Pokožka pred a po tréningu si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Pretože pokožka sčervená od námahy, potí sa a zahrieva sa, je potrebné ju dôkladne vyčistiť a zvlhčiť. Preto by make-up pre fitnes alebo telocvičňu mal byť mimoriadne ľahký a prirodzený, aby umožňoval pokožke dýchať. Nesprávna starostlivosť o pokožku pred a po tréningu má zvyčajne za následok vyrážku nedokonalostí - pupienkov a čiernych bodiek.
Líčenie na tréning nie je potrebné, ale starostlivosť o pokožku pred a po vyžaduje pravidelnosť. Po cvičení je pokožka teplá, červená a ťažká od potu. Keď cvičíte (a vaša pokožka sa zahreje), otvárajú sa póry, do ktorých preniká kožný maz a nečistoty. Tiež sa vlasy na slnku a vetre nadmerne mastia alebo vysušujú. Ak pravidelne cvičíte, očistite a zvlhčite pokožku pred a po cvičení, aby mohla voľne dýchať. Nezabudnite tiež dôkladne odlíčiť a naniesť svetlé farbenie alebo minerálnu kozmetiku.
Starostlivosť o tvár pred tréningom
Najdôležitejším bodom tréningu je dôkladné čistenie pleti od nečistôt, mazu a mejkapu. Pred cvičením sa odlíčte a potom si tvár dôkladne umyte čistiacim gélom. Ak je vaša pokožka mastná alebo náchylná na akné, vyberte si antibakteriálnu kozmetiku s prísadami, ako je kyselina salicylová, čajový olej alebo zinok. Na citlivú a suchú pokožku používajte dermokozmetiku alebo jemné čistiace prípravky. Po vysušení tváre naneste hydratačný krém. Pred tréningom je najlepšie použiť krém s jemným gélovým zložením neobsahujúci ťažké prísady, ako sú oleje alebo parafín.
- Cvičíš vonku? Pamätajte na opaľovací krém a v zime používajte ťažšie ochranné krémy, aby ste zabránili popraskaniu pokožky.
Starostlivosť o telo pred tréningom
Ak sa chcete vyhnúť nadmernému poteniu, pred tréningom sa rýchlo osprchujte. Pamätajte tiež na epiláciu. Je lepšie to urobiť pred tréningom, pretože vo vlasoch sa hromadia baktérie zodpovedné za nepríjemný zápach potu. Po kúpaní nezabudnite použiť svoj obľúbený dezodorant. Ak máte problém s vôňou nôh, naneste tiež špeciálny prípravok, ktorý zabráni poteniu. Nepoužívajte krémy ani zvlhčovacie oleje, pretože tak bude pokožka počas cvičenia ťažšia.
Starostlivosť o vlasy pred tréningom
Pred tréningom si nezabudnite vlasy zopnúť alebo zopnúť, aby vám počas cvičenia nepadali do očí. Najlepším účesom je chvost alebo bob na temene hlavy. Pomôcť vám môže aj čelenka na uchytenie kratších prameňov okolo tváre. Zopnuté vlasy vás udržia v pohodlí, nebudú sa vám zamotávať a nebudú sa tak mastiť, že neprídu do styku s potom. Pamätajte však, že vlasy nie sú zviazané príliš pevne, pretože v kombinácii s intenzívnym úsilím oslabia žiarovky a spôsobia ich vypadnutie. Ak beháte vonku, chráňte si vlasy pred slnečným žiarením alebo mrazom tak, že ich zakryjete čiapkou a nastriekate silikónovou hmlou, aby ste ich zakryli ochrannou vrstvou.
Bude to pre vás užitočnéAko si zbaliť toaletnú tašku na tréning?
Pri balení boxovacieho vreca nezabudnite na toaletné vrece. Vždy by mali byť k dispozícii čistiace prostriedky na telo a tvár, dezodorant, odličovacie prostriedky, vatové tampóny a krém na tvár. Môžete si tiež vziať termálnu vodu, ktorá vás ochladí a osvieži tvár počas a po cvičení. Trochu urobia vlasové gumičky a sponky, šampón a balzam alebo šampón na suchý sprej.
Starostlivosť o tvár po tréningu
Po tréningu si musíte dôkladne vyčistiť tvár. Vyberte si penu na pranie alebo jemný gél, ktorý nebude dráždiť unavenú pokožku. Absolútne si na spotenú tvár neaplikujte podkladový krém ani púdre a nečakajte, kým si zmyjete cvičebný make-up, až kým sa nedostanete domov. Po umytí chvíľu počkajte, nechajte zahriatu pokožku dýchať a vráťte sa do svojej prirodzenej teploty. Potom naneste krém - podľa potreby vašej pokožky zvoľte hydratačný alebo upokojujúci krém zmierňujúci začervenanie. Ak sa znovu nanášate na make-up, nejaký čas po cvičení sa vyhnite ťažkej kozmetike, radšej sa rozhodnite pre ľahký farbiaci krém alebo púder.
Odporúčaný článok:
Módne a pohodlné účesy na tréning. Ako sa česať na cvičenie?Starostlivosť o telo po tréningu
Sprchovanie po tréningu je nevyhnutnosť, ktorú netreba nikomu pripomínať. Teraz môžete použiť jemné zvlhčovacie mlieko, pokožka po cvičení a kúpaní dôkladne absorbuje všetky výživné látky a nevysuší sa.
Starostlivosť o vlasy po tréningu
Najlepšie je umyť si vlasy, aby ste zmyli akýkoľvek maz, ktorý zaťažuje jemné korienky. Ak však na to nemáte čas, použite vlasový šampón na osvieženie vlasov pri korienkoch.
DôležitéLíčenie na tréning?
Pre mnoho žien je opustenie domu bez mejkapu veľmi nepríjemná situácia, ktorej sa radšej vyhýbajú. Pre niekoho môže byť ich vzhľad dôvodom, prečo sa za cvičenie v posilňovni hanbí. Platí to najmä pre ľudí, ktorí bojujú s kožnými problémami, ktoré často uberajú na sebavedomí. Ak sa bez mejkapu cítite pohodlne, najlepšie je cvičiť bez mejkapu. Vďaka tomu bude pokožka môcť voľne dýchať a budete oveľa pohodlnejšia.
Aj keď sa cvičíte v líčení, musíte si predtým pleť vyčistiť. Make-up po dni je zmesou kozmetiky, kožného mazu a nečistôt, ktoré na vašu pleť nepôsobia dobre. V kombinácii s potom môže spôsobiť na vašej tvári zmätok. Po umytí tváre si naneste ľahký krém a potom si urobte denný make-up.
Aký makeup na tréning - ako na to?
Vzdajte sa ťažkých, krycích tekutín - pokožka tváre musí dýchať! Po niekoľkých minútach úsilia sa podklad kvôli potu začne odlupovať a stekať z pokožky a zanechávať nerovnomerné pruhy. Čím je kozmetika ťažšia, tým väčšia je šanca, že vaša pokožka bude podráždená a znečistená po niekoľkých tréningoch v plnom makeupe.
Je to spôsobené tým, že póry sa pri cvičení vplyvom tepla rozširujú. Všetko na tvári preniká cez pokožku, upcháva póry a spôsobuje pupienky a čierne bodky. Ak chcete vyrovnať farbu pleti a zakryť nedostatky, použite ľahký minerálny podklad alebo BB krém. Namiesto lakovania celej tváre môžete použiť aj bodový korektor. Naneste ho na najproblematickejšie miesta: škvrny, tmavé kruhy pod očami a začervenané krídla nosa.
- Pri líčení tváre na tréning sa riaďte pravidlom: čím menej, tým lepšie. Každá ďalšia vrstva kozmetiky na tvári zvyšuje pravdepodobnosť kožných problémov. Podľa tohto pravidla nepoužívajte ďalší púder na tvár, lícenku alebo bronzer. Keď sa unavíte, vaša pokožka aj tak zažiari a vaše líca budú prirodzene červené.
Odporúčaný článok:
Čo necvičiť, teda najhoršie fitnes oblečenie. DôležitéAká make-up kozmetika na tréning?
Ak si chcete oči odcvičiť kvôli tréningu, je potrebné používať vodeodolnú kozmetiku, ktorá vám nebude odtiecť a nebude sa delaminovať vplyvom teploty a potu. Najtrvanlivejšou kozmetikou sú vodeodolná maskara a očné linky. Môžete tiež naniesť krémový tieň na očné viečka, ktorý vyzerá prirodzene a počas cvičenia sa neodlupuje.
