Namáhanie svalu je bolestivé zranenie. Vyskytuje sa v dôsledku nadmerného preťaženia svalov, ktoré nie sú správne pripravené na cvičenie. Aby sa zabránilo tomuto druhu poranenia, zvyčajne stačí krátka rozcvička. Čo však robiť, ak už dôjde k úrazu? Skontrolujte, aké sú príčiny a charakteristické príznaky svalového napätia a ako sa lieči tento druh poranenia.
Vypočujte si, aké sú príznaky namáhania svalov a ako s nimi zaobchádzať. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Natiahnutie svalu je malé mikrodamáž svalových vlákien, tzv myofibrily. Vlákna sa nadmerne posúvajú proti sebe a už nezostávajú súdržné. Výsledkom je progresívny zápal. Medzi tieto typy poranení patrí namáhanie svalov ramena, chrbta, krku, stehien, ako aj gluteálnych a supraspinátových svalov.
Svalové napätie - príčiny
V dôsledku nadmerného prepätia a náhleho pohybu, keď svaly ešte nie sú pripravené na to, aby uniesli záťaž, dôjde k pretrhnutiu malého množstva svalových vlákien - zvyčajne tam, kde sa sval spája so spojivovým tkanivom v šľachách. Sval sa dá natiahnuť aj vtedy, keď ho po dlhej dobe nečinnosti prinútime pracovať príliš tvrdo.
Svalová námaha je jedným z najčastejších úrazov, ktoré si počas sviatkov môžeme nechať. Práve počas sviatkov sa často začneme veľmi aktívne hýbať po mesiacoch ticha. Mnoho z nás lezie, behá, skáče a svoje svaly maximálne zaťažuje.
Natiahnutie a roztrhnutie svalu - rozdiely
O natiahnutí svalu hovoríme, keď je prerušená kontinuita malého počtu svalových vlákien (cca 5%). V takejto situácii existuje malé obmedzenie mobility. Ak však dôjde k väčšiemu poškodeniu svalu (roztrhnutie viac ako 5% svalových vlákien), zranenie sa kvalifikuje ako roztrhnutie. Potom zranenie znemožňuje vykonávanie zložitých motorických činností. Príznaky prasknutia sú rovnaké ako príznaky svalového napätia. Obdobie imobilizácie, rehabilitácie a úplného zotavenia je však oveľa dlhšie ako v prípade strečingu.
Svalové napätie - príznaky
V dôsledku naťahovania vzniká zápal, ktorého príznakom je opuch a ostrá bolesť svalov. Sprievodným príznakom môže byť modrina, t.j. krvavá vyrážka na koži, spôsobená extravazáciou krvi do podkožného tkaniva.
Preťažený sval je citlivý na dotyk a akýkoľvek pokus o pohyb bolesť ešte zvýši.
Táto bolesť je pichľavá, bodová a má tendenciu sa zvyšovať v dôsledku tlaku. Sprievodným príznakom môže byť tiež častá kontrakcia svalov.
Svalová záťaž - liečba
Čo najskôr by sa mal na boľavé miesto priložiť studený obklad, ktorý zúži rozšírené cievy a zmierni opuchy. Príznaky zvyčajne ustúpia pomaly do 24 hodín. Potom môžete použiť teplý obklad. Oplatí sa tiež siahnuť po voľnopredajných liekoch proti bolesti.
Môžete tiež použiť prípravky, ktoré majú protizápalový a analgetický účinok, napríklad arnikový gél. Arnika navyše urýchli vstrebávanie modrín, pretože látky obsiahnuté v extrakte z arnikových kvetov majú ochranný účinok na cievy, znižujú priepustnosť stien kapilár a pôsobia proti opuchom.
Stojí za to vedieť, že arnika je všeliekom na všetky druhy mechanického poškodenia tela - od drobných modrín po vážnejšie rany, hematómy, úrazy a pomliaždeniny. Z tohto dôvodu sa arnika používa v ortopédii a športovej medicíne.
Použitie prípravkov obsahujúcich arniku (napr. Gély) v dostatočnom predstihu môže zabrániť alebo významne zmierniť príznaky, urýchliť absorpciu ekchymózy, poškodenia tkanív a modrín.
Ďalšia liečba si vyžaduje predovšetkým odpočinok a obmedzenie fyzickej aktivity. Po zahojení zranenia by sa malo cvičenie gradovať. V opačnom prípade sa zranenie ľahko zotaví.
Ak sa však bolesť zhorší, je nevyhnutná návšteva lekára. Ortopéd vyšetrí miesto poranenia a objedná sa na röntgen, aby skontroloval možné zlomeniny alebo iné vážne poranenia. Váš lekár môže tiež objednať Dopplerov ultrazvuk (zobrazovanie prietoku krvi v cievach) na zistenie zdravotných abnormalít v žilách, ktoré mohli byť spôsobené úrazom.
Svalová záťaž - prevencia
Najcitlivejšie na zranenie sú slabé a nenatiahnuté svaly, preto by ste sa mali zahriať najmenej 15 minút pred začiatkom tréningu. Pred natiahnutím svalov sa môžete chrániť pravidelným cvičením na natiahnutie a spevnenie svalov.
Prečítajte si tiež: Kĺby vykĺbenia a dislokácie ACHILLES TENDON poškodenie - príčiny a liečba Roztrhnutie šľachy: príčiny a príznaky. Ako prebieha ošetrenie roztrhnutej nohy ... O autorovi
Prečítajte si viac článkov od tohto autora
