Nenávisť: Čo je to za emóciu a ako sa s ňou môžem vyrovnať?

Nenávisť - Keď nad tým premýšľame, máme kombináciu intenzívne pociťovaných negatívnych emócií, ktoré vznikajú v kontexte inej osoby alebo skupiny ľudí. Nenávisť je často sprevádzaná pocitom ublíženia, zranenia, bolesti, v dôsledku čoho existuje silná nevraživosť, averzia a túžba, aby sa nenávidený človek stretol s niečím zlým, aby bol potrestaný, pomstený alebo nejako odvetný. Prečítajte si, čo by ste mali vedieť o emócii nenávisti, a zistite, ako s nenávisťou zaobchádzať.

Obsah:

1. Nenávisť: Čo je to za emóciu?
2. Nenávisť: Prečo sa neoplatí kultivovať?
3. Nenávisť: Ako proti nej bojovať?

Nenávisť nepatrí k našim obľúbeným emóciám - neradi ju prežívame sami, bojíme sa tiež toho, že sme človekom, ktorého niekto nenávidí. Ako sa teda vyrovnať s nenávisťou a čo je to v skutočnosti?

Nenávisť: Čo je to za emóciu?

Nenávisť je prirodzený stav a prakticky každý človek ju niekedy v živote prežíva. Je to reakcia na zranenie alebo nespravodlivosť, ku ktorým došlo. Ak sa objaví, stojí za to ho vedome zažiť. Počúvanie toho, o čom to hovorí, a o tom, na aké vzťahy nás varuje, môže byť veľmi vývojové.

Analýza toho, čo spôsobuje nenávisť, čo nás dostalo do situácie, keď správanie niekoho spôsobilo taký silný pocit ublíženia, môže poskytnúť cenné informácie. Ak sa v dôsledku jej zovšeobecnenia stane skupina ľudí jej predmetom, pre vaše pohodlie stojí za to pozrieť sa na mechanizmy, ktoré ju spôsobujú. Zovšeobecnenie týkajúce sa určitej časti spoločnosti, napríklad profesijnej skupiny, vyznávačov konkrétneho náboženstva, obyvateľov daného regiónu krajiny atď., Môže veľa napovedať o našich obavách, obavách a myšlienkových vzorcoch.

Odporúčam vám, aby ste sa pozreli, či spôsob, akým uvažujeme o tejto skupine, závisí od vašich osobných skúseností alebo informácií poskytnutých prostredím. Vedieť, či silné emócie spojené s nenávisťou sú alebo nie sú odvodené z našich vedomostí alebo viery ostatných, môžu ukázať, ako sa vôbec rozhodujeme. Ako citliví sme na vplyv prostredia a či uprednostňujeme dôveru v názory iných ľudí pred dôverou v naše vlastné skúsenosti a závery.

Nenávisť: Prečo sa neoplatí kultivovať?

Ak vezmeme nenávisť ako lekciu o sebe, môže to mať veľa výhod, ale kultivácia emócií, ktoré môžu byť časom posadnuté, nevedie k ničomu dobrému. Zakrývanie celého sveta pomsty, ktorá začína dominovať alebo sa živí negatívnymi emóciami, ktoré niekoho kŕmia, časom otrávi všetky oblasti života, čo negatívne ovplyvňuje psychofyzický stav. Obsedantná nenávisť je ako obnovenie spôsobenej škody a straty.

Preto sa ukazuje, že schopnosť pustiť ostatných aj seba, je taká cenná. Nejde o to, aby ste predstierali, že ste nezažili nijakú ujmu, pretože jej popretie len zhorší váš psychický stav, ale o to, aby ste vedome pracovali na tejto skúsenosti, aby sa nestala príťažou v ďalších dňoch života.

Pamätajte, že odpustenie alebo odpustenie je proces a vyžaduje si čas. Každý krok, ktorý sa dá urobiť, aby ste sa oslobodili od bremena utrpených krívd, stojí za námahu. Aj keď osoba, ktorá je predmetom nenávisti, necíti zodpovednosť, stojí za to nečakať na ospravedlnenie alebo pokánie a zamerať sa na zabezpečenie potrieb, ktoré škoda vystavila riziku. Zvyčajne sa presmerovaním pozornosti na kultiváciu nenávisti zanedbáva všetko, čo súvisí so starostlivosťou o seba a svoj interiér.

Preto je dôležité mať na pamäti, že odpustenie nie je predstieranie, že je všetko v poriadku, aj keď to tak nie je. Odpustenie je rozhodnutie, že už nebudem míňať svoju energiu na nenávisť, ale na starostlivosť o svoj pocit bezpečia, sebaúcty, sebadôvery, zmyslu pre agentúru alebo na rozvíjanie dobrých, bezpečných a rozvojových vzťahov.

Nenávisť: Ako proti nej bojovať?

Stojí za to pokúsiť sa dištancovať od nenávisti, ktorú cítite. Medzi jednoduché techniky, ktoré vám to pomôžu, patrí napríklad zvládnutie problému overovania nenávistných presvedčení.

Pomysli na človeka, ktorý sa ti nepáči, môže byť veľmi kritická teta, manipulatívny šéf alebo priateľ, ktorý ti kedysi zlomil srdce. Potom si skúste položiť nasledujúce otázky:

• Je nenávisť, ktorú cítim, a moje presvedčenie o tejto osobe založené na zrejmých faktoch?
• Umožňuje mi cítiť nenávisť a viera v túto osobu, starať sa o svoje blaho (blaho, zdravie, život)?
• Pomáha vám skúsená nenávisť a viera v túto osobu dosiahnuť dlhodobé aj krátkodobé ciele?
• Umožňuje mi pocit nenávisti a viery k tejto osobe prežívať pocity, ktoré chcem zažiť?

Ak si všimnete, že pocit nenávisti neustupuje, začína dominovať v ďalších oblastiach života a pokusy o jeho zvládnutie samy osebe neprinášajú očakávané výsledky, zvážte konzultáciu s psychológom. Zdroj týchto emócií je často hlbší a pocit zranenia súvisí s udalosťou, ktorá sa stala v minulosti. V takejto situácii je užitočné prekonať tieto ťažkosti s podporou psychoterapeuta.

Pochopenie príčin a mechanizmov prežívania nenávisti je prvým krokom k vyváženiu. Bez nej bude ťažké posunúť sa vpred, pozerať triezvym pohľadom na súčasné dianie a vzťahy, ale známy pocit zranenia a nenávisť za tým sa vráti.

Odporúčaný článok: