Opäť nemáte chuť na nič, stále zívajte a obviňujte to zo svojho nízkeho tlaku? Ak ste inak v poriadku, môžete si zvýšiť krvný tlak pomocou niekoľkých jednoduchých domácich liekov. Naučte sa bezpečné spôsoby, ako znížiť váš krvný tlak príliš nízko.
Normy krvného tlaku závisia od rôznych faktorov, vrátane od veku. Predpokladá sa, že u zdravých dospelých by normálny krvný tlak mal byť v rozmedzí 120-129 / 80-84 mm Hg a optimálny - najzdravší - je krvný tlak nižší ako 120/80 mm Hg.
Krvný tlak je príliš nízky (hypotenzia), ak jeho hodnota nepresahuje 100/70 mm Hg u mužov a 90/60 mm Hg u žien.
Je to celkom bežné, najmä u mladých žien. Ak to tak bolo už dlho a cítite sa dobre a nesprevádzajú vás príznaky ako mdloby alebo závraty (pretože by ste sa mali obrátiť na lekára), zvyčajne nie je dôvod na obavy, aj keď samozrejme stojí za to o tom so svojím lekárom hovoriť počas nasledujúcej návštevy. A keď vás príliš nízky tlak obťažuje, môžete ho zvýšiť pomocou bezpečných metód.
Šálka kávy. Táto metóda bude účinná, iba ak nebudete každý deň piť kávu. Káva a nápoje s obsahom kofeínu a doplnky výživy dočasne zvyšujú krvný tlak (účinok zvyčajne trvá asi tri hodiny), avšak voči kofeínu sa stanete pomerne rýchlo rezistentní, v dôsledku čoho sa káva stáva neúčinnou - jej pravidelné pitie potom môže zvýšiť krvný tlak kontrakcia maximálne o niekoľko milimetrov.
Piť veľa vody. Ak cítite pokles krvného tlaku, vypite pohár vody - krv by mala začať cirkulovať rýchlejšie. Je to tiež dobrá voľba, ak chcete zvýšiť svoj krvný tlak dlhšie - ale nie nevyhnutne hneď. Stojí za to zvyknúť si na pitie dvoch litrov neperlivej vody denne.
Hypotenzia alebo počúvajte, čo robiť, keď je nízky krvný tlak. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Odporúčaný článok:
Nízky krvný tlak alebo hypotenzia - príčiny, príznaky, liečbaZmeny stravy. Jedlá môžu tiež prispieť k zvýšeniu krvného tlaku - jedzte čoraz častejšie. Potraviny obsahujúce tuky, najmä nasýtené, by sa mali obmedzovať v prospech potravín bohatých na komplexné uhľohydráty (napr. Celozrnný chlieb a cestoviny) a jedlá by sa mali dopĺňať korením, ktoré zlepšuje cirkuláciu, napríklad čerstvým zázvorom.
Fyzická aktivita. Ak máte pocit, že sa chystáte zaspať, urobte niekoľko záklonov alebo drepov (pokiaľ sa vám nekrúti hlava a jediným príznakom nízkeho krvného tlaku je ospalosť). Počas nich sa srdce zrýchľuje a stúpa krvný tlak.
Ak cvičíte ad hoc, účinky budú krátkodobé: váš krvný tlak a srdcová frekvencia sa vrátia na východiskové hodnoty krátko po tom, ako si ľahnete späť na gauč. Aby efekt trval dlhšie, stojí za to cvičiť aspoň pätnásť minút denne, prípadne každý druhý alebo tretí deň, ale dlhšie.
Byliny zvyšujúce tlak. Ak je tlak príliš nízky, stojí za to pomôcť bylinám, ktoré dodávajú energiu, stimulujú, zlepšujú tok krvi do mozgu, zvyšujú koncentráciu. Najefektívnejšie sú: rozmarín, čučoriedka a pelyň.
Z byliniek sa dajú pripraviť infúzie (stačí polievkovú lyžicu byliny zaliať pohárom vriacej vody, nechať štvrťhodinu zakryté, precediť a piť počas dňa) alebo tinktúry na báze alkoholu.
Studená sprcha. Je to tiež spôsob, ako rýchlo zvýšiť krvný tlak: stimuluje, pretože sa počas neho cievy stiahnu a krv začne rýchlejšie cirkulovať. Ak nemáte radi zimu, striedajte studené a teplé sprchy.
K jedlu trochu soli. Týmto spôsobom môžete rýchlo zvýšiť dolný a horný krvný tlak. Nejde však o metódu na dlhodobé užívanie - Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby denné množstvo soli dodanej s diétou nepresahovalo 5 gramov, pretože väčšie množstvo zvyšuje riziko vzniku hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb. Pridajte si preto soľ navyše, iba ak skutočne potrebujete rýchlo zvýšiť tlak - podľa výskumov konzumácia niekoľkých gramov soli v 500 ml tekutiny - napr. Polievky - zvýši tlak až o 10 mm Hg a účinok pretrváva asi dve hodiny.
Odporúčaný článok:
3 bylinky, ktoré vám rýchlo dodajú energiu Hypertenzia - ako liečiť?Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
