Aký je najbežnejší spôsob zlepšenia našej nálady v zlý deň? Z prieskumu, ktorý sa uskutočnil v rámci kampane „Sweet Balance“, vyplýva, že 71% z nás, ktorí jedia sladké občerstvenie, nám dáva pocit šťastia a zlepšuje náladu! V tejto skupine respondentov polovica respondentov konzumuje čokoládu v zlý deň a častejšie ako každý piaty koláč a sušienky. Je zaujímavé, že sa ukazuje, že 58% z nás je spokojných so svojou postavou a telesnou hmotnosťou. Spolu s psychologičkou, MSc Dorotou Gromnickou, sa snažíme nájsť iné spôsoby, ako malé každodenné radosti ovplyvňovať pocit šťastia.
Môžeme sa tešiť z maličkostí?
Vedieť sa tešiť z maličkostí je nesmierne cenné a má obrovský vplyv na kvalitu vášho života. Pri pohľade na malé deti môžete cítiť, že je to vrodené, toľko potrebujú, aby boli šťastní, fascinovaní a uvoľnení. Bohužiaľ, časom, so zrýchleným životným tempom, rastúcimi očakávaniami a intenzívnymi podnetmi, táto zručnosť slabne a dospelí na nej musia často vedome pracovať, aby ju mali znova.
Mnoho z nás každý deň premýšľa o tom, čo príde alebo čo sa už stalo. Často je tu veľa starostí, analýz, pridelených úloh a príliš málo chvály, slávenia úspechu, citlivosti na vlastné potreby a pocity. Nikto z nás nemôže neustále míňať energiu, niekedy sa musíme pozastaviť a nadýchnuť sa. A najviac sa deje tu a teraz a - čo je najdôležitejšie - práve teraz máme všetko - čas, energiu a agentúru, aby sme konali a dosiahli to, čo potrebujeme. Aj keď sa v poslednej dobe veľa hovorí o udržiavaní rovnováhy v živote, o starostlivosti o seba a o to, čo je dôležité, tieto vzácne chvíle nepozornosti a zastavenia sa nad tým, čo máme a kto máme okolo seba, stále chýbajú. Otvorenosť okamihom plným jemných a niekedy jasných pocitov, pôžitkov, rozkoší umožňuje čerpať zo života v hrsti.
Nadobudnutie schopnosti tešiť sa z malých vecí, oceniť drobné potešenie z každodenného života, buduje našu dobrú náladu a premieta sa do pocitu radosti zo života. Niekedy sú to veci, ktoré si iní ľudia nevšimnú, ale ovplyvňujú nás celý deň. Mohlo by to byť popíjanie kávy ráno na balkóne, ísť na koláč s kamarátkou, oddýchnuť si od práce, aby ste stihli pár slnečných lúčov, zjesť šťavnaté maliny na lavičke v parku, namiesto prechádzky v preplnenej a upchatej električke si dať prechádzku. V skutočnosti sú veľmi často dôležité gestá, úsmevy, krásny výhľad a atmosféra pri stole. Umenie zbierať okamihy a čerpať energiu z najjednoduchších činností sa stáva kľúčom k šťastiu na dosah ruky.
Môžeme si také chvíle, Poliaci, užiť? Čo sú pre nás „malé potešenia“? Ako malé činnosti, ktoré nás robia šťastnými, respondenti najčastejšie označujú odpočinok počas dňa (38%) a sladké občerstvenie (37%). Každý tretí respondent oceňuje stretnutie s priateľmi a 31% respondentov rád sleduje televíziu a dáva si prestávku na kávu.
Ako riešime zlú náladu?
Ukazuje sa, že každý tretí respondent si zlepšuje náladu odpočinkom doma, každý štvrtý ide na niečo sladké v zlý deň, 15% respondentov športuje a 12% ide za priateľmi.
Je zaujímavé, že väčšine z nás až 71% dáva sladké občerstvenie pocit šťastia a zlepšuje náladu. Polovica respondentov v tejto skupine konzumuje čokoládu a častejšie ako jeden z piatich konzumuje koláče a sušienky.
Je tiež dôležité, aby viac ako polovica (58%) respondentov bola spokojná so svojou postavou a telesnou hmotnosťou.
- Väčšina z nás je povinná uvoľniť si pravidlá stravovania, ktoré sa z času na čas vyskytnú, napríklad počas sviatkov, narodenín alebo stretnutí s priateľmi. Dávajú nám šancu oddýchnuť si od uložených pravidiel a pozitívne vplývajú aj na náladu a prístup k strave. Keď si trochu doprajeme, máme väčšiu motiváciu držať sa zdravých stravovacích návykov aj počas zvyšných dní v roku - vysvetľuje Katarzyna Stachurska, dietologička, odborníčka na kampaň „Sweet Balance“.
- Horšie dni alebo chvíle sa stávajú všetkým. Stojí za to vyvinúť niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s nepríjemnými emóciami alebo blues. Odporúčam vám sledovať a pochopiť, čo sa vlastne deje, pretože nepríjemné emócie sú tiež signálom a dôležitými správami. Nezapojujme sa však iba do myšlienok, vyvetrajme si hlavu na čerstvom vzduchu, porozprávajme sa s niekým blízkym alebo si doprajme trochu potešenia - vaša obľúbená zmrzlina, ovocný kokteil v peknej kaviarenskej záhrade sú tiež potrebné a niekedy potrebné, aby ste sa cítili motivovaní a nabití energiou. - dodáva Dorota Gromnicka, psychologička, odborníčka na kampaň „Sweet Balance“.
Drobné slasti nás nechajú spomaliť. Vďaka nim si vážime každú voľnú chvíľu, užívame si stretnutia s priateľmi, prestávku na niečo sladké alebo relaxáciu doma. Potom sústredíme všetku našu energiu na prítomný okamih. Zvážme, čo malé potešenie nám dáva radosť, využime ich a užívajme si život!
Kampaň za sladký zostatok
Cieľom kampane je poučiť ľudí o úlohe cukru v ľudskej strave a ukázať, že výrobky obsahujúce cukor môžu byť súčasťou zdravej a vyváženej stravy v kombinácii s aktívnym životným štýlom.
Viac informácií na www.slodkarownowaga.pl
