Cukrovka, šport a pohyb sa navzájom nevylučujú. Šport naopak zlepšuje zdravie a pohodu diabetika. Ktoré športy sa odporúčajú a ktoré sú kontraindikované pri cukrovke? Kedy nemôže človek s cukrovkou cvičiť? Na tieto a ďalšie otázky odpovedá prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, špecialistka na vnútorné choroby a diabetológiu.
Šport môže nielen pomôcť zabrániť vzniku cukrovky 2. typu, ale aj zlepšiť zdravie ľudí, ktorí už s touto chorobou bojujú (tak s cukrovkou 1. typu, ako aj s cukrovkou 2. typu). - Fyzické úsilie je neoddeliteľnou a nenahraditeľnou súčasťou komplexnej liečby cukrovky - hovorí prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, špecialistka na vnútorné choroby a diabetológiu. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú a umožňuje vám znižovať dávky vašich liekov. Okrem toho u pacienta, ktorý športuje, sa normalizuje hladina cholesterolu a arteriálneho tlaku, zlepšuje sa celková fyzická výkonnosť a pohoda. - Rovnako dôležité však je, že tí, ktorí trénujú systematicky, majú menšiu pravdepodobnosť chronických komplikácií cukrovky, ktoré vedú k invalidite a predčasnej smrti - zdôrazňuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Majú väčšiu šancu žiť dlhšie - dodáva odborník.
Šport a cukrovka - aké fyzické cvičenie je indikované pri cukrovke?
Cvičenie sa odporúča najmä pri cukrovke typu 2, ktorá veľmi často koexistuje s nadváhou a obezitou. V tomto prípade je cenným účinkom fyzickej aktivity redukcia tukového tkaniva v tele a uľahčenie udržiavania správnej telesnej hmotnosti. Aké cvičenie je však indikované v priebehu cukrovky?
Mierne pravidelné cvičenie zlepšuje glukózovú toleranciu a zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín.
Podľa prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, odporúčanou formou fyzickej aktivity u pacientov s cukrovkou je vytrvalostný tréning, napríklad chôdza, najmä nordická chôdza. - Pri chôdzi s palicami sa mobilizujú veľké svalové skupiny. Svaly pracujúce v cvičebnej zóne strednej intenzity fungujú ako špongia, ktorá absorbuje vodu - okrem inzulínu absorbujú aj glukózu, čo má za následok rôzne metabolické výhody - vysvetľuje Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Príkladom vytrvalostného športu je nielen chôdza, ale aj jogging, plávanie, bicykel, jazda na kolieskových korčuliach, bežky - hovorí odborník.
Šport a cukrovka - aké cvičenie je pri cukrovke kontraindikované?
Pre človeka s cukrovkou 1. typu existuje iba niekoľko športových obmedzení. Kontraindikované sú extrémne športy, pri ktorých môže výskyt hypoglykémie viesť k stratám na životoch, napríklad paragliding - hovorí prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ďalšími príkladmi takýchto športov budú: kĺzanie, motoristické a automobilové preteky, potápanie, konské preteky, extrémne horolezectvo, parašutizmus.
Lekár rozhodne, ktoré fyzické cvičenia sú pre pacienta najlepšie a ktoré sú kontraindikované.
- Pri cukrovke typu 2 je to váha, obezita - najmä ak je vysoká - obmedzuje určité fyzické aktivity - vysvetľuje odborník. Kvôli existujúcim degeneratívnym zmenám v pohybovom systéme budú cvičenia zaťažujúce kĺby dolných končatín kontraindikovanou formou cvičenia pre obéznych ľudí. Ľudia s cukrovkou by navyše nemali podstupovať úsilie, sú potrebné veľké silové snahy - také, pri ktorých je svalové napätie vysoké pri relatívne malom pohybe - napríklad pri zdvíhaní závažia. Takéto úsilie spôsobuje výrazné zvýšenie krvného tlaku a zaťažuje obehový systém.
Podľa znalca prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, špecialistka na vnútorné choroby a diabetológiuŠport a hypoglykémia
Cvičenie zvyšuje riziko hypoglykémie. Ak má pacient adekvátne vzdelanie v oblasti cvičenia a cukrovky a získa zručnosti v úprave dávok inzulínu a primeranom doplňovaní sacharidov, nemusí byť riziko hypoglykémie u fyzicky aktívneho pacienta väčšie ako u fyzicky lenivého pacienta.
Prečítajte si tiež: Výskum cukrovky. Zoznam dôležitých výskumných štúdií pre diabetikov Diabetes typu 3 (sekundárny diabetes) Diabetes mellitus - tichá epidémia. Prečo čoraz viac ľudí trpí cukrovkou?
Kedy sa cukrovka a šport navzájom vylučujú?
- To sú situácie, keď cukrovka vedie k chronickým komplikáciám - vysvetľuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ak sú tieto komplikácie pokročilé, potom môžu existovať kontraindikácie pre túto alebo tú fyzickú aktivitu. Napríklad, ak má pacient proliferatívnu retinopatiu, pokročilé zmeny očného fundusu a nemá tento fundus zabezpečený (fotokoaguláciou), nebudeme ho nabádať, aby sa potápal, vysvetľuje odborník. - Ak má autonómnu neuropatiu, má termoregulačné poruchy, budeme pacientovi popierať vytrvalostné aktivity, napríklad intenzívne bicyklovanie, najmä pri vysokých teplotách - vysvetľuje diabetológ. - Pacient s autonómnou neuropatiou má ortostatickú hypotenziu, to znamená, že rýchle vzpriamené státie spôsobí prudký pokles tlaku a mdloby, a takých pacientov odradíme od aktivít, ktoré by túto situáciu vyvolali - dodáva odborník.
Dekompenzovaný diabetes tiež obmedzí fyzickú aktivitu. - Pacient by nemal vykonávať fyzickú aktivitu, najmä intenzívny tréning, keď má vysoké glykemické hodnoty, t. J. Určite viac ako 300 mg / dl, hoci odporúčania túto hranicu znižujú na 250 mg / dl - hovorí Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ak chce pacient cvičiť pri dávke 250 mg / dl, mal by analyzovať situáciu, ktorá viedla k tejto hodnote cukru. Najskôr skontrolujte ukazovatele deficitu inzulínu - obsah cukru a acetónu v moči. Ak to neurobí a vie, že táto glykémia je výsledkom konzumácie niečoho navyše, potom nie je dôvod nevykonávať fyzickú aktivitu. Ak má však v moči cukor a acetón, mal by najskôr kontrolovať cukor a až potom myslieť na fyzickú aktivitu - vysvetľuje odborník.
Ak bol pacient pred cvičením hypoglykemický, nemal by sa o túto činnosť pokúšať. Ak je glykémia pred cvičením nižšia ako 70 mg / dl, reagujte na ňu.
Aké dôležité je cvičenie pri cukrovke? Vysvetľuje prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Zdroj: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Viac informácií nájdete na webovej stránke scigamysiezcukrzyca.pl
