Muži priberajú s väčšou pravdepodobnosťou ako ženy. Ťažšie sa im tiež chudne. To ukazujú čísla. V Poľsku žije viac mužov trpiacich nadváhou a obezitou (asi 64%) ako žien (asi 46%). Takzvaný brušná obezita, spôsobená hormonálnymi poruchami - nadprodukciou nedostatku kortizolu a testosterónu, ale aj ďalšími faktormi - genetickými a environmentálnymi.
Štatistiky sú alarmujúce. Už 20 rokov sa počet ľudí s nadváhou a obezitou vo väčšine rozvinutých krajín (vrátane Poľska) neustále zvyšuje. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) uznala obezitu ako chorobu, zapísala ju do Medzinárodného zoznamu chorôb a zdravotných problémov pod kódom E66 a počítala ju z globálnych pandémií 21. storočia.
Prečítajte si tiež: Prečo tučniete? Ako tučnieš? WHR Index telesného tuku chudnutie pre skutočného mužaPríčiny brušnej obezity
Prečo je telesný tuk distribuovaný u niektorých mužov rovnomerne a u iných iba okolo pása? Ukazuje sa, že obezita typu „jablko“ nie je len výsledkom nesprávnej výživy. Závisí to aj od endokrinných porúch - nadprodukcie kortizolu a príliš malého množstva testosterónu. Asi 20 percent muži s obezitou, tzv Brušnú rolu zohrávajú aj genetické (rodinné) faktory. Svoju úlohu môžu hrať aj niektoré faktory prostredia: stres, fajčenie, alkohol, strava s vysokým obsahom nasýtených tukov a kuchynská soľ.
Je to jablková obezita?
Ak to chcete zistiť, vypočítajte svoj WHR (pomer bedrových bokov). Budete potrebovať krajčírsky meter. Zmerajte sa a rozdeľte obvod pása na obvod bokov. Obezitu považujeme za ventrálne (viscerálny alebo „jablkový“ typ), ak je WHR u mužov vyššia ako 1,0 (u žien rovná alebo vyššia ako 0,8). Ak vážite príliš veľa, ale pomer WHR je nižší, trpíte obezitou gluteal-femoralis alebo obezitou typu „hruška“.
Cvičenia odporúčané pre ľudí s obezitou
Fyzická aktivita reguluje metabolické poruchy obezity, znižuje krvný tlak a zlepšuje krvný obeh. Najlepšie je vykonávať cviky strednej intenzity 3 - 4 krát týždenne, ktoré zahŕňajú veľké svalové skupiny. Patria sem napríklad cyklistika a vodné športy, napríklad plávanie. Pri cvičení týchto športov sa chrbtici a kĺbom nôh uľaví (nadváha). Môžete tiež odporučiť chôdzu, jogging, ľahký aerobik a beh na lyžiach. Vyvarujte sa intenzívneho cvičenia, ako aj rýchleho ohýbania, skákania a behu - sú škodlivé pre kĺby a chrbticu. S tvarovaním tela v telocvični je lepšie začať až po niekoľkých týždňoch chudnutia.
Vyhýbajte sa anabolikám
Anaboliká sú prípravky, ktoré urýchľujú vstrebávanie živín, takže po ich užití sa zvyšuje telesná hmotnosť. Sú nebezpečné, pretože obsahujú silné hormóny. Ak sa používajú bez lekárskeho dohľadu, čo je najčastejšie, narobia viac škody ako úžitku. Zoznam negatívnych vedľajších účinkov je dlhý, od depresie alebo agresie po vysoký krvný tlak a sexuálne dysfunkcie až po smrť.
Chcete vyliečiť brušnú obezitu ...?- Vyhľadajte odborného lekára obezitológa.
- Motiváciu hľadajte napríklad na fotografiách, keď ste chudli.
- Nečakajte okamžité výsledky.
- Zmeňte stravu na zdravú a začnite sa viac hýbať.
Obezita je život ohrozujúca choroba
Veľkou záťažou je okrem iného obezita a jej príznak - nadmerná telesná hmotnosť pre kĺby a kardiovaskulárny systém. U obéznych pacientov zvyšuje výskyt arteriálnej hypertenzie, mŕtvice a srdcového zlyhania dvakrát. Obezita prispieva k vzniku určitých druhov rakoviny - u mužov hlavne kolorektálny karcinóm a rakovina prostaty. Kvôli sprievodnej obezite tzv trpí brušná adipozita vnútorných orgánov, pečene a pankreasu. Prebytok cholesterolu vedie k vzniku kameňov v žlčníku a obličkách. Tukové tkanivo v bruchu dvíha bránicu, čo sťažuje dýchanie. Pri obezite tretieho stupňa, tzv morbídna obezita (BMI - index telesnej hmotnosti - 40+) - môže sa vyskytnúť spánkové apnoe. Toto je priame ohrozenie života.
Dôležité
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.
