- Nevoľnosť nemá psychologický pôvod a počas tehotenstva je možné jesť modré ryby. Tuky a uhľohydráty sú tiež potrebné, ale alkohol, lepšie zabudnite.
Nejde o stravovanie pre dvoch, ale o správne stravovanie, pretože to, čo tehotná žena prehltne, sa dostane k dieťaťu placentou. Preto by ste mali vedieť, ktoré potraviny sú zdravé a ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva.
Jesť modré ryby nie je kontraindikované, ale v malom množstve a iba vtedy, ak už bolo predtým zmrazené . Ich spotrebu je potrebné obmedziť, pretože ryby obsahujú väčšie množstvo ťažkých kovov, ako je ortuť, veľmi škodlivých pre centrálny nervový systém plodu aj dospelých.
Počas tehotenstva je konzumácia mäsa nevyhnutná a nenahraditeľná za predpokladu, že je dobre uvarená, pretože je to jediné jedlo, ktoré obsahuje 20 esenciálnych aminokyselín, železa a vitamínu B12.
Jedným z najrozšírenejších mýtov je považovať nevoľnosť za psychologické odmietnutie tehotenstva, keď majú hormonálnu príčinu. Na jej zmiernenie špecialisti odporúčajú často jesť, ale jedlá, ktoré sú ľahké a bohaté na bielkoviny a uhľohydráty a majú nízky obsah tuku, napríklad orechy, ako aj udržiavajú primeranú hydratáciu tela.
V strave tehotnej ženy by nemali chýbať ani potraviny bohaté na komplexné hydráty a dobré tuky, ako je omega-3 a zinok, stimulátor imunitného systému a rast. Prvý je prítomný v lososoch alebo avokáde a druhý je v Turecku a špenáte.
Počas tehotenstva sú potrebné aj sacharidy a tuky a zvyčajne sa odporúčajú doplnky kyseliny listovej.
Nakoniec sa treba vyhnúť konzumácii alkoholu, pretože sa dostáva cez dieťa cez placentu.
© Subbotina Anna
