Štvrtok 12. júna 2014. - Varovania sú neustále počuť o probléme zaspávania: vystavenie veľkého množstva svetla z elektronických zariadení, nestrávenie dostatočného času v posteli a nadmerné množstvo kofeínu. Teraz je tu ešte jedna možná obava: príliš veľa svetla v spálni.
V minulosti boli štúdie schopné spojiť nočné svetlo so zlým zdravotným stavom hlodavcov. A v poslednom čase výskum uskutočnený so 113 000 ženami naznačil, že by to u ľudí mohlo dokonca spôsobiť obezitu. V tejto práci špecialistov z Cancer Institute z Oxfordskej univerzity sa zistilo, že ženy, ktorých izby boli „osvetlené dostatočným svetlom na to, aby videli celú izbu“, mali širšie pásy.
Profesor Derk-Jan Dijk z anglického strediska Surrey Dream Center povedal, že „by mali ľudia vyhodnotiť svoje izby a nájsť jednoduchý spôsob, ako ich zakryť.“ Ale ako je možné, že tieto odpočívárne boli naplnené svetlom?
Pravdepodobne v priebehu minulého storočia došlo k tendencii k svetlejším miestnostiam, hovorí Alex Goddard, kurátor Geffryeho múzea v Londýne, ktoré sa venuje domácej histórii.
Prvým problémom sú vonkajšie svetlá. Domy v urbanizovaných oblastiach sú obklopené stĺpikmi svetiel, osvetleniami automobilov, billboardmi a inými budovami.
Správa Kráľovskej komisie pre znečistenie svetla z roku 2009 s názvom Umelé svetlo a životné prostredie varovala, že za sedem rokov medzi rokmi 1993 a 2000 boli významné oblasti Spojeného kráľovstva v noci intenzívne jasnejšie. Komisia poznamenala, že vonkajšie svetlo v Spojenom kráľovstve sa zvyšuje odhadom 3% ročne.
Prieskum, ktorý v októbri 2007 uskutočnil v Anglicku prieskum verejnej mienky Harris Poll Europe Omnibus Survey, zistil, že tretina respondentov mala pocit, že svetlo mimo okien spálne vyprodukovalo bezesné noci. Na severozápade krajiny uviedli najhoršie problémy 44% účastníkov, pričom uviedli, že kvôli ľahkému znečisteniu mali problémy so spánkom.
Ale okrem zvyšujúceho sa množstva svetla mimo našich spální problém zhoršili aj zmeny vo výzdobe interiéru.
Mnoho ľudí dáva prednosť svetlým závesom a došlo k posunu smerom k žalúziám. „Počas viktoriánskych čias mala móda mať silné a ťažké záclony, “ vysvetľuje Goddard. „Ľudia mali radi svieže látky. Teraz toľko nie je, pretože sa ťažko čistia.“
Žiaducim trendom sú dnes svetlé priestory s čistými čiarami.
Ben Spriggs, redaktor vnútornej časti britských novín The Guardian, súhlasí. Žalúzie sa stali obľúbenejšími a tenšími záclonami. „Zvýšilo sa používanie ľanu a plátna, ktoré poskytujú súkromie, ale neblokujú svetlo.“ Existuje tiež tendencia odstraňovať všetky neporiadky okolo okien, čo robia žalúzie.
Andrew Hartley, riaditeľ AMA Research, ktorý skúma stavebný sektor, tvrdí, že hoci sa v tomto období zvyšujú aj okenné krytiny konkrétneho dizajnu - napríklad porušenia typu plantáží, plné čierne záclony a žalúzie pre svetlíky, aj to Vyrábali výrobky „nižšej kvality“ na najnižšej úrovni trhu v dôsledku nárastu v sektore súkromného lízingu.
„Stredná časť trhu bola skomprimovaná, “ hovorí. Inými slovami, veľa ľudí, ktorí vyzdobia spálňu, by mohlo priťahovať krytie okien, ktoré umožňuje miesto v úplnom tme namiesto úplnej tmy.
A vnútri spální je hmla svetla vyžarovaná z elektronických zariadení. Koľko miestností nie je osvetlených radom bodov kontrolného svetla? K dispozícii sú tiež budíky, digitálne panely a nočné svetlá.
Dekorácia má zosilňujúci účinok. Temné steny sú staromódne, hovorí Goddard. Farby svetla a tapiet, ktoré neabsorbujú svetlo, sú posledným výkrikom. Spálne majú tiež väčšie okná, či už ide o prestavaný sklad alebo modernú budovu.
Homebuilder Sarah Beeny hovorí, že nemôže spať bez tmy. Zatiaľ čo niektorí rodičia používajú pre svoje detské izby úplne čierne záclony, zriedkavo ich možno nájsť v spálňach pre dospelých.
Vysvetľuje to tiež, že ľudia investujú do lacných materiálov. "Je škoda, že mentalita je tak krátkodobá - myslia si, že ju vyzdobia znova o rok alebo dva." Dodáva, že jeho hlavnou prioritou je dobrá podšívka pri kúpe záclon.
Ale nie každý súhlasí s tým, že tma je dobrá. Profesor Jim Horne, bývalý riaditeľ výskumného centra spánku na Loughborough University, pochybuje, že nočné svetlo spôsobuje obezitu.
Ľudia spia so zavretými očami a vo všeobecnosti môžu ignorovať svetlo v prostredí. V lete je viac svetla ako v zime, ale neexistuje dôkaz, že ľudia spia menej ako hodiny, dodáva.
Hoci sa ľudia môžu prebudiť, keď príde svetlo, väčšina ľudí sa pomerne rýchlo vracia do spánku.
„Drvivou skúškou je, že ak v noci budeš ospalý.“ Horne má podozrenie, že s obezitou môže byť viac dôvodov. „Musíte zistiť, či spánok v tme je náhradou za niečo iné. Bojia sa ľudia, ktorí spia v jasných izbách, v tme? A to naznačuje, že by mohli byť náchylnejší na priberanie.
Pred vyvodením záverov je potrebný ďalší výskum. „Myšlienka, že by nás všetci mali úplne zakrývať našu izbu, je zlá, “ hovorí.
Dôraz na úplne tmavé miestnosti by mohol byť nebezpečný. Horne tvrdí, že ak je to ako vlk, potom starší ľudia, ktorí vstávajú v noci, môžu mať nehodu.
Dôkazy ešte nie sú presvedčivé. Ale čím viac štúdií spája ľahké znečistenie v problémových izbách, je možné, že ľudia začnú meniť svoje tenké žalúzie pomocou hustých záclon. A nechajte tie miestnosti premočené na slnku, aby sa stali slávnymi odpočívadlami.
Zdroj:
Tagy:
glosár Regenerácia sexualita
V minulosti boli štúdie schopné spojiť nočné svetlo so zlým zdravotným stavom hlodavcov. A v poslednom čase výskum uskutočnený so 113 000 ženami naznačil, že by to u ľudí mohlo dokonca spôsobiť obezitu. V tejto práci špecialistov z Cancer Institute z Oxfordskej univerzity sa zistilo, že ženy, ktorých izby boli „osvetlené dostatočným svetlom na to, aby videli celú izbu“, mali širšie pásy.
Profesor Derk-Jan Dijk z anglického strediska Surrey Dream Center povedal, že „by mali ľudia vyhodnotiť svoje izby a nájsť jednoduchý spôsob, ako ich zakryť.“ Ale ako je možné, že tieto odpočívárne boli naplnené svetlom?
Pravdepodobne v priebehu minulého storočia došlo k tendencii k svetlejším miestnostiam, hovorí Alex Goddard, kurátor Geffryeho múzea v Londýne, ktoré sa venuje domácej histórii.
Prvým problémom sú vonkajšie svetlá. Domy v urbanizovaných oblastiach sú obklopené stĺpikmi svetiel, osvetleniami automobilov, billboardmi a inými budovami.
Správa Kráľovskej komisie pre znečistenie svetla z roku 2009 s názvom Umelé svetlo a životné prostredie varovala, že za sedem rokov medzi rokmi 1993 a 2000 boli významné oblasti Spojeného kráľovstva v noci intenzívne jasnejšie. Komisia poznamenala, že vonkajšie svetlo v Spojenom kráľovstve sa zvyšuje odhadom 3% ročne.
Prieskum, ktorý v októbri 2007 uskutočnil v Anglicku prieskum verejnej mienky Harris Poll Europe Omnibus Survey, zistil, že tretina respondentov mala pocit, že svetlo mimo okien spálne vyprodukovalo bezesné noci. Na severozápade krajiny uviedli najhoršie problémy 44% účastníkov, pričom uviedli, že kvôli ľahkému znečisteniu mali problémy so spánkom.
Ale okrem zvyšujúceho sa množstva svetla mimo našich spální problém zhoršili aj zmeny vo výzdobe interiéru.
Moderné, ale zdravé?
Mnoho ľudí dáva prednosť svetlým závesom a došlo k posunu smerom k žalúziám. „Počas viktoriánskych čias mala móda mať silné a ťažké záclony, “ vysvetľuje Goddard. „Ľudia mali radi svieže látky. Teraz toľko nie je, pretože sa ťažko čistia.“
Žiaducim trendom sú dnes svetlé priestory s čistými čiarami.
Ben Spriggs, redaktor vnútornej časti britských novín The Guardian, súhlasí. Žalúzie sa stali obľúbenejšími a tenšími záclonami. „Zvýšilo sa používanie ľanu a plátna, ktoré poskytujú súkromie, ale neblokujú svetlo.“ Existuje tiež tendencia odstraňovať všetky neporiadky okolo okien, čo robia žalúzie.
Andrew Hartley, riaditeľ AMA Research, ktorý skúma stavebný sektor, tvrdí, že hoci sa v tomto období zvyšujú aj okenné krytiny konkrétneho dizajnu - napríklad porušenia typu plantáží, plné čierne záclony a žalúzie pre svetlíky, aj to Vyrábali výrobky „nižšej kvality“ na najnižšej úrovni trhu v dôsledku nárastu v sektore súkromného lízingu.
„Stredná časť trhu bola skomprimovaná, “ hovorí. Inými slovami, veľa ľudí, ktorí vyzdobia spálňu, by mohlo priťahovať krytie okien, ktoré umožňuje miesto v úplnom tme namiesto úplnej tmy.
A vnútri spální je hmla svetla vyžarovaná z elektronických zariadení. Koľko miestností nie je osvetlených radom bodov kontrolného svetla? K dispozícii sú tiež budíky, digitálne panely a nočné svetlá.
Dekorácia má zosilňujúci účinok. Temné steny sú staromódne, hovorí Goddard. Farby svetla a tapiet, ktoré neabsorbujú svetlo, sú posledným výkrikom. Spálne majú tiež väčšie okná, či už ide o prestavaný sklad alebo modernú budovu.
Homebuilder Sarah Beeny hovorí, že nemôže spať bez tmy. Zatiaľ čo niektorí rodičia používajú pre svoje detské izby úplne čierne záclony, zriedkavo ich možno nájsť v spálňach pre dospelých.
Nedostatok dôkazov
Vysvetľuje to tiež, že ľudia investujú do lacných materiálov. "Je škoda, že mentalita je tak krátkodobá - myslia si, že ju vyzdobia znova o rok alebo dva." Dodáva, že jeho hlavnou prioritou je dobrá podšívka pri kúpe záclon.
Ale nie každý súhlasí s tým, že tma je dobrá. Profesor Jim Horne, bývalý riaditeľ výskumného centra spánku na Loughborough University, pochybuje, že nočné svetlo spôsobuje obezitu.
Ľudia spia so zavretými očami a vo všeobecnosti môžu ignorovať svetlo v prostredí. V lete je viac svetla ako v zime, ale neexistuje dôkaz, že ľudia spia menej ako hodiny, dodáva.
Hoci sa ľudia môžu prebudiť, keď príde svetlo, väčšina ľudí sa pomerne rýchlo vracia do spánku.
„Drvivou skúškou je, že ak v noci budeš ospalý.“ Horne má podozrenie, že s obezitou môže byť viac dôvodov. „Musíte zistiť, či spánok v tme je náhradou za niečo iné. Bojia sa ľudia, ktorí spia v jasných izbách, v tme? A to naznačuje, že by mohli byť náchylnejší na priberanie.
Pred vyvodením záverov je potrebný ďalší výskum. „Myšlienka, že by nás všetci mali úplne zakrývať našu izbu, je zlá, “ hovorí.
Dôraz na úplne tmavé miestnosti by mohol byť nebezpečný. Horne tvrdí, že ak je to ako vlk, potom starší ľudia, ktorí vstávajú v noci, môžu mať nehodu.
Dôkazy ešte nie sú presvedčivé. Ale čím viac štúdií spája ľahké znečistenie v problémových izbách, je možné, že ľudia začnú meniť svoje tenké žalúzie pomocou hustých záclon. A nechajte tie miestnosti premočené na slnku, aby sa stali slávnymi odpočívadlami.
Zdroj:
