Aby sa predišlo depresiám v poslednej triede, existuje mnoho praktických rád, ktoré mnohí vedia, ako napríklad relaxáciu, rozptýlenie a dostatok spánku. Teraz, na základe záverov nového vyšetrovania, musíme do tohto zoznamu pridať novú radu: Dodržiavajte vyváženú stravu.
Zdravá strava môže znížiť riziko ťažkej depresie podľa výsledkov štúdie s viac ako 2 000 ľuďmi, ktorú na univerzite vo východnom Fínsku uskutočnila Anu Ruusunen, klinická výživa.
Okrem toho úbytok hmotnosti v súvislosti s pozitívnou zmenou životného štýlu (prijímanie zdravších návykov vrátane dodržiavania vyváženej stravy) súvisel so znížením depresívnych symptómov.
Štúdia posilňuje hypotézu, že zdravá strava môže byť schopná zmierniť depresiu a tiež zabrániť jej výskytu.
Depresívni jedinci často sledujú stravu zlej kvality a zlej výživy ako súčasť procesu porážky a opustenia, v ktorom sa potopia. Situácia môže byť začarovaným kruhom pre tých, ktorí v depresii stratia chuť do jedla. Iní ľudia, keď sú v depresii, prijímajú útechu v chutných jedlách s vysokým obsahom tuku a kalórií.
V novom výskume bola zdravá strava charakterizovaná zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami, hydinou, rybami a nízkotučným syrom spojená s nízkym výskytom depresívnych symptómov a nižším rizikom depresie počas nasledujúceho obdobia. predmety štúdia
Zvýšené požitie folátu bolo tiež spojené s nižším rizikom depresie. Medzi druhy potravín s najvyšším obsahom kyseliny listovej patrí zelenina a ovocie.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
-zasady-produkty-wskazane-i-przeciwwskazane.jpg)
