Bolesť krku a chrbta nie sú jedinými známkami preťaženia chrbtice. Nezvyčajným príznakom problémov s chrbticou môže byť napríklad tlak na hrudníku, znecitlivenie rúk, závraty, dokonca až poruchy menštruácie alebo plynatosť a zápcha.
Problémy s chrbtom a tlak na hrudníku
Srdce z dôvodu infarktu a problémy s dýchaním môžu naznačovať preťaženie hrudnej chrbtice, napríklad v dôsledku dlhodobej imobilizácie v naklonenej polohe. Potom to podráždi nervy. Tieto príznaky sa môžu prejaviť aj vtedy, keď máte skoliózu - bočne zakrivená chrbtica tlačí na vaše pľúca a srdce.
Naša rada: Najskôr skontrolujte, či je vaše srdce zdravé. Nehrbte sa, neskláňajte sa na rovných nohách, často meňte polohu tela. Pri prenášaní ťažkého predmetu sa narovnajte, zatiahnite brucho a zovrite lopatky.
Problémy s chrbtom a necitlivosť rúk
Brnenie v ruke, bolesti vyžarujúce z ramena alebo lakťa smerom dole, znížená citlivosť, ťažkosti s uchopením malých predmetov - takto sa môžu objaviť problémy s krčnou chrbticou.
Naša rada: Pri telefonovaní nepoužívajte rameno na držanie slúchadla. Ak pracujete dlhší čas za svojím stolom, každú chvíľu zdvihnite hlavu a pozerajte sa priamo pred seba. Spite na ortopedickom vankúši.
Problémy s chrbtom, bolesti hlavy a závraty
Môžu byť spojené s krčnou chrbticou, s narušením prívodu krvi v dôsledku nesprávnej polohy a s preťažením zátylku, šije a suboccipitálnych svalov (spojenie lebky s krkom).
Naša rada: Narovnajte sa, neskláňajte hlavu nadmerne dopredu. Monitor umiestnite vo vzdialenosti najmenej 50 cm pred tvár, nie nabok. Používajte stojan na notebook alebo tablet a podpery na dokumenty. Z času na čas pohybujte hlavou zo strany na stranu, dozadu (hlavu jemne zastrčte dozadu).
Problémy s chrbtom a bolestivé alebo nepravidelné obdobia
Bolestivé alebo nepravidelné obdobie môže súvisieť s panvou - polohou posledných bedrových segmentov chrbtice a sakroiliakálneho kĺbu. Ženy so skrútenou panvou majú často bolestivé obdobie (poznáte to tak, že si často sukňu otočíte na jednu stranu). Nepravidelné obdobia sú spôsobené tzv hyperlordóza - chrbtica v dolnej časti je zaoblenejšia a vyvíja tlak na maternicu a vaječníky, čím narúša ich prácu.
Náš tip: Stojte perfektne rovno pri stene pol minúty niekoľkokrát denne. Často sa natiahnite na stoličke a položte ruky okolo zadnej časti operadla. Môže byť nevyhnutná manuálna terapia a cvičenia na stabilizáciu panvy.
Problémy s chrbticou a plynatosť a zápcha
Môžu spôsobiť preťaženie v oblasti bedrovej chrbtice. Ak je motorický segment (dva susedné stavce spojené medzistavcovou platničkou) nesprávne zarovnaný, začne vyvíjať tlak na nervy, ktoré zapletajú tráviaci systém, čo ovplyvňuje črevnú peristaltiku. Okrem plynatosti alebo zápchy sa môžu vyskytnúť aj bolesti podobné menštruačným alebo napodobňovať zápal slepého čreva.
Naša rada: Nenakláňajte trup. Ak chcete zobrať niečo ťažké, najskôr sa prikrčte a potom to zdvihnite. Pri umývaní položte misku s vodou na stoličku. Umyte si hlavu vzpriamene v sprche, vyvarujte sa prehýbaniu nad vaňou. Spite na pružnom, stredne tvrdom matraci. Ak trávite veľa času za stolom, každú hodinu si urobte prechádzku a uvoľnite svaly.
mesačník „Zdrowie“
