Mám 20 rokov, výšku 168 cm a váhu 110 kg, takže mám asi 45 kg nadváhu. Prihlásil som sa do posilňovne, do ktorej chodím 3-4 krát týždenne a hodinu cvičím hlavne na bežiacom páse a crossovom trenažéri, plus asi 15 minút cvičenia na nohy a ruky. Začal som sa zdravo stravovať, t. J. Nejem sladkosti, jem šaláty, cestoviny, mäso pripravujem na troche oleja, pijem veľa vody. Napriek tomu sa moja váha po týždni zmeny návykov nezmenila ani o 1 kg. Kedykoľvek som dodržiaval rôzne diéty, po týždni to bolo dokonca o 4 kg menej. Zaujímalo by ma, či je váha na mieste normálna alebo či nerobím niečo zle?
Jeden týždeň je čas na pozorovanie skutočných zmien. Počas týždňa chudnutia chudneme veľmi málo tuku. Vaša váha môže byť tiež ovplyvnená dňom cyklu, v ktorom sa nachádzate. Dajte si ešte trochu času. Zmena stravovacích návykov si vyžaduje čas. Nenechajte sa odradiť na začiatku. Je skvelé, že cvičíte! Len tak ďalej. Navrhujem, aby ste sa zvážili do 3 týždňov. Držím palce! To, čo robíš, je v poriadku
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
