Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, či je moje stravovanie vhodné: vážim 60 kg s výškou 167 cm, chcel by som schudnúť asi 5-6 kg. Na raňajky zjem 1 Activiu (čerešňa / jahoda), vypijem asi pohár džúsu. Na druhé raňajky jem Kaiserovu rolku so studeným mäsom a napríklad uhorkou / paradajkou. Na večeru: kuracie filé + nejaká zelenina: uhorka, napr. Mletá uhorka / paradajka / kúsok papriky + pol pohára džúsu. Na popoludňajší čaj, pomaranč / niekedy kúsok koláča, napríklad jablkový koláč. Na večeru si dám syr Activia alebo pomaranč, vypijem pohár džúsu. Je táto diéta pre mňa to pravé a budem s ňou môcť chudnúť?
Zníženie hmotnosti na váhu, ktorú nosíte, môže mať za následok stratu intrakorporálneho proteínu, nie tuku, pretože ste štíhli. Čo odporúčam, na vaše požiadanie, je ovocie (300 g) denne, ktoré môžete jesť ráno, a chudé bielkoviny večer. V strave je príliš málo zeleniny. Konzumujte asi 800 g zeleniny rozdelenej na 4 jedlá. Medzi jedlami by ste mali vypiť asi 250 ml minerálnej vody.Je dôležité cvičiť každý deň aspoň hodinu. Tieto zmeny povedú k zníženiu približne o 2,5 kg mesačne. Čokoľvek uvedené nižšie je nebezpečné pre vaše duševné a fyzické zdravie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
---waciwoci-lecznicze-i-odywcze.jpg)
