Ako by sa mal muž starať o svoje semenníky

To, ako sa správate k semenníkom, určuje nielen vašu plodnosť, ale aj vašu potenciu. Semenníky produkujú spermie aj mužské hormóny vrátane testosterón. Je dobré vedieť, čo vašim semenníkom škodí a ako sa o ne starať.

Semenníky do veľkej miery určujú sexuálny stav človeka a jeho reprodukčné schopnosti. V semenníkoch sa produkujú spermie a mužské hormóny vrátane testosterón. Preto je také dôležité správne sa starať o semenníky - vyhýbajte sa ich prehrievaniu, nevystavujte ich tlaku a podporujte ich fungovanie zdravou výživou a športom. Nedbalosť na zdravie semenníkov môže mať veľmi negatívny dopad nielen na ich reprodukčnú funkciu, ale môže spôsobiť aj problémy so sexom.

Čo škodí semenníkom?

Najskôr by ste mali pamätať na to, že semenníky nemajú radi teplo. Najlepšie fungujú pri teplotách asi o 4 ° C nižších ako je teplota tela. Z tohto dôvodu sa neodporúča nosiť pevné boxerky a nohavice, ktoré tesne priliehajú k telu, čo spôsobuje nadmerný tlak a prehriatie týchto oblastí.

Sedavý životný štýl tiež škodí semenníkom. Ak sedíte niekoľko alebo niekoľko hodín denne, robte si pravidelné prestávky na natiahnutie nôh. Taktiež sa vyhýbajte držaniu notebooku na kolenách, pretože horúce zariadenie zvyšuje teplotu oblasti perinea.

Ďalšími faktormi, ktoré negatívne ovplyvňujú stav semenníkov, je namočenie na dlhé hodiny do horúcej vody, teplo a prehriate miestnosti. Dôležitá je aj strava a stimulanty - alkohol, cigarety a nezdravé jedlo majú veľmi zlý vplyv na prácu semenníkov. Musíte jesť potraviny bohaté na zinok, selén, vitamíny C, E a kyselinu listovú. Všetky tieto zložky sú zodpovedné za správnu štruktúru a pohyblivosť spermií a tiež určujú optimálnu hladinu testosterónu v tele.

Čítajte tiež: Choroby, ktoré ovplyvňujú Plodnosť u mužov

Semenníky - priaznivé chladivé kúpele

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť negatívne účinky prehriatia semenníkov. Starou, ale účinnou metódou je máčanie dvakrát denne (ráno a večer) na niekoľko minút v studenej vode. Prírodná medicína odporúča túto metódu najmä vodičom z povolania (napr. Nákladné vozidlá). Môžete to urobiť v miske, ale aj vo vani alebo v sprche.

Pri dennom kúpeli tiež stojí za to striedať studený a teplý prúd vody zameraný na pohlavné orgány. Ale pozor, nemôžu byť ľadové ani horúce!

Prečítajte si tiež: Spermie: ich stav podporuje nižšia teplota

Semenníky - pravidelné vyšetrenia

Nezabudnite tiež na pravidelné samovyšetrenie semenníkov. Mali by sa vykonávať najmenej raz mesačne, najlepšie po kúpeli alebo sprche. Ako ich viesť?

Jednou rukou zdvihnite penis, druhou uchopte semenník medzi palec a prsty. Dôkladne prejdite prstami po povrchu semenníka a skontrolujte, či nevznikajú rušivé hrčky (výnimkou sú vas deferens umiestnené v hornej časti zadnej časti semenníkov, ktoré sa pod prstami môžu javiť o niečo tvrdšie ako zvyšok kože). Upozorňujeme tiež, že tvar alebo veľkosť semenníkov sa nezmenila. Ak spozorujete akúkoľvek pochybnú zmenu, navštívte svojho lekára.

Semenníky - cvičenia na zlepšenie práce semenníkov

Tu sú jednoduché cviky na stimuláciu semenníkov k efektívnejšej práci:

Prečítajte si tiež: Cvičenie na penis alebo ako prehĺbiť svoje sexuálne skúsenosti Predčasná ejakulácia - príčiny a liečba. Cvičenie na predčasnú ejakuláciu. Diéta pre muža, ktorá stimuluje chuť na sex

V polohe na chrbte:

• prstami prechádzajte rýchlo po vnútornej strane stehna hore aj dole asi 10-krát
• opatrne potiahnite pokožku semenníkov asi 5-krát
• dajte ruky pod semenníky a zľahka ich hodte, akoby ste sa hrali s loptou

V stoji:

• nohy si dajte na šírku bedier a niekoľkokrát sa ohnite na bočnú, pravú a ľavú nohu
• masírujte oblasť pupka, dopredu a dozadu, asi 10-krát
• urobte asi 10 skokov s mierne ohnutými nohami

Urobte to nevyhnutne

• Športujte - nemusí to byť konkurencieschopné, je dôležité, aby ste si každý deň našli aspoň polhodinu na pohyb.
• Noste voľné, vzdušné oblečenie, najmä v teplom období (vrátane spodnej bielizne).
• Žujte tekvicové a slnečnicové semiačka, pretože obsahujú veľa zinku, ktorý zlepšuje hormonálnu rovnováhu semenníkov.
• Prestaňte fajčiť, čo zabíja mužské hormóny.
• Vzdajte sa sauny a horúcich kúpeľov.

Masáž receptorov zlepší prácu semenníkov

Na tele je veľa bodov (nemýľte si ich s erotogénnymi zónami), ktoré vám pri správnej stimulácii dotykom môžu významne zlepšiť prácu na genitáliách, najmä na semenníkoch.

• Palcom a ukazovákom vyvíjajte tlak na ucho (zhruba v strede) a do vašich semenníkov sa pošle signál, ktorý im hovorí, aby produkovali viac hormónov.
• Pokrčte nohu v kolene a klepnite ukazovákom na miesto v mieste ohybu - zvýšite tak „ľahkomyseľnosť“ svojho penisu.
• Tlak vyvíjajte na bod približne 3 - 5 cm nad základňou penisu - tým sa zvyšuje aktivita semenníkov.

Odporúčaný článok:

Spôsoby zväčšenia penisu