Ako sa vyhnúť gastroezofageálnemu refluxu?

Vo všeobecnosti stačí upraviť ich zvyky, aby sa zlepšili prejavy spôsobené gastroezofágovým refluxom.

Potraviny na konzumáciu

• Potraviny, ktoré sa majú konzumovať, sú tie, ktoré zvyšujú tlak na zvierač pažeráka, aby sa zabránilo refluxu.
• Potraviny bohaté na bielkoviny sú tie, ktoré by sa mali konzumovať:
  • Mäso
  • Hydina, napríklad morčacie a kuracie mäso, odstraňuje kožu.
  • Čerstvé a mrazené ryby ako sardinky.
  • Ľahké syry a nízkotučné mliečne výrobky.
  ,

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

• Väčšina tukových potravín sa neodporúča, pretože znižujú silu zvierača pažeráka, čím podporujú reflux.
• Plnotučné mlieko, čokoláda, korenie a byliny, citrusové plody, mäta, cibuľa a párky sa neodporúčajú.

Vyhnite sa tomu, že nebudete jesť veľa hodín

Vyhnite sa jesť príliš dlho, pretože žalúdok, ktorý je príliš dlhý, bude oslabený agresiou kyselín.

Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť

Nealkoholické nápoje

• Malo by sa vyhnúť šumivým nápojom, pretože môžu spôsobiť nadúvanie a zhoršiť gastroezofágový reflux.

Alkoholické nápoje

• Alkoholické nápoje, ako je víno, pivo alebo silné alkoholy, sa zúčastňujú relaxácie zvierača pažeráka, čím sa zvyšuje riziko refluxu.
• Ak sa tieto alkoholické nápoje konzumujú na lačný žalúdok, na lačný žalúdok, zvyšuje sa riziko refluxu.

Káva a čaj

Káva a čaj podporujú relaxáciu zvierača pažeráka, spôsobujú príznaky refluxu a dráždia sliznicu pažeráka.

Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom tuku

Vyvarujte sa jedlám s vysokým obsahom tuku, pretože sú skutočnými rizikovými faktormi refluxu.

Urobte si čas a jesť pomaly

Jedzte pomaly a pokojne. Ak si želáte dobre žuť jedlo, môžete sa vyhnúť prílišnému preťaženiu žalúdka.

Počas jedla príliš veľa nepite

Počas jedla sa neodporúča piť veľké množstvo tekutiny.

Pite pred jedlom

Pitie asi pol hodiny pred jedlom umožňuje, aby jedlo zaberalo menej miesta v žalúdku.

Po jedle: počkajte 2 hodiny pred spaním

Odporúča sa počkať 2 hodiny pred spaním a vyhnúť sa spaniu bezprostredne po jedle.

Vyhnite sa tabaku

Tabak zvyšuje kyslosť žalúdka.

Vyvarujte sa stresu

• Vyvarujte sa napätia a stresu, pretože zhoršujú prejavy refluxu.
• Vyhnite sa stimulanciám (káva, čaj, alkohol, cukry).
• Športovanie, pretože šport odstraňuje napätie a poskytuje pocit pohody.
• Majte pokojný a pokojný spánok.
• Robte hlboké dychové cvičenia.
• Horúci kúpeľ sa uvoľňuje a uvoľňuje.

Schudnúť

• Tuk brucha zvyšuje tlak na žalúdok a následne žalúdočné prejavy.
• Odporúča sa, aby obézni ľudia schudli.

Vyhnite sa príliš tesnému odevu

Príliš tesné oblečenie a pásy zvyšujú tlak na brucho.

Lieky, ktorým sa treba vyhnúť

Niektoré lieky môžu spôsobovať alebo zhoršovať prejavy gastroezofágového refluxu: acetylsalicylové (aspirín) a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú obzvlášť odrádzané.

• Poraďte sa so svojím lekárom, pretože sa neodporúčajú používať iné lieky, ako sú lieky určené na liečbu osteoporózy.

Zdvihnite hlavu postele

• Zdvihnite hlavu postele najmenej o 10 cm. To umožňuje zabrániť vzostupu žalúdočného obsahu pažerákom.

Vyvarujte sa naklonenia vpred

Naklonenie vpred uprednostňuje reflux.

Lieky predávané bez lekárskeho predpisu

• Lieky predávané v lekárni, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, by sa nemali užívať dlhodobo.
• Niektoré lieky napríklad umožňujú zbaviť ľudí pálenia záhy.
• Antacidá neutralizujú kyslý obsah žalúdka. Sú to soli (hliník, vápnik, horčík), ktoré lokálne neutralizujú kyslosť obsahu žalúdka.
• Musia brať od prvých príznakov refluxu.
• Algináty tvoria viskózny gél, ktorý chráni stenu pažeráka pred kyselinami.
• Antihistaminiká H2, antagonisty histamínového receptora H2, inhibujú sekréciu žalúdočnej kyseliny.
• V niektorých situáciách sa odporúčajú iné lieky, ako sú inhibítory protónovej pumpy, predpísané lekárom.
• Konzultujte systematicky so svojím lekárom.

Poraďte sa s lekárom

• Keď sa pri prehĺtaní objavia bolesti a mierne prejavy refluxu, chrapľavý hlas, ktorý sťažuje hovorenie, suchý a opakujúci sa kašeľ, veľká únava, násilné bolesti žalúdka sprevádzané zvracaním, strata hmotnosti, chudokrvnosť, krv a pľuvanie krvi v stolici
• Ak sa príznaky refluxu objavia brutálne po 50 rokoch veku, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.