Plánovanie tehotenstva: starajte sa o seba skôr, ako sa stanete matkou

Pred tehotenstvom stojí za to venovať osobitnú starostlivosť. Niekoľko mesiacov pred počatím si urobte potrebné testy, zmeňte stravu a životný štýl na zdravší. Iba dobre živená, fyzicky zdatná a duševne zdravá budúca matka poskytne svojmu dieťaťu tie najlepšie podmienky pre rozvoj.

Poraďte sa so svojím gynekológom o plánovanom tehotenstve. Urobte to najmenej šesť mesiacov pred „nulovou hodinou", teda pred počatím. Váš lekár vám poradí, čo máte robiť ďalej. Možno navrhne radikálnu zmenu vášho životného štýlu. Pozorne počúvajte jeho rady. Vyše roka bude vašim najlepším priateľom. cítite, že ste úplne zdraví, riaďte sa odporúčaniami odborníka a skontrolujte, či je vaše telo skutočne pripravené na tehotenstvo.

Plánovanie tehotenstva: testy, očkovanie, strava, cvičenie

• Vykonajte laboratórne testy: krvný obraz (s krvnou skupinou a stanovením Rh faktora), krvné testy (glukóza, bielkoviny, kreatinín, močovina, vápnik, cholesterol, hladiny triglyceridov), analýza moču a pečeňové testy. Skontrolujte hladinu hormónov štítnej žľazy. Ich nedostatok môže spôsobiť neplodnosť alebo potrat.
• Ak ste to neurobili za posledné dva roky, dajte si urobiť RTG hrudníka.
• Vykonajte ultrazvukové vyšetrenie brušných a panvových orgánov (vaječníky, maternica).
• Vykonajte cervikálnu cytológiu.
• Ak máte podozrenie, že ste mohli akýmkoľvek spôsobom prísť do styku s HIV (napr. Transfúzia krvi, sexuálny kontakt), urobte si test na HIV.
• Dajte sa zaočkovať proti hepatitíde B (na vytvorenie imunity sú potrebné tri dávky vakcíny; druhá sa užíva jeden mesiac po prvej a tretia 5 mesiacov po druhej).
• Pokiaľ ste nemali rubeolu a neboli ste predtým očkovaní, musíte byť očkovaní najmenej 4 mesiace pred plánovaným tehotenstvom.
• Vezmite si kyselinu listovú. Štúdie preukázali, že užívanie 0,4 mg kyseliny listovej denne počas 3 - 4 mesiacov pred otehotnením znižuje riziko závažných porúch nervového systému plodu. Zaraďte do svojej stravy potraviny bohaté na tento vitamín.
• Jedzte veľa zeleniny a ovocia, aby ste mali dostatok vitamínov a minerálov. Budete tiež potrebovať vápnik (potrebný na tvorbu kostného tkaniva). v mlieku a jeho výrobkoch, rybách, orechoch, sójových bôboch a fazuli a bielkovinách (stavebné prvky buniek a tkanív tela); okrem iného ich nájdete v mäse, hydine, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, orechoch. Obmedzte však svoju spotrebu cukru.
• Ak to váš lekár odporučí, užite ďalšie vitamínové a minerálne súpravy s vyšším obsahom vitamínov skupiny B a železa.
• Postarajte sa o svoju kondíciu: prechádzky vonku, jogging, plávanie, aerobik, jazda na bicykli, ranné cvičenia posilnia vaše svaly, čo bude užitočné počas tehotenstva (budete trpieť menšou bolesťou chrbta), pôrodu (možno budete behať efektívnejšie) a kedy budeš mama.

Plánovanie tehotenstva: tesne pred počatím

• Minimalizujte užívanie všeobecne dostupných liekov a ohľadom dávok liekov, ktoré užívate pravidelne, sa poraďte s lekárom.
• Dajte si urobiť gynekologické vyšetrenie. Ak sa ukáže, že trpíte napríklad mykózou alebo máte eróziu, uzdravte sa vopred.
• Vykonajte testy (krvný test), ktoré vylúčia syfilis, herpes, chlamydiózu.
• Začnite kontrolovať krvný tlak.
• Uzdravte si zuby.
• Prestaňte fajčiť a povzbuďte k tomu partnera. Nikotín má negatívny vplyv na plodnosť (u mužov znižuje pohyblivosť spermií a môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu).
• Vzdajte sa alebo obmedzte pitie alkoholu a kávy.

Už tehotná

• Aspoň raz za mesiac navštívte svojho gynekológa a skontrolujte, či je všetko v poriadku. Po 36 týždňoch tehotenstva môže byť nevyhnutná týždenná kontrola.
• Získajte kompletnú morfológiu moču a všeobecný test moču každý mesiac.
• Merajte si hladinu glukózy v krvi (ak je vaša hladina cukru v krvi normálna, urobte ďalší test medzi 24. a 28. týždňom tehotenstva).
• Urobte si ultrazvukové vyšetrenie - zvyčajne sa to robí trikrát: prvýkrát okolo 12. týždňa, potom okolo 20. týždňa a naposledy okolo 32. - 34. týždňa. týždeň.
• S liekmi buďte opatrní, pred užitím akýchkoľvek liekov sa vždy poraďte so svojím gynekológom.