenine a ovocí. Okrem jedál je najlepšie piť slabý čaj (podporuje trávenie) a neperlivú vodu.
Pohybujte sa viac
Sedavý životný štýl oslabuje svaly brušného tlaku zodpovedné za správnu defekáciu.
Ako to napravit Zlepšenie môže priniesť každodenné prechádzky, bicyklovanie, plávanie alebo pravidelné, nie príliš namáhavé cvičenie.
relaxovať
Stres ovplyvňuje fungovanie tzv vegetatívny nervový systém, ktorý reguluje činnosť všetkých vnútorných orgánov. Dlhodobý stres alebo psychický stres môžu preto prispievať k poruchám trávenia a zápche.
Ako to napravit Prechádzka, dobrý film, cvičenie jogy alebo teplý aromatický kúpeľ - musíte nájsť najlepší spôsob, ako upokojiť svoje emócie a uvoľniť svaly.
Používajte preháňadlá
Preháňadlá môžete použiť, iba ak iné prístupy zlyhajú, musíte ich však používať opatrne. Ich dlhodobé užívanie spôsobuje lenivosť čriev, ktoré môžu mať po ukončení prípravy problém vrátiť sa do správneho tempa.
- Prípravky obsahujúce rastlinné vlákna, opuchy v čreve, zvyšujú hmotnosť stolice. Sú však karminatívne a môžu spôsobiť plynatosť. Aby ste však dosiahli požadovaný účinok, musíte ich pravidelne používať 1-2 týždne.
- Črevné dráždivé látky pôsobia rýchlejšie: rastlinné alebo syntetické. Ale ich nadmerné užívanie môže viesť k poruchám vody a elektrolytov, poškodeniu sliznice hrubého čreva a zníženiu jeho pohyblivosti. Ak sa tieto lieky používajú neustále, zvyšujú sklon k zápche.
- Kvapalný parafín inhibuje absorpciu vody a pokrýva črevnú sliznicu, čo zjemňuje výkaly a uľahčuje defekáciu. Bohužiaľ, často to zhoršuje absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K), ako aj liekov.
- Ricínový olej je dráždivý a spôsobuje hyperémiu hrubého čreva.
- Najbezpečnejšie sú výrobky obsahujúce laktulózu - syntetický cukor. Spôsobuje hydratáciu stolice, zmäkčenie stolice a ľahší pohyb čriev.
Prečítajte si tiež:
- Zápcha: príčiny, príznaky, liečba
- Čo hovorí hovienko? Tvar, farba, vzhľad a vôňa stolice a vaše zdravie
- Klystír: kedy a na aký účel sa užíva?
- Čo spôsobuje časté vyprázdňovanie?
mesačník „Zdrowie“
