wellness

Každý rok milióny ľudí lezú na hory, aby chodili, lyžovali, liezli alebo robili akékoľvek iné aktivity. Pred stúpaním nad 2 500 metrov požiadajte lekára o vysvetlenie opatrení, ktoré by ste mali prijať, aby ste zabránili výskytu výškovej choroby, známej tiež ako akútna horská choroba. Čo je akútna horská cho

Počet kalórií spotrebovaných za hodinu pri športe Chôdza: 700 až 1 000 kalórií. Jogging: 200 kalórií. Odporúča sa to robiť 20 minút denne. Švihadlo: 700 kalórií. Odporúča sa to robiť 15 minút 3 alebo 4 krát týždenne. Aerobik: 500 kalórií. Aquagym: 400 kalórií. Cyklistika: 400 až 600 kalórií v závislosti od rýchlosti. Cyklistika sa dá robiť každý deň

Vykonajte súčasne stravu a šport Všetci lekári jednomyseľne tvrdia, že strava by sa nemala vykonávať bez pravidelnej fyzickej aktivity. Realizácia fyzickej aktivity je nevyhnutná na schudnutie. Cvičenie niektorých športov umožňuje stabilizáciu hmotnosti a distribúciu svalovej hmoty, čo umožňuje modifikáciu siluety. početnosť Športujte

Niektoré lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú športovanie: problémy so zrakom, zápal šliach, závraty atď. Ďalej je uvedený prehľad spôsobov liečby a okolností, za ktorých je potrebné stanovisko lekára. Kto by sa mal poradiť s lekárom o konzumácii lieku Všetci ľudia, ktorí pravidelne športujú a ktorí sa zúčastňujú na liečbe, by o tom mali diskutovať so svojím lekárom, aj keď sa vedľajšie účinky objavia iba v zriedkavých prípadoch. Dôkladnejšie sledovanie sa odporúča iba ľuďom, kt

Jóga je prax, ktorá zahŕňa dychové cvičenia a pohyby vytvorené pred viac ako 5 000 rokmi, ktoré nám umožňujú dosiahnuť pokročilejšie stavy vedomia. Jeho názov, vychádzajúci zo sanskritského jazyka, znamená „spojenie“ a označuje spojenie duše s duchom prostredníctvom cvičenia mysle, držania tela a svalov. Výhody jogy Jóga, ktorá cvi

Pravidelné cvičenie fyzickej aktivity má veľmi pozitívne následky na náladu, vo všeobecnosti zlepšuje spánok a bojuje proti stresu a depresii. Cvičenie v boji proti depresii Fyzická aktivita znižuje depresívny stav a úzkosť, či už ste v dobrom zdravotnom stave alebo u ľudí trpiacich depresiou. Pôsobí na psycholo

Špecialista na fyzickú aktivitu je nový odbor zameraný na liečbu chronických chorôb prostredníctvom fyzickej aktivity. Táto zmena sa vykonáva postupne počas terapeutických sedení. Jeho účelom nie je komplikovať spôsob života pacientov, ale integrovať jednoduché činnosti do ich každodenného života. Nový obchod vznikol z

Na lyžovanie je potrebné mať dobrú fyzickú kondíciu. Pred lyžovaním je nevyhnutné precvičiť svaly a srdce. Fyzické cvičenia posilňujú svaly, šľachy a kardiovaskulárny systém. Týmto spôsobom sa znižuje svalová únava, ktorá, ak je veľmi intenzívna, môže spôsobiť nehody. Tieto cvičenia posilňujú hamstringy a štvorkolky, ktoré pracujeme celé hodiny, keď lyžujeme. Pripravte si mesiac vopred Ochromenie

Pri behu maratónu s dĺžkou 42, 2 km alebo dokonca pol maratónu sa nevyskytujú zdravotné riziká, najmä u ľudí bez odbornej prípravy, ktorí majú viac ako 40 rokov alebo ktorí majú kardiovaskulárne rizikové faktory. Riziko náhlej smrti Počas maratónu môže byť riziko náhlej smrti 1 až 4 z 1 000. Štokholmská štúdia Štok

Vodná joga, ktorá využíva postoje klasickej jogy, sa praktizuje vo vode pri 32 °. Je to disciplína, ktorá zlepšuje kontrolu pohybov a dýchania. Cvičenie vodnej jogy Cvičí sa vodná joga: V bazéne: Pri teplote vody najmenej 32 °. Hĺbka menšia ako jeden meter. Cvičenia sa cvičia v hĺbke, kde sa môžete postaviť, aby ste sa cítili bezpečne. , Používa sa potápačská

Fyzická nečinnosť je zodpovedná za 5, 3 milióna úmrtí ročne vo svete a 10% úmrtí v Európe. Francúzska federácia športu pre všetkých a lieky Pierre Fabre nadviazala spoluprácu v prospech dynamiky verejného zdravia a rozvoja fyzických a športových aktivít ako neliečivých terapeutických médií. Nižšie je uvedený prehľad

Týždeň lyžovania nie je aktivita, ktorá by sa mala improvizovať. Príchod do lyžiarskeho strediska bez predchádzajúcej prípravy zvyšuje riziko nehody. Tu je niekoľko základných tipov na maximalizáciu vašej fyzickej kondície. Pred odchodom sa fyzicky pripravte Začnite viac cvičiť a pripravte sa fit mesiac vopred. Cvičenie posilňuje

Aquagym spočíva v nácviku gymnastiky vo vode. Je to úplná, hladká a ľahká športová činnosť, ktorá efektívne pôsobí na telo, srdce a náladu. Cvičenie s vodnými cvičeniami vám môže pomôcť schudnúť a zostať fit. Výhody aquagymu nie sú len pre starších ľudí alebo tehotné, ale môžu sa uplatniť v akomkoľvek veku. Výhody aquagymu Výhody vodnej gymnast

Starší ľudia majú často problémy s motiváciou, aby pravidelne športovali. Na druhej strane ich fyzické schopnosti prichádzajú prinajmenšom v priebehu rokov ich príliš nepodnecujú. Väčšina z nich však ignoruje, že výhody pravidelnej a miernej športovej aktivity sú početné. Vedci vykonali prehľad literatúry s cieľom zostaviť zoznam výhod fyzickej aktivity na kardiovaskulárny, lokomotorický, neurokognitívny a imunitný systém, ako aj jej dôsledky na kvalitu a očakávanú dĺžku života. Upozorňujú tiež na riziká, ktoré existuj

Beh maratónu môže spôsobiť zdravotné riziká najmä u ľudí bez telesnej výchovy, u ľudí starších ako 40 rokov alebo u ľudí s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi. Aby sa predišlo nehode, je nevyhnutná príprava na maratón. Vykonávanie protahovacích cvičení po spustení maratónu vám umožňuje uvoľniť a uvoľniť svaly a tiež zabrániť necitlivosti a svalovým bolestiam. Základné princípy napínania Protahovan

Austrálski vedci uverejnili štúdiu v časopise „Medicína a veda v športe a cvičení“, v ktorej dospeli k záveru, že prax troch sedení 30 minút cvičebného bicykla týždenne umožnila zmierniť bolesť, ale tiež znížiť spotrebu analgetík. študovať Vedci porovnali citlivosť na bolesť 12 dospelých v dobrom zdravotnom stave, ale ktorí nehrali šport a boli neaktívni, ale súhlasili s tým, že sa zaviažu zúčastniť programu telesnej výchovy s 12 dospelými osobami rovnakého veku, v dobrom zdravotnom stave, ale ktorí zostali neaktívni zvyšok šiestich týždňov štúdie. Bolesť analgetikum počas cvičenia Cvičenie pra

Časopis „The Lancet Neurology“ uverejnil v júli 2014 článok, ktorý sa zaoberá nebezpečenstvami otrasov mozgu, ktoré sa môžu vyskytnúť u futbalistov, ako aj neurologickými následkami, ktoré sa môžu objaviť z dlhodobého hľadiska. Tieto riziká sa dostatočne nezohľadňujú a dlhodobé neurologické účinky sú zle pochopené. Cieľom týchto diel je zvýšiť pove

Športovanie je indikované najmä pri snímke vysokého krvného tlaku. Súčasťou liečby je pravidelná a mierna fyzická aktivita. Cvičenie niektorých športov je rovnako dôležité ako lieky. Pravidelné cvičenie na fyzickom cvičení zníži napätie najmenej o 1 bod, a to ako maximum, tak minimum. Napríklad napätie 16-10

Triedy na pláži s metódou Silvia Cuesta Obyvateľstvo Sitges v provincii Barcelona je veľmi neobvyklým miestom v neopísateľnom rámci, ktorý ponúka možnosť ponúknuť občanovi službu využívajúcu prírodné prvky: slnko, vzduch, piesok a more., Cvičením sa budeme tešiť z výhod týchto 4 prvkov. Metóda Silvia Cuesta Metód

Pred začatím športu je vhodné podstúpiť lekársku prehliadku. Cieľom tejto skúšky je posúdiť stav spôsobilosti športovca, možné riziká pre pacienta v športe a najvhodnejší výcvikový plán pre neho. Cieľom tohto hodnotenia je ponúknuť komplexnejšiu službu ako tradičný záťažový test pre športovcov, pretože zahŕňa: Poraďte sa so špecialistom na športový liek Tento špecialista vykoná test svalovej sily, test vytrvalosti svalov, test flexibility a bioimpedanciu (analýza zloženia tela, aby sa stanovilo percento telesného tuku). Kardiopulmonálny stresový test s analýzou ply