Predtým som vážil 75 kg, schudol som na 51 kg a teraz som mal 57,5 kg. Dodám, že mám 177 cm. Chcel by som pribrať ešte pár kg, aby som vážil asi 60 kg. Neviem, ako na to, čo a koľko jesť. Keď priberám, chystám sa zaviesť fyzickú aktivitu.
Mali by ste zvýšiť denný kalorický obsah vašej stravy a rozložiť ju na jednotlivé jedlá. Chudé výrobky (mlieko, tvaroh, jogurt) môžete nahradiť výrobkami s vyšším obsahom tuku. Zahrňte do svojho jedálnička mastné mäso a ryby. Ovocné šťavy by ste mali konzumovať pred jedlom, aby ste stimulovali chuť do jedla. Vaša strava by mala byť bohatá na sacharidy, ktorých prebytok sa premieňa na tukové tkanivo. Zdrojom sacharidov vo vašom prípade môže byť chlieb, cereálie, ryža, cestoviny, zemiaky. Vysokokalorickú stravu by ste mali zavádzať postupne, aby prírastok hmotnosti nebol príliš rýchly.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
