Intermitentný pôst: Účinky na organizmus a bezpečnostné opatrenia

Prerušované hladovanie strieda obdobia pôstu a normálneho kŕmenia. Tento typ pôstu má na organizmus niekoľko účinkov. Ďalej uvádzame preventívne opatrenia, ktoré je potrebné prijať pred začatím tejto diéty.

Ako fyziologicky funguje prerušovaný pôst

Po dlhom období pôstu hladina inzulínu - hormónu zodpovedného za metabolizmus uhľohydrátov a bielkovín - klesá v krvi. Súčasne sa významne zvyšuje sekrécia rastového hormónu. Tento hormón riadi okamih, v ktorom sa tuk uvoľňuje vo forme lipidov, ktoré budú v tele asimilované, aby mohli fungovať.

Skutočne „spaľovanie tukov“ rastový hormón podporuje úbytok telesného tuku, pričom zachováva svalovú hmotu a reguluje hladinu glukózy v krvi, ako aj iných hormónov. Zvýšenie sekrécie rastového hormónu spôsobuje stratu telesného tuku a tým stratu hmotnosti.

Prerušovaný pôst: zápory

Prerušované hladovanie je spojené s možnými nepriaznivými účinkami, ako je dehydratácia, podráždenosť, denná ospalosť a problémy so spánkom. Ďalším možným vedľajším účinkom je zvýšené ukladanie tukov, ktoré súvisí so striedaním medzi predĺženou depriváciou potravín a normálnym obdobím výživy. Intermitentný pôst je tiež rizikovým faktorom pre zlý dych (halitóza).

Intermitentný pôst: zdravotné riziká

Aj keď nebolo vystavené žiadne osobitné zdravotné riziko, občasný pôst podlieha niekoľkým varovaniam od odborníkov na výživu. V skutočnosti môže spôsobiť zdroj svalovej hmoty a byť nebezpečný pre ľudí trpiacich srdcovými patológiami.

Podľa iných odborníkov môže tento typ stravovania vyvolať nerovnováhu stravovacích návykov. Obávajú sa najmä toho, že ľudia, ktorí dodržiavajú tento typ stravovania, sa spoliehajú na zle vyvážené potraviny.

Ako sa robí prerušované pôst

Pred začatím tohto režimu je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Z dlhodobého hľadiska by mal prerušovaný pôst viesť zdravotnícky pracovník alebo odborník na výživu.


Nakoniec, rovnako ako každá strava, musí byť sprevádzaná životnou hygienou založenou na vyváženej strave a pravidelnej fyzickej aktivite.

Denis_Vrublevski