Nespavosť je stav, ktorý môže byť spôsobený nevetranou miestnosťou alebo príliš vysokou teplotou v nej. Najčastejšou príčinou problémov so spánkom sú však zdravotné problémy, napríklad pálenie záhy, nočné apnoe, reumatické choroby, choroby dýchacích ciest a zažívacieho traktu alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy. Zistite, ktoré choroby môžu spôsobiť nespavosť.
Existujú rôzne príčiny nespavosti. Napríklad problémy so spánkom môže spôsobiť nevetraná miestnosť, kde je dusno a príliš vysoká teplota vzduchu. K problémom so spánkom môže prispieť aj nepohodlná posteľ, hluk spoza steny alebo zvuk chrápania. Najbežnejšími príčinami ťažkostí so zaspávaním, spánkom, prílišným budením alebo nekvalitným spánkom (ktorý nie je pokojný) sú však rôzne, často veľmi vážne choroby.
Vypočujte si, ktoré choroby môžu spôsobiť nespavosť. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Prečítajte si tiež: NARCOLEPSIA alebo nekontrolovateľná ospalosť Čo Jesť, aby ste dobre SPALI? Diéta pri nespavostiNespavosť - príčiny. Zástava srdca
Jednou z najvážnejších príčin nespavosti je srdcové zlyhanie ľavej komory. Potom pacient nemôže spať na rovinu, pretože srdce nie je schopné pumpovať krv nahromadenú v pľúcach. Pacient je zadýchaný a musí sa posadiť, čo ho prebudí.
Nespavosť - príčiny. Hypertenzia
Keď krvné cievy zarastú povlakom, krv nimi nemôže voľne pretekať. Potom sa objavia bolesti hlavy a závraty, niekedy dýchavičnosť a problémy so spánkom. U niektorých ľudí môže byť tlak v noci príliš vysoký, čo môže zahŕňať ťažkosti so zaspávaním alebo so spánkom, príliš skoré prebúdzanie alebo zlý spánok.
Čo robiť, aby sa ti lepšie spalo?
Nespavosť - príčiny. Astma
Problémy so spánkom môžu spôsobovať aj chronické pľúcne choroby, ako napríklad astma. V tomto stave sa záchvaty dýchavičnosti vyskytujú najčastejšie v noci. Obštrukčná choroba pľúc je tiež spojená so znížením nočného spánku a znížením celkového nočného spánku.
Nespavosť - príčiny. Hyperaktívna štítna žľaza
Zvýšená hladina hormónov štítnej žľazy, ktorá sa pozoruje v priebehu jej hypertyreózy, môže prispieť okrem iného k úzkosť alebo rýchly tlkot srdca, ktoré môžu viesť k nespavosti.
Nespavosť - príčiny. Pálenie záhy
Toto nepríjemné ochorenie sa môže prebudiť niekoľkokrát za noc, takže sa budete cítiť horšie. Ovplyvňuje kvalitu života a stav celého organizmu.
Páli vás záha a chce sa vám spať? Pred spaním nepite veľa tekutín
Je to pocit pálenia za prsnou kosťou. Začína sa v epigastrickej oblasti a polomerom od hrudníka po krk. Spôsobuje reflux kyseliny do pažeráka a dráždi pažerák. Keď si ľahnete, je ťažké prehltnúť a príznaky sa zhoršujú. Pacienta prebudí silný kašeľ a pocit dusenia. Ak je nedostatok spánku spôsobený pálením záhy, musí sa zistiť príčina stavu. Príležitostné pálenie záhy je stav spôsobený nezdravým životným štýlom alebo zlými návykmi.
Nespavosť - príčiny. Syndróm nepokojných nôh
Odhaduje sa, že asi 10 percent. spoločnosť nespí dobre, pretože trpí syndrómom nepokojných nôh (RLS). Ide o nedobrovoľné pohyby samotných nôh. Vedci testovali, že ich môže byť asi 50 za hodinu (držitelia záznamov zaregistrovali až 800 pohybov nôh za hodinu). Pacienti trpiaci RLS popisujú svoje zážitky ako mravcov behajúcich pod kožou, červov plaziacich sa medzi svalmi a krvou bublajúcou v žilách. Z neznámeho dôvodu sa tieto príznaky zvyšujú počas pokoja, t.j. priamo počas spánku. Nie je presne známe, čo túto chorobu spôsobuje. Jedna z téz sa týka genetiky - zjavne stačí zdediť chybný gén od jedného z rodičov. pacientov sa príznaky RLS objavujú už v detstve. S vekom sa choroba zhoršuje. Niektoré choroby (napr. Cukrovka, urémia, anémia z nedostatku železa), niektoré lieky (napr. Antiemetické, antiepileptické, antialergické lieky) môžu tiež spôsobiť alebo zhoršiť príznaky tohto ochorenia.
Bohužiaľ, doteraz nebol vynájdený žiadny liek, ktorý by upokojil nohy a umožnil vám konečne sa dobre vyspať. Niekomu sa ľahšie chodí spať neskoro (o 2 - 3 hod.), Iný používa teplé alebo studené obklady na lýtka, iný napríklad jogu. Lekári predpisujú okrem iného lieky pôsobiace na tzv dopamínový systém (neurotransmiter v mozgu, ktorý si vedci spájajú s príznakmi RLS príliš nízko), svalové relaxanciá alebo prášky na spanie. Bohužiaľ, žiadne z týchto spôsobov liečby nie sú bez vedľajších účinkov.
DôležitéNespavosť počas tehotenstva a pred pôrodom
Príčin nespavosti počas tehotenstva je veľa - objavia sa kŕče v nohách, maternica stláča bránicu, dieťa nedáva odpočinok a nastávajúca matka musí veľmi často v noci vstávať na toaletu. V takejto situácii by tehotná žena mala pred spánkom absolvovať niekoľko relaxačných cvičení, okúpať sa s niekoľkými kvapkami levanduľového éterického oleja a vyvetrať spálňu.
Nespavosť - príčiny. Menopauza
Výskum ukazuje, že estrogény predlžujú REM fázu. Takže ženy po menopauze môžu mať problémy so spánkom. V tomto prípade je hormonálna substitučná liečba účinnou metódou boja proti nespavosti.
Nespavosť - príčiny. Stres
Život v neustálom strese, v stave neustálej úzkosti alebo v silnom emočnom šoku môže tiež prispieť k problémom so zaspávaním. Potom sa počas dňa objavia príznaky ako problémy s pamäťou a koncentráciou, znížená motivácia alebo pocit extrémneho vyčerpania.
Nespavosť - príčiny. Duševná choroba
Problémy so spánkom sú tiež častým príznakom duševných chorôb, vrátane. bipolárna porucha, neuróza alebo schizofrénia. Ľudia trpiaci depresiou sú obzvlášť postihnutí nespavosťou alebo príliš skorým prebudením. Poruchy spánku sa vyskytujú aj v priebehu chorôb, ktoré sú opakom depresívnych syndrómov alebo úzkostných porúch, napríklad manického syndrómu. Pacienti, ktorí zápasia s týmto ochorením, sú nadmerne vzrušení, čo im sťažuje zaspávanie.
Nespavosť - príčiny. Drogy a stimulanty
Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, glukokortikosteroidy a perorálne kontraceptíva, môžu tiež prispievať k problémom so spánkom. Potlačovače chuti do jedla môžu tiež spôsobiť nespavosť. Ľudia, ktorí náhle prestali užívať alebo sa predávkovali sedatívami, môžu mať tiež problém so zaspávaním.
Príčinou nespavosti môže byť navyše aj pitie - najmä pred spaním - veľa kávy a silného čaju, Yerba Mate alebo energetických nápojov.
