Workoholik: kto je to? Ako si oddýchnuť, keď ste workoholik?

Workoholik nečaká, ako väčšina ľudí, na vytúženú dovolenku a odpočinok. Pre workoholika je to iba problém, pretože podľa jeho názoru si musí prácu a dovolenku nejako zorganizovať. Prečítajte si, kto je workoholik a ako ich naučiť (alebo seba, ak ste workoholik), aby sa pokúsili vykonávať svoju prácu za každých okolností. Aj na dovolenke alebo večer doma.

Obsah:

1. Kto je workoholik?
2. Voľný čas - problém pre workoholika?
3. Prečo je workoholik chorý na dovolenke?
4. Ako si oddýchnuť, keď ste workoholik?
5. Ako žije workoholik s blízkymi?
6. Ako žiť s workoholikom?
7. Je kríza liekom na workoholika?

Kto je workoholik?

Workoholik je nadmerne zapojený do práce, stáva sa pre neho akýmsi vnútorným tlakom, zakrýva všetky ostatné sféry života - rodinný život, spoločenský život, všetky radosti. Takýto človek sa stáva čoraz emocionálnejšie obmedzovaný a závislý od práce, v ktorej hľadá súhlas a potvrdenie svojej vlastnej hodnoty. Workoholik upadá do workoholizmu. Ale nie nadarmo.

Workoholizmus vyrastá z ambícií, perfekcionizmu a vôle súťažiť. Snaha o prijatie dáva pracovníkom podnet k tomu, aby konali a boli neustále v zápale boja. Práca sa stáva pascou, pretože na jednej strane musíte pracovať (zdroj príjmu), na druhej strane - človek, ktorý je na nej závislý, si sám neurčí hranicu, keď prestane intenzívne pracovať, takže dosiahnutie konkrétneho cieľa (napr. Kúpa domu) mu neprekáža. chorobný zhon.

Kasia má 33 rokov, má dobrú profesionálnu pozíciu, jej šéf a kolegovia si ju vážia a oceňujú. Nie je neobvyklé odchádzať z práce okolo polnoci, pretože sa musí dokončiť dôležitý projekt. Víkendy trávi na univerzite, pretože robí ďalšie postgraduálne štúdium.Pred niekoľkými rokmi sa vydala, neplánovala tehotenstvo, ale porodila dieťa.

Prečítajte si tiež: Môžete si naplánovať dovolenku? Izometrické cvičenia - príklady cvičení na posilnenie svalov pri práci PRACOHOLIZMUS: príznaky a liečba. Test workoholizmu

Po mesiaci sa vrátila do práce a starostlivosť o jej dcéru sa ujal jej manžel a jej rodina. Kasia organizuje sviatky pre rodinu a sviatky trávi sama v práci. Jej vzťah s manželom zostáva veľmi žiadaný. Ale Kasia sa snaží na to nemyslieť - je skvelá v práci, je kompetentná a vždy pripravená na vykonávanie nových úloh.

41-ročný Marek vedie vlastnú spoločnosť. Celý svoj čas venuje práci. Nepamätá si, kedy bol na dovolenke. Je sám. Mal za sebou niekoľko krátkych neúspešných vzťahov, ktoré sa vždy skončili rovnako: odchádzala, pretože na ňu nemal čas.

Bol unavený alebo neprítomný v myšlienkach, zaneprázdnený obchodnými záležitosťami. Nestihol spolu ísť von. Marek dnes už nechce strácať čas láskou. Nepotrebuje žiadne ďalšie povinnosti. Pred rokom dostal infarkt. To bola cena za nadmerné zodpovednosti.

Práca sa môže stať cieľom sama o sebe, keď si nedokážeme poradiť v iných oblastiach života, keď si chceme vynahradiť prácou nekompetentnosť v inej sfére. V prípade Kasie ide o rodinný život. Doma sa necíti sebavedomo, nenapĺňa sa ako manželka a matka, ale tieto neúspechy sú kompenzované jej prácou - tu má kontrolu nad všetkým a každý zohľadňuje jej názor. Za svoju neprítomnosť v domácnosti odmeňuje rodinu darčekmi.

Práca môže byť tiež spôsobom, ako vyplniť prázdnotu. To je prípad Mareka, pre ktorého sa zlyhania v osobnom živote stali stimulom pre zvýšenie profesionálnej činnosti.

Čítajte tiež: Karoshi alebo fatálna prepracovanosť

Čítajte tiež: Kam nahlásiť a ako dokázať mobbing v práci?

Čítajte tiež: Ako sa vysporiadať s tyranským šéfom?

Dôležité

Aké sú zdravotné následky pracovníka?

Zdravotné následky workoholizmu môžu byť veľmi vážne: neustála únava, vyčerpanie tela, depresie, užívanie stimulancií, napríklad alkoholu, drog.

V extrémnych prípadoch ide tiež o karoshi, teda smrť z prepracovania, ktorých prípady zaznamenávajú japonskí lekári. Všimli si, že ich prepracovaní, naoko zdraví krajania, náhle zomierajú na dovolenke, keď sú nútení zmeniť svoj doterajší životný štýl.

Voľný čas - problém pre workoholika?

Pre workoholika je dovolenka strata času. Preto ho venuje práci, aj keď umelo poháňanej, pretože nemôže odpočívať. Cíti sa previnilo, keď nepracuje.

Po návrate zo spoločnosti je Marek stále zameraný na prácu. Je unavený a je si toho vedomý, ale nerobí nič pre relaxáciu a vypnutie. V jeho živote nie je miesto pre kino alebo stretnutia s priateľmi.

Príležitostne sa zúčastňuje na banketoch organizovaných klientmi, ale sú čisto profesionálne. Cez víkendy rád trávi čas v práci - nepotrebuje také dezorganizujúce dni.

Kasia zriedka trávi čas po práci so svojou rodinou. Ak nepracuje nadčas alebo nie je na nejakom dôležitom stretnutí, zamkne sa v miestnosti. Číta odbornú tlač, plánuje úlohy na ďalší deň. Pred spaním pobozká svoju dcéru iba na dobrú noc, ľahne si vedľa svojho manžela, ktorý už niekoľko hodín spí. Ich víkendové hovory sú obmedzené na to, čo si musíte kúpiť.

Prečítajte si tiež: Príčiny a príznaky syndrómu vyhorenia

Prečo je workoholik chorý na dovolenke?

Pokiaľ je workoholik v práci, adrenalín a sila vôle ho udržiavajú v neustálej pohotovosti. Ale telo nemôže fungovať na špičkovom výkone neustále a nakoniec si vyžaduje svoju vlastnú cestu.

Ak už roky ignorujete únavu, nečudujte sa, že pri nástupe na dovolenku ochoriete. Alebo počas prvých pár dní prejdete akýmsi detoxom - trápia vás účinky stresu: nemôžete spať, ste podráždení, nepokojní, napätí.

Prázdniny sú tiež časom, kedy sa môžu dostať do popredia rôzne emócie, ktoré sa predtým tlačili späť. Workoholik si nedovolí neustále prežívať určité skúsenosti, napríklad odchod milovaného človeka. Takéto nedokončené záležitosti si skôr či neskôr vyžiadajú vyjadrenie a môžu k nám prísť na dovolenke.

Pre workoholika je dovolenka drina. Keby len mohol, išiel by do práce. A toto robí najčastejšie. Aj keď odchádza s rodinou do vzdialenej krajiny, vezme si na kontakt so spoločnosťou telefón alebo notebook, v prípade potreby napríklad pripraví odhad nákladov. Nemôžem naplno využívať voľný čas. Hnevá sa na seba, že je nečinný, a skutočne sa vracia do práce unavený.

Workoholik sa bojí zostať sám so svojimi myšlienkami a byť s blízkymi, pretože potom sa prejaví jeho nekompetentnosť v každodennom živote. Je definovaná prácou na dennej báze a tlak s ňou spojený neumožňuje len bytie, cítenie.

Odporúčaný článok:

Úspešný vzťah alebo práca? Ako vytvoriť úspešný vzťah, keď čas zaberie prácu

Ako si oddýchnuť, keď ste workoholik?

• Ak ste workoholik, bude pre vás najlepšia 3-týždňová dovolenka, aby ste si mohli prejsť obdobím abstinencie od práce a aby preťažené telo malo čas na regeneráciu. Môžete však tiež podniknúť časté výlety trvajúce niekoľko dní (aby ste si neporušili pracovný rytmus), ktoré by sa mali postupne predlžovať.
• Na dovolenku sa musíte poriadne pripraviť: prvé dni voľna trávte spomalením a prispôsobením sa pomalšiemu životnému štýlu a na konci dovolenky si nechajte čas na prezlečenie doma. Radšej sa do aktivít nevrhajte deň po príchode z dovolenky. Takéto postupné prepínanie režimov vás nešokuje a ochráni pred nepríjemnými následkami.
• Na dovolenku si so sebou neberte služobný telefón ani notebook, pretože dovolenku budete tráviť v práci, ale v tieni paliem. Na prácu nepotrebujete veci, ktoré vás lákajú, takže ich radšej nechajte tam, kam patria.
• To, ako strávite dovolenku, závisí od vášho temperamentu. Miesto je tiež dôležité. Bolo by dobré, keby ste počas tejto doby úplne zmenili svoje okolie. Ak máte radi výzvy, nemôžete si dovoliť nudiť. Choďte teda do neznáma, nič si neplánujte. Cesta bude pre vás prekvapením a spoznávaním nových miest.
• Ak ste šéfom v práci alebo riadite tím asi desiatok ľudí, zorganizujte dovolenku pre väčšiu skupinu ľudí, napríklad výlet do exotickej krajiny, výlet na bicykli. Doprajte si vopred naplánovanie cesty, zistite, čo navštíviť, pripravte si podrobný plán na každý deň cesty. Ak budete koordinátorom eskapády, budete sa cítiť rovnako dobre ako v práci, ale vaše telo z toho bude mať úžitok - neviete kedy, oddýchnete si.
• Je dôležité, aby dovolenka nebola jednotvárna. Bolo by dobré, keby ste svoju intenzívnu profesionálnu činnosť nahradili nejakým absorbujúcim zamestnaním. Pamätáte si na svoje koníčky - možno ste radi fotografovali vtáky? Vyberte si nejaký atraktívny šport, napríklad potápanie, horolezectvo, možno aj box. Fyzické úsilie je dobrým riešením, pretože môžete odhodiť časť pracovnej záťaže, odbúrať stres.
• Keď ste na dovolenke, konečne máte čas prestať sa ponáhľať. Takže nevyriešte svoje nevybavené položky. Existuje mnoho ďalších príjemnejších vecí ako práca - verte, že si ich zaslúžite. Efektívny odpočinok vám umožní dištancovať sa od problémov a prinútiť vás vrátiť sa do práce plný nadšenia a nových nápadov.

Prečítajte si tiež: Ako zvládať stres v práci?

Ako žije workoholik s blízkymi?

Z dlhodobého hľadiska bezpochyby intenzívna práca namáha vaše telo a vyhorí, ale nie na začiatku - pri začatí kariéry. Potom ste efektívni, máte veľa nápadov, sršíte energiou. Výstup na priečky dáva veľkú spokojnosť.

A ak vediete normálny život mimo práce (napr. Zakladáte rodinu, máte partiu priateľov a máte krôčik od práce ako hobby), je všetko v poriadku. Horšie je, ak svoj čas po práci venujete práci - a nestáva sa to raz za čas, ale každý deň. Potom sa prepracovanie zmení na chorobu.

Všetci členovia rodiny tiež spadajú do siete pracovnej závislosti. Každá rodina je systém, takže ľudia nekonajú izolovane, iba správanie jednej z nich ovplyvňuje správanie druhej. Ale keď rodina nereaguje na workoholizmus jedného z jej členov, posilňuje to jeho ponorenie sa do práce.

Okrem toho tiež odmeňuje túto závislosť, napríklad príbuzní sa nemusia zmierovať s náladami Kasie, ktorá keď sa vráti nespokojná so svojou prácou, zlobí sa na nevinných členov domácnosti. Okrem toho im dáva prázdniny, jej dcéra chodí do najlepšej školy.

Jej manžel zvládne celý dom a nemusí s ňou skutočne tráviť čas, pretože potom sa rozhovory zvyčajne končia hádkami. Kasia vidí aj výhody takéhoto stavu - manžel jej umožňuje pracovať z domu. Celý systém jej teda pomáha, aby bola úplne v práci. Je to taký tichý okruh, ktorý im skutočne vyhovuje ...

Avšak dovolenka je vhodný čas na znovuobjavenie rodiny a priblíženie sa k nej. Možno zrazu po mnohých rokoch intenzívnej práce a neprítomnosti doma uvidíte, aké máte fantastické dieťa. Možno si uvedomíte, že ste toho veľa minuli a chcete to zmeniť.

Dávajte pozor, aby sa z vašej dovolenky nestala nočná mora spôsobená vašimi náladami. Vaša rodina vás podporí, nebude analyzovať vaše zlé dni, pokiaľ hovoríte priamo o svojej pohode. Ak potrebujete pár dní na to, aby ste sa upokojili, povedzte to a požiadajte, aby vás nikto nerušil. Ale potom sa otvorte svojmu partnerovi, svojmu dieťaťu.

Pravdepodobne vám majú veľa čo povedať, ukázať vám. Chcú s tebou tráviť čas. Ak chce váš syn alebo dcéra prilepiť dieťa piesku, nebráňte sa tomu. Uvidíte, ako veľmi sa obaja tak dobre pobavíte, a ako vás to k sebe priblíži.

Ako žiť s workoholikom? Odpovedá psychológ

Zdroj: x-news.pl

Problém

Je kríza liekom na workoholika?

Impulzom k zmene správania workoholika je niekedy kríza.

Môžu to byť zdravotné problémy, napríklad mdloby za stolom, srdcový kolaps, dokonca aj infarkt. Preťažené telo žiada o odpočinok, povie „stop“ takémuto životu a dá signál na zapamätanie.

Môže to byť aj rozpad rodiny, keď napríklad manželka oznámi svojmu manželovi, že odchádza, pretože nevidí zmysel žiť tak, aby nemala čas na rozhovory alebo spoločné jedlo. „Náhradné výrobky“ - financované výlety, iné šaty, auto - jej už nestačia. A zrazu workoholik zostane sám so sebou.

Ak je schopný priradiť si aspoň časť zodpovednosti za to, čo sa stalo, má šancu zmeniť svoj doterajší život. Bude však musieť preukázať veľkú dávku odvahy a odvahy, aby čelil skaze svojej práce v rodinnom živote.

Stáva sa tiež, že sa začnú problémy s deťmi - doteraz vzorný syn začne kradnúť v škole alebo 15-ročná dcéra nepríde v noci domov. Takto chce upútať pozornosť, dostať otca z práce. Takéto správanie dieťaťa môže spôsobiť, že rodičia náhle začnú spolu rozprávať a hľadať riešenia, niekedy to skončí rodinnou terapiou.

Takmer 40% Poliakov nemôže počas cesty na prázdniny zabudnúť na prácu

Takmer 40% Poliakov nemôže počas cesty na prázdniny zabudnúť na prácu. Účinok je taký, že sa po sviatkoch vrátime ešte unavenejší, ako sme boli pred sviatkami. Kľúčom je tu čistá hlava a schopnosť čo i len na chvíľu zabudnúť na prácu. Je dôležité relaxovať, robiť to, čo nás skutočne baví, a tráviť čas s blízkymi - radí doktorka Karolina Oleksa-Marewska, psychologička z WSB University v Poznani. Niektorí ľudia odpočívajú ako s ďalšou povinnosťou a zabúdajú na svoje vlastné potreby. Počas dovolenky stále robia to, čo si myslia, že musia alebo by mali. Len bez toho, aby na seba zbytočne tlačili, má dovolenka šancu splniť svoju funkciu - presviedča psychológa.

Zdroj: Biznes.newseria.pl

mesačník „Zdrowie“