Ako nahradiť nedostatok vápnika v kostiach?

Na základe mojej analýzy vlasov sa zistilo, že som mal príliš veľa vápnika v mäkkých tkanivách a príliš málo v kostiach. Akou stravou by som sa mohol riadiť, aby som zmenil parametre, ktoré sú pre mňa nepriaznivé? Zdôrazním, že mám cukrovku typu II.

Analýza elementárnych vlasov je jedna štúdia, ktorá stojí za to urobiť. Nemôže však byť jediným determinantom obsahu prvkov v tele. Navrhujem navštíviť internistu. Doteraz konzumujte 2 poháre mlieka a porciu (80 g) bieleho syra. Toto množstvo bielkovín obsahuje potrebné množstvo vápniku. Rád by som dodal, že vápnik obsiahnutý v mlieku sa najlepšie vstrebáva. Na posilnenie kostí a celkovú imunitu by mala byť strava rozmanitá a mala by zahŕňať všetky skupiny potravín. Okrem mliečnych výrobkov by ste mali jesť zeleninu, ovocie, mäsové výrobky, ryby a samozrejme celozrnné výrobky a olivový olej.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl