Cukrovka. Diéta a cvičenie pri liečbe cukrovky

Existuje čoraz viac ľudí s rizikom cukrovky. Je to zákerná choroba, pretože dlhodobo nespôsobuje žiadne zvláštne ochorenia, a keď je skrytá, ničí obličky, zrak a cievy. Medzi príznaky cukrovky patrí zvýšená smäd, únava a suchá pokožka. Našťastie môže cvičenie znížiť hladinu cukru v krvi dlhú cestu.

Môže sa u vás rozvinúť diabetes mellitus, keď sa u vás objaví neprirodzene zvýšená smäd a časté močenie. Cukrovku zvyčajne sprevádzajú opakujúce sa plesňové infekcie kože. Zranenia sa ťažko liečia a môžu spôsobiť vážne infekcie. Typickými príznakmi vysokej hladiny cukru v krvi sú ospalosť (pred jedlom a po jedle), únava a potenie. Postupom času sa videnie zhoršuje, čo sa prejavuje rozmazaným videním. U mužov je prvým príznakom cukrovky často erektilná dysfunkcia. Ženy trpia chronickou vaginitídou.

Cukor ničí močové, krvné a nervové systémy

Príčinou týchto problémov je príliš veľa cukru cirkulujúceho v krvi. Primárne ničí orgány močových, krvných a nervových systémov. Stáva sa to vtedy, keď telo neprodukuje (alebo vyrába príliš málo) inzulín - hormón potrebný na premenu cukru - alebo glukózy - na energiu. Nástup choroby je zvyčajne nepostrehnuteľný, pretože hlavný vinník - cukor - účinkuje pomaly.

Dva typy cukrovky

Lekári rozlišujú dva typy cukrovky. Cukrovka 1. typu je dôsledkom nedostatku inzulínu. Pankreas - zodpovedný za produkciu tohto hormónu - má genetickú poruchu a neplní svoju funkciu. 2–10% trpí monogénnym diabetom (porucha jedného génu). ľudia, väčšinou deti. Mechanizmus vývoja cukrovky typu 2 spočíva v tom, že množstvo inzulínu produkovaného telom je nedostatočné v porovnaní s množstvom cukru dodávaného s jedlom. Prečo? S vekom pankreas stráca beta bunky, ktoré vytvárajú inzulín. Keď si k tomu pripočítate výživové chyby, nedostatok pohybu a z toho vyplývajúcu nadváhu, časom sa u vás rozvinie cukrovka.

Diéta a cvičenie sú antidiabetické

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby cukrovky, ale je tiež vynikajúcou metódou prevencie chorôb. Ukázalo sa, že pohyb je podobný inzulínu. Cvičenie zvyšuje využitie cukru svalovými bunkami, čo vedie k poklesu hladiny cukru v krvi. Fyzická aktivita pomáha zbaviť sa nadváhy a znížiť obezitu, ktoré sa považujú za jednu z hlavných príčin cukrovky typu 2. Cvičenie a správna strava môžu byť považované za lieky proti cukrovke. Preto podľa odporúčaní lekára stojí za to ich pravidelne používať ako lieky. Typ cvičenia by mal byť vždy prispôsobený vášmu zdravotnému stavu. Stojí za to túto otázku prediskutovať s ošetrujúcim lekárom.

Ľuďom s cukrovkou (a s rizikom tohto ochorenia) sa odporúčajú športy a cvičenia, ktoré rovnomerne zaťažujú organizmus. Patria sem: plávanie, lyžovanie, volejbal alebo basketbal. Gymnastika, jogging, aerobik a rýchle prechádzky fungujú dobre každý deň. Odporúča sa tiež beh a severská chôdza. Pri plánovaní fyzickej aktivity nezabúdajte na pravidelné cvičenie (najmenej 30–60 minút trikrát týždenne).

Cviky by mali začínať tými ľahšími a skončiť upokojujúcimi. Mali by ste tiež nahradiť tekutinu stratenú prostredníctvom potu: najlepšie je piť málo mineralizovanú neperlivú vodu. Pravidelné fyzické cvičenie pomáha vyrovnať cukrovku, to znamená dosiahnuť správnu hladinu cukru a lipidov v krvi, hladinu glykovaného hemoglobínu a krvný tlak. Na čo to všetko je? Aby sa minimalizovalo riziko vzniku komplikácií cukrovky.

Ako testovať hladinu glukózy v krvi

U zdravých ľudí by hladina cukru v krvi mala byť medzi 60 a 100 mg%. Test meracieho prístroja trvá niekoľko sekúnd a okamžite získate výsledok. Po 45 rokoch sa ich oplatí robiť každé 3 roky. Ľudia s vysokým rizikom by si mali každý rok skontrolovať hladinu cukru, to znamená: majú rodinu diabetického pacienta, majú gestačný diabetes, majú dieťa s hmotnosťou viac ako 4,5 kg, majú nízku hladinu dobrého cholesterolu (HDL pod 35 mg%), vysoké hladiny triglyceridov (nad 200 mg%) a hypertenzia (140/90 mmHg alebo viac).