Pôst nie je spôsob, ako schudnúť. Je najvyšší čas prestať tieto dva koncepty kombinovať. Hladovka môže byť liečivá a detoxikujúca, ale chudnutie vás neprinúti. Na druhej strane, chudnutie nemusí byť spojené s hladovaním a počítaním kalórií. Ak sa budete držať niekoľkých pravidiel, výsledky sa dostavia samy!
Pôst nie je spôsob, ako schudnúť. Efektívne chudnutie si od nás vyžaduje určité obete, ale nemusí to byť fuška. Mali by sme sa vyhnúť pokušeniu vysokokalorického občerstvenia a sladkostí. Snažte sa jesť menšie porcie a na menších tanieroch. Ďalej uvádzame 8 pravidiel, ktoré by si mal pamätať každý človek, ktorý má na chudnutie diétu.
Prečítajte si tiež: GLYKEMICKÝ INDEX: čo to je? Od čoho závisí glykemický index? Kalkulačka kalórií. Ideálne vzorce telesnej hmotnostiŽelezné pravidlá pre múdre chudnutie:
1. Keď ste na chudnúcej diéte, jedzte menšie taniere a budete mať dojem, že jete väčšiu porciu.
2. Ak chcete medzi jedlami podvádzať hlad, pite čo najviac minerálnej vody alebo cmúľajte kocky ľadu (ak nemáte citlivé zuby).
3. Žujte surovú zeleninu (napr. Mrkvu, reďkovky, uhorky) alebo melón.
4. Počas jedla nepozeraj televíziu a nečítaj, sústreď sa na tanier.
5. Jedzte pomaly, každé sústo prežujte opatrne a skôr sa budete cítiť sýti.
6. Vyhýbajte sa barom a kaviarňam - pri pohľade na vaše obľúbené rýchle občerstvenie alebo keksy bude pre vás ťažké potlačiť pokušenie.
7. Keď máš chuť na kulinársky hriech, postaraj sa o svoje myšlienky, choď na prechádzku, venuj svojmu telu fyzické cvičenie a na hlad zabudneš skôr.
8. Môžete sa živiť doplnkami výživy, ale v primeraných množstvách:
- ak si dáte vlákninu pred jedlom, rýchlejšie sa nasýtite
- chróm môže znížiť vašu chuť na sladké
- Červený čaj Pu Erh urýchli spaľovanie tukov
- výťažok z ananásu a jablčný ocot podporia váš metabolizmus
- prípravky s kofeínom, rovnako ako čaj Pu Erh, pomôžu znížiť telesný tuk.
Pred výberom doplnku sa poraďte so svojím lekárom.
.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
