Parížska diéta Dr. Cohena obsahuje originálne recepty, ktoré vám pomôžu jesť chutne a rýchlo schudnúť prvých pár kíl na začiatku diéty, aby ste mali motiváciu pokračovať. Prezrite si ukážky receptov, z ktorých si môžete zostaviť jedálniček v prvej fáze Parížskej diéty Dr. Cohena.
Recepty ponúkané Parížskou diétou Dr. Cohena si vyžadujú dôkladné meranie produktov, ktoré obsahujú. Prvá fáza parížskej stravy doktora Cohena, teda fáza kaviarne, je dosť obmedzujúca. V tejto fáze chudnutia by ste mali jesť nízkokalorické jedlá, najlepšie vo forme polievok, smoothies a pyré. Miera chudnutia je rýchla a predstavuje približne 0,5 kg za deň. Tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu zostaviť jedálniček parížskej diéty Dr. Cohena.
Parížska strava Dr. Cohena - recept na exotický ovocný koktail
Na raňajky si môžete dopriať kokteil s exotickým ovocím. Osviežujúce tropické ovocie vás ráno určite prebudí a budete sa cítiť ľahko a živo.
- 1 ovocie kiwi
- 1 malý banán
- 1 plátok manga
- 175 g nízkotučného hladkého jogurtu
Všetky ovocie nakrájajte na kocky a vložte do mixéra. Potom pridáme jogurt a všetko rozmixujeme dohladka.Koktejl je pripravený na konzumáciu.
Parížska diéta Dr. Cohena - recept na provensálsky koláč s cuketou a paradajkami
Provensálsky koláč s cuketou a paradajkami, napriek tomu, že je nízkokalorický, vás rýchlo zasýti a účinne odradí od siahania po tučnom občerstvení.
- 1 malá cibuľa
- 1 strúčik cesnaku
- 3 stredne veľké paradajky
- 1 stredne veľká cuketa
- prášok sladkej papriky
- soľ a korenie
- 1 čajová lyžička provensálskych bylín
- pažítka
- 1 polievková lyžica pražených píniových orieškov
Cibuľu nakrájajte na kocky a pretlačte cesnak cez lis. Paradajky sparte a ošúpte, potom nakrájajte na 2 časti, vyberte semiačka a nakrájajte na plátky. Potom cuketu nakrájame na tenké plátky.
Na dno formy na pečenie dáme cibuľu a cesnak. Usporiadajte striedavo paradajky a cuketu (každú vrstvu opatrne stlačte). Dochutíme soľou, korením, bylinkami a paprikou. Vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov Celzia.Pečieme asi 30 minút. Po vychladnutí koláča ho posypeme píniovými orieškami.
Parížska diéta Dr. Cohena - recept na francúzsku zeleninovú polievku: odľahčená verzia
Aromatická francúzska zeleninová polievka je možnosťou diétnej večere. Jeho príprava nevyžaduje veľké úsilie.
- 500 ml odstredeného zeleninového vývaru
- 2 mrkvy
- 175 g paradajok v konzerve
- 2 veľké cibule
- 1 strúčik cesnaku
- soľ a korenie
- 1 polievková lyžica tymiánu
- bobkový list
Cibuľu nakrájajte na kocky, mrkvu nastrúhajte na hrubom strúhadle a pretlačte cez lis cesnak. Všetko vložte do panvice s nepriľnavým povlakom a smažte bez tuku, občas ju podlejte čajovou lyžičkou vody, aby sa zelenina neprilepila na dno panvice. Keď je cibuľa mäkká, nalejte obsah panvice do hrnca, pridajte na kocky nakrájané paradajky, tymian a bobkový list. Zalejeme celým vývarom. Prikryjeme a privedieme k varu na prudkom ohni. Potom varte na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne. Dochutíme korením a soľou.
Všetky recepty nájdete v knihe „Parížska strava. Ako dosiahnuť správnu telesnú hmotnosť a udržať ju“ - Dr. Jean-Michel Cohen, vydavateľstvo REBIS, Poznaň 2013
Prečítajte si tiež: Cohenova PARÍŽSKA DIÉTA. Ako to je, je to efektívne? RICH STOCK DIET nielen pre zápchu. Čo je strava s vysokým obsahom vlákniny ... diéta Paris Cohen - čo môžete jesť? Cohenova PARÍŽSKA DIÉTA: Recepty z 2. fázy parížskej diéty
